Anksiyete nedir?

Kaygının nasıl bir his olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Robin Marantz Henig, The New York Times Magazine, anksiyete hakkında harika (ama uzun) bir yazı kaleme aldı - bazıları için tamamen zayıflatıcı olabilen, özgül olmayan gerginlik hissi.

Anksiyete, belirli bir duruma (kalabalığın önünde konuşmak veya bir partiye gitmek gibi) özgü olmadığı için sosyal fobi veya diğer korkulardan farklıdır. Herhangi bir zamanda, herhangi bir nedenle veya herhangi bir sebep olmaksızın saldırabilir. Bu yüzden, büyük bir sınavdan veya sunumdan önce ilk defa midemize kelebekler uçuşturamazken, endişeli biri neredeyse her zaman bunlara sahip olabilir.

Kaygı tam olarak korku değildir, çünkü korku tam önünüzdeki bir şeye, gerçek ve nesnel bir tehlikeye odaklanır. Bunun yerine, vahşileşen bir tür korku, tehditkar görünen bir şey hakkında genel bir korku duygusu - ama gerçekte bu tehditkar değil ve hatta orada olmayabilir. Eğer endişeliyseniz, bu önseziden kendinize söz etmekte zorlanıyorsunuz; sonsuz bir "ne-if" döngüsüne hapsolursunuz.

Gazeteci Patricia Pearson, "A Brief History of Anxiety (Senin ve Benim)" adlı kitabında, bu duygusal bataklığın tam anlamıyla "gevrek bir benlik, grotesk ... AIDS aldım. Ölçek. Benlerimi kontrol ettirdim. Sırtımda ağrılardan şüphelenmeye başladım. Mide bulandırıcı olsaydım, kanser için endişeleniyordum ve semptomları saplantılı bir şekilde okumaya başladım. Elimden geldiğince yatakta uzanıp dehşet yaygarasını uykuyla susturmaya çalışıyorum. "

En yaygın anksiyete türü için klinik terim, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Diğer anksiyete bozuklukları arasında panik ataklar, fobiler, TSSB ve OKB bulunur.

Makalenin çoğu anksiyete bozukluklarının arkasındaki araştırmayı tanımlasa da, araştırmacıların çocukları olgunlaştıkça takip ederek edindikleri içgörülere ilginç bir bakış sağlar - özellikle kaygılı olanlar (bir çalışmada "yüksek tepkili çocuklar" olarak adlandırılır):

Kagan’ın çalışmasındaki yüksek tepkili çocukların çoğu ergenlik döneminde iyi notlar aldı, partilere gitti, arkadaş oldu. Yine de yüzeyi kazıyın ve birçoğu - muhtemelen çoğu - sinir kovasıydı. "Okulda gerginim," Sınavlardan önce kusarım, "DC'ye sınıf gezisine gidersek, önceki gece uyuyamam" diyenler yalnızca yüksek tepkili kişilerdir " Kagan söyledi. "Bundan hoşlanmıyorlar ama sadece gergin insanlar oldukları gerçeğini kabul ettiler."

Çalışmalar, sürekli yüksek anksiyete seviyesine sahip kişilerin, kendilerine söylendiğinde veya durumun tehdit edici olmadığını bildiklerinde bile, çevrelerindeki veya bir durumda olası tehditler için tetikte ve “bağlanmış” olduklarını bulmuştur. Kaygılı bir kişi her zaman gergin, gergindir ve içsel benliğini sakinleştirmekte zorlanır. Bu yüzden dışarıdan sakin görünseler de, içlerinde bir sinir demeti olarak kalırlar, kolayca harekete geçerler, korkarlar veya irkilirler.

Endişe ve spesifik olmayan kaygı ile boğuşan çocuklar için etkili müdahaleler vardır:

Korkularıyla boğuşmak için yardıma ihtiyacı olan çocuklar için, bazı psikologlar endişeli çocuklara kafalarındaki korkutucu düşünceleri yatıştırmak için araçlar sağlayan programlarla erken müdahale etmeye çalışıyor. Çocuklara genellikle endişeli yetişkinlerle aynı beceriler öğretilir, bilişsel davranış terapisinin bir çeşidi, sonsuz tekrarlı ruminasyon döngüsünü durdurmak için tasarlanmış ve yerine akıllı, rasyonel bir iç sesle değiştirilmiştir. Bir bakıma, endişeli insanlara kaygısız insanların doğal olarak yaptıklarını yapmayı öğretiyor.

Ve "yüksek tepkili bir mizaca" sahip olmak, kişi için bunaltıcı olduğu sürece, aslında genellikle olumludur:

Yüksek tepkili mizaçlı insanlar - kendini klinik bir bozukluk olarak göstermediği sürece - genellikle vicdanlıdır ve neredeyse takıntılı bir şekilde hazırlıklıdır. Endişeler muhtemelen en titiz çalışanlar ve en özenli arkadaşlar olacaktır. Geç kalma konusunda endişelenen biri, yerlere erken gitmeyi planlayacaktır. Halka açık bir ders verme konusunda endişeli biri, buna hazırlanmak için daha çok çalışacaktır. Sınava girme kaygısı daha iyi çalışmayı sağlayabilir; seyahat etme korkusu, geçiş yollarının dikkatli bir şekilde haritalanmasına yol açabilir.

Genellemeler, elbette, ancak yine de, her kişilik özelliğinin ve hatta bir "bozukluğun" semptomlarının, onları küçük dozlarda deneyimlediğimizde her zaman kötü bir şey olmadığını gösterme anlamında ilginç. Anksiyete ve endişe, bu duyguları zihninizin kaygıyı gidermesine yardımcı olacak eyleme ve davranışa odaklamanın bir yolunu bulabildiğiniz sürece bir amaca hizmet edebilir. Bu tür duyguları kanalize etmek, daha üretken hissetmenize de yardımcı olabilir.

Kaygı hakkında güzel bir makale, ama en sevdiğiniz içecekten bir fincan alın çünkü okumak biraz zaman alacak!