COVID-19'un Ön Saflarında Olanlara Duygusal İlk Yardım

COVID-19'un sağlık çalışanlarımıza yüklediği stres çok büyük. Yorgunluk, hayal kırıklığı ve bunalmışlık hissi, COVID-19 ile savaşan ön saflarda yer alan sevgili tıp uzmanlarımızın çoğu için günlük bir norm haline geldi. Hastaneler virüsü olanlara yardım etmek için yer bulmakta zorlanırken aynı zamanda diğer tüm hastalarına da bakmaya devam ediyor. "Herkes iş başına"Sadece bir geminin mürettebatı için kullanılan bir terim değil, aynı zamanda bir hastane mürettebatı için de kullanılabilir.

Bu çok zor dönemde, bu pandemiyle savaşırken doktorlarımız, hemşirelerimiz ve diğer sağlık uzmanlarımızla ilgilenmemiz her zamankinden daha önemli. Bunlar benzeri görülmemiş zamanlar olduğundan, tipik stres yönetimi teknikleri, bu bakım veren profesyonellerin stresli işleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için yeterli değildir. Bu yıkıcı virüsle savaşırken dirençli bir zihniyete sahip olmak için duygusal bir ilk yardım çantasına ihtiyaçları var.

COVID-19 ile mücadelede ön saflarda yer alanlara yardımcı olacak bazı duygusal ilk yardım ipuçları:

Yalnız değilsin.

Bazen, özellikle uzun ve yorucu bir vardiyadan sonra, COVID-19 ile savaşan yalnız ve çetin bir savaş gibi hissedilebilir. Unutma, sen yalnız değilsin; Bu pandemiyle savaşan bir tıp ekibinin ve sistemin bir parçasısınız ve ayrıca sevdiklerinizin ve topluluğunuzun bu mücadelede arkanızda olduğundan emin olabilirsiniz. İlgilenme ve başkalarını koruma görevi muhtemelen sizi her gün kalkıp işe gitmeye iten şeyin bir parçasıdır, ancak bunu yalnız yapmadığınızı unutmayın. Bu virüsle mücadele eden bir grup kardeşin bir parçasısınız. Gerçekten hepimiz bu işte birlikteyiz.

Kendinize Merhamet

Bu zorlu dönemde kendinize karşı nazik olmayı hatırlamak her zamankinden daha önemli. Özellikle biz bu virüsü anlamaya ve önüne geçmeye devam ederken, her gün hayal kırıklığı ve kederle uğraşıyorsunuz.

İş yerinde hastalarınıza değer verirken muhtemelen günün her anında virüsle çevrilisiniz ve ardından sevdiklerinizin de ondan bahsettiği eve dönüyorsunuz. Gün boyunca medya bizi COVID-19 ile ilgili bilgilerle doldurduğu için bundan kaçamayabilirsiniz bile. Kendinize gösterebileceğiniz en büyük şefkat, sizin için en uygun şekilde stresinizi yatıştırmaktır.

Gün boyunca zihinsel bir mola verdiğiniz ve sıkıştırdığınız anları bulun. Kişisel bakım anahtardır! Uyuyun, sıvı alın, egzersiz yapın, aileniz / arkadaşlarınızla bağlantı kurun, video oyunları oynayın, Netflix izleyin. Kendinizi şımartın. Evcil hayvanlarınızın tadını çıkarmayı unutmayın, onlar da sizi özler ve severler.

Değerini bil

Çok önemli bir iş yaptığınızı zaten biliyor olabilirsiniz, ancak şimdi bu destansı virüsle savaşırken her zamankinden daha fazla tarihin bir parçası olacaksınız. Cesur ve cesursun. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok yorgun olsanız bile direniyorsunuz. Her gün yaptığınız işle ve kim olduğunuzla gurur duyun. Toplum sizi selamlıyor ve arkanda duruyor ve devam etmenize yardımcı olan motivasyonun bu olmasına izin veriyor.

Bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilin.

COVID-19 ile ilgili çok fazla bilinmeyen var, bu da çok fazla kolektif kaygı uyandırıyor, ancak bu salgının sona ereceğini biliyorsunuz. Daha kolay nefes alabileceğimiz ve yavaşlayabileceğimiz bir nokta olacak. Sadece COVID-19 hakkında değil, kendimiz ve bu gezegendeki bir tür olarak dayanıklılığımız hakkında çok şey öğrenmiş olacağız. Virüsü kontrol altına almak için güvenlik önlemlerine uyduğumuzda, salgının bize getirdiği keder ve kayıp, hayat kaybı ve özgürlüğümüzün sınırları gibi korkunç etkilerini ancak başlangıçta hatırlayabiliriz. Ama nihayetinde, kolektif bir insan ruhu olarak zorlukların üstesinden gelmek için her zaman yaptığımız gibi galip geleceğimize inanın.

Lütfen bu duygusal ilk yardım çantasını, COVID-19 olanlara değer verirken kendiniz için bir araç olarak kullanın. Bu savaşta yalnız olmadığın için takımına minnettar olmayı, kendine karşı şefkatli ve nazik olmayı unutma, çünkü bu savaşta sonsuza dek sürmeyecek, çünkü savaşı kazanacağız. Yaptığın her şey için teşekkür ederim. 

Coronavirus Hakkında Daha Fazla Bilgi: Psych Central Coronavirus Kaynak