İyi Hissediyor Sahte
Milyonlarca insan, kolayca gizlenen bir duygudurum bozukluğuyla yaşamanın zorluğunu ve bazı günlerde basitçe giyinmenin, gülümsemenin ve içteki duygular uyuşmadığında dünya ile her şey yolundaymış gibi davranmanın zorluğunu bilir. herşey.
Kronik bir ruh hali veya anksiyete bozukluğuyla karşı karşıya kalan herkese yardımcı olacak özel bir sihirli mermi tedavisi veya yaklaşımı olsa iyi olurdu.
Bununla birlikte, zamanla kronik bir hastalık veya ruh hali veya anksiyete bozukluğuyla başa çıkmak için tek bir beceri, bakış açısı, felsefe veya yaklaşım olmadığını keşfettim. Herkesin kendi yaşam tarzı ve devam eden semptomlar ve zorluklarla başa çıkma şekli vardır. Bazı insanlar meditasyon yapar; diğerleri ilaç kullanır.
İşin püf noktası, kendinizi çeşitli olasılıklara ve çok sayıda yönteme maruz bırakmak ve sizin özel durumunuzda sizin için en iyi olan tedavi (ler) e veya başa çıkma tekniklerine odaklanmaktır.
Semptomlarınızı yönetme konusunda ne kadar kararlı olursanız ve sizi yönetmelerine izin vermezseniz, yaşam kaliteniz o kadar iyi olacaktır. Düzenli meditasyon yapmak, egzersiz yapmak veya çeşitli tedavi seçenekleri konusunda kendinizi eğitmek olsun, tedavinizde aktif bir rol oynamak ve kendinize ve ihtiyaçlarınıza bakmak çok yardımcı olur. Hastalığınız konusunda uzman olduğunuzda, onu daha iyi yönetirsiniz. Ruh halinizi veya anksiyete bozukluğunuzu, elinizden gelenin en iyisini yapma kararlılığıyla, elinizden geldiğince kabul etmek, kazanan bir kombinasyondur.
Duygudurum veya anksiyete bozukluklarından muzdarip birçok kişi, sosyal faaliyetlere veya işe katılamadıklarında suçlu hissetme eğilimindedir veya başlangıçta yapmayı planladıkları şeyi başaramayacak kadar yorgun olduklarında kendilerini azarlar.
Ancak suçluluk boşa harcanmış bir duygudur. Suçlama oyununu oynamak yerine sınırlarınızı onurlandırmayı öğrenmek ve eksikliklerinizi anlatan kendine zarar veren düşünceler üretmek, ustalaşması son derece zor bir beceri olabilir.
Örneğin, sizi çok fazla ileri iten bazı şeylere "hayır" demeyi öğrenmelisiniz. Ancak bunu yaparak, belirtilerinizin ve aksiliklerinizin insafına kalmaktansa, kontrol hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
En yararlı başa çıkma araçlarından biri, hedefler almak ve bunları bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu, A Tipi kişiliklere sahip bizler için oldukça zor! Bununla birlikte, gerçekten hızınızı artırmanıza ve çiğneyebileceğinizden daha fazlasını ısırmamanıza yardımcı olur.
Kendine karşı şefkatli olmayı öğrenmek, özellikle kadınlar için bir başka önemli araçtır. Bakıcı olmamız, her zaman çevremizdekilere dikkat etmemiz öğretilir. Kendimize bakmaya veya kendimize öncelik vermeye alışkın değiliz.
Çoğu gözlemci, bir ruh hali veya anksiyete bozukluğunun nasıl bu kadar yıkıcı bir iç etkiye sahip olabileceğini ve kendisini dışarıda gösteremeyeceğini anlayamaz. Bu bazen başkalarının bozukluğu meşru olmaktan daha az bir şey olarak algılamasına neden olur. Bu, kronik bir ruh hali veya anksiyete bozukluğuna sahip olmayı daha da izole hale getirir. Bu nedenle, sosyal destek aramak çok önemlidir. Bir destek grubuna katılmak veya bir destek grubuna başlamak, zorluklarınızı gerçekten anlayan diğer kişilerle bağlantıda kalmanıza yardımcı olur.
Hatta semptomlarınıza ve zorluklarınıza gülmeyi bile öğrenebilirsiniz ve kahkaha, en büyük başa çıkma becerisi olabilir.
