Depresyon ile Hiçbir Şey Kalıcı Değildir
Bir psikiyatrist (Epstein), tanınmış bir Budist bilge ile tanışmak için bazı meslektaşlarıyla Tayland'a gitti. Ayrılmak üzereyken onlar için son bir mesajı olup olmadığını sordular.
O sırada bir bardak su içiyordu, bu yüzden onu kaldırdı ve “Bu bardağı görüyorsun. Bu bardağa bayılıyorum. Su tutuyor, böylece ondan içebileyim. "
Sonra onu ışığa tuttu ve "Güneş içinden parladığında renkleri görebilirsin" dedi.
Aynı zamanda müzik de çalıyor. Onu yere bıraktı ve bir ses çıkarmak için parmağıyla ping attı.
"Sonra onu yere koyduğumda, rüzgar pencereden içeri doğru esiyor, onu deviriyor ve kırıyor," dedi. "Ve bu olasılığın doğru olduğunu bildiğim için bu bardağı daha da çok seviyorum."
Son zamanlarda süreksizlik hakkında çok düşünüyordum. Şiddetli ağrı çekerken bana umut veren tek kavram ve neyin önemli olduğunu unuttuğumda beni temel alan bir fikir.
Her şey değişir. Tedaviye dirençli depresyon, kronik bir hastalık ya da sevdiklerinizin ölümüyle kalbinizde bırakılan bir delik gibi yüzde 100 emin olduğunuz duygular ve durumlar bile kalıcıdır.
Arkadaşım Michelle için bir şeylerin değişip değişmeyeceğini bilmiyordum. Kasım 2008'de kocası safra kesesi ameliyatı için hastaneye gitti, bir enfeksiyon kaptı ve birkaç hafta sonra öldü. Evlilikleri gözlemlediğim diğer hiçbir şeye benzemiyordu.
Onunla 43 yaşında tanıştı, asla aşık olamayacağını ve evlenemeyeceğini ve Tony Bennett'in söylediği tüm bu duyguları deneyimleyeceğini kabul ediyordu. Onu ayaklarından silip süpürdü ve ölünceye kadar on yıl evlilikte mutluluk yaşadılar.
Onun ölümüyle mahvoldu. Beş yıl sonra bile onu güldürmeye çalışırdım, ama kalbi kederden sarhoştu ve ruhu karanlık bir battaniyenin altında yatıyordu.
Ancak, iki yıl önce Haiti'ye bir göreve gitti. Bir amaç duygusu ona yeni bir soluk getiriyor gibiydi. Bundan altı ay sonra, New Jersey'deki küçük ve şirin Ocean Grove kasabasında öğle yemeği için bir arkadaşıyla buluştu. Michelle hemen oraya aşık oldu ve birkaç ay içinde okyanustan bir blok ötede bir apartman dairesine taşındı.
Geçen hafta sonunu onunla yeni başlangıçların olduğu bu alanda geçirdim, arkadaşımın hayatının geri kalanında keder içinde kalacağını düşündüğüm dikkate değer değişikliği kendim gördüm. Beni bir kez daha süreksizlik kavramına ve on altıncı yüzyıl mistik ve en sevdiğim azizlerimden biri olan Avila'lı Aziz Teresa'nın bilge sözlerine geri götürdü:
Hiçbir şeyin seni rahatsız etmesine izin verme
Hiçbir şeyin seni korkutmasına izin verme
Her şey geçip gidiyor;
Tanrı asla değişmez.
Sabır her şeyi elde eder.
Kim Tanrı'ya sahipse hiçbir şeyden yoksundur.
Tek başına Tanrı yeter.
İnanan olmasanız bile Teresa’nın “her şeyin değiştiği” mesajının dokunaklı olduğunu düşünüyorum.
2013'teki çöküşümden önce, üzüntü, boşluk ya da rahatsızlık duyguları su yüzüne çıktığında, tekrarladığımdan korkarak paniğe kapılırdım. "Uh oh, tekrar depresyondayım!" Gibi şeyler söylemeye başlardım. bir kez daha 18 aylık ilaç değişimlerine, tedaviye ve gözyaşlarıyla dolu gözlüklere giriyorum inancıyla.
Ancak, şimdi acı veren bir duygu veya his ortaya çıktığında - ve özellikle ne olduğunu ya da nereden geldiğini neden bilmediğimde ya da ifade edemediğimde - bunun sağlam ya da kalıcı olmadığını hatırlıyorum. Kısa sürüyor ve aşırı endişelenmeme gerek yok. Jon Kabat-Zinn’in yazısı bu bakımdan benim için çok yardımcı oldu: duygusal acının çeşitli boyutlarını birbirinden ayırmak, böylece sadece iki zihinsel durum olduğunu düşünmeye aldanmayayım: depresif ve depresif değil. İçinde Tam Felaket Yaşamı, O yazıyor:
Duygusal acıyı hissettiğiniz anda derinlemesine baktığınızda, düşüncelerinizin ve duygularınızın aşırı bir türbülans halinde olduğunu, gelip gittiğini, görünüp kaybolduğunu, büyük bir hızla değiştiğini fark etmemek zordur. Çok stresli zamanlarda, amansız bir sıklıkta tekrar eden belirli düşünce ve duyguların farkına varabilirsiniz ... Ancak böyle zamanlarda dikkatli olursanız, dikkatlice izliyorsanız, bu tekrar eden görüntülerin, düşüncelerin ve duyguların bile bir başlangıç ve bitiş, zihninizde yükselen ve sonra sönen dalgalar gibidir… Duygusal durumunuzdaki bu değişiklikleri görürken, deneyimlediğiniz şeylerin hiçbirinin kalıcı olmadığını fark edebilirsiniz. Aslında ağrının yoğunluğunun sabit olmadığını kendiniz görebilirsiniz.
Çoğunlukla yüzerken ya da koşarken, acı verici bir düşünce ya da his su yüzüne çıkar (çünkü çalıştığım zamanın aksine, zihnim oradakilere daha açıktır). Düşünceyi uzaklaştırmak yerine sakin olmaya çalışıyorum ve "Acıyorsa sorun değil, çünkü sonsuza kadar kalmayacak." Duyguyu doğum sancıları gibi tedavi etmeye çalışıyorum - "işte yine geliyor, içinden nefes al, şimdi onsuz bu anın tadını çıkar."
Duygusal acıyla yetersiz kaldığımda süreksizliği hatırlatacak kadar çok huzur veren başka bir kavram yok ... aldığımız bir bardak su yarın rüzgâr tarafından devirilebilir ve yutan keder ve depresyon bataklık gibi bizler de süpürülecek.
Yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'daki sohbete katılın.
Yetenekli Anya Getter'ın sanatı.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
