Çocuklukta Kötü Uyku, Daha Sonra Depresyon Riski, Anksiyete
Houston Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, yetersiz veya kesintili uyku yaşayan çocuklar, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde depresyon ve anksiyete bozuklukları geliştirme açısından daha büyük risk altındadır.
Çalışma lideri, Houston Üniversitesi'nde bir klinik psikolog ve yardımcı psikoloji profesörü olan Candice Alfano, çocukluk dönemindeki zayıf uyku düzenlerinin sonraki yıllarda duygusal bozukluklara nasıl katkıda bulunduğunu daha iyi anlamak için çalışmayı yürütüyor. Araştırma, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden (NIMH) bir hibe ile finanse edildi.
Aynı zamanda Houston Uyku ve Anksiyete Merkezi direktörü olan Alfano, "Özellikle, çocukların hem uyku yeterli hem de yetersiz olduğunda duygusal deneyimleri nasıl değerlendirdiklerini, ifade ettiklerini, düzenlediklerini ve daha sonra nasıl hatırladıklarını anlamakla ilgileniyoruz" dedi. (SACH).
"Çocukluğa odaklanıyoruz, çünkü anksiyete ve depresyonla ilgili sorunlara benzer şekilde, uyku alışkanlıkları ve kalıpları yaşamın erken dönemlerinde gelişir ve kalıcı olabilir."
SACH'de doktora sonrası araştırmacı olan Alfano ve yardımcı araştırmacı Cara Palmer, zayıf uyku nedeniyle kesintiye uğradığında çocukları anksiyete ve depresyona karşı savunmasız hale getiren farklı duygusal süreçleri tanımlıyor.
Duygusal riskin bu bilişsel, davranışsal ve fizyolojik kalıplarını belirlemek için, 7-11 yaşları arasındaki 50 ergenlik öncesi çocukta uykuyu geçici olarak kısıtlıyorlar.
Bulgular yetersiz uykunun çocukların duygusal sağlığını iki temel yoldan etkilediğini ortaya koyuyor: daha olumsuz duygular yaratıyor ve aynı zamanda olumlu duygusal deneyimleri değiştiriyor. Örneğin, sadece iki gece yetersiz uykudan sonra çocuklar olumlu şeylerden daha az zevk alır, onlara karşı daha az tepki verir ve bu olumlu deneyimler hakkındaki ayrıntıları daha sonra hatırlama olasılıkları daha düşüktür.
Çocuklar yeterince uyuduklarında bu duygusal etkiler daha az belirgindir.
Alfano, "Sağlıklı uyku, çocukların psikolojik iyiliği için çok önemlidir" dedi. "Sürekli olarak yetersiz uyku yaşamak, sonunda depresyona, anksiyeteye ve diğer duygusal sorunlara yol açabilir."
Bu nedenle, ebeveynlerin beslenme, diş hijyeni ve fiziksel aktiviteyi yaptıkları gibi, uykuyu genel sağlığın temel bir bileşeni olarak düşünmeleri gerekir. Çocuğunuzun sabahları uyanma sorunları varsa veya gün içinde uykulu ise, gece uykusu muhtemelen yetersizdir. Bu, çok geç uyku zamanı, gece dinlenmeyen uyku veya tutarsız uyku programı gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. "
Alfano, çocuklukta zayıf uyku ile uyumsuz duygusal süreç arasındaki bağlantıyı incelemenin çok önemli olduğunu söylüyor çünkü bu, uyku ve duygu düzenleyici sistemlerin geliştiği zamandır.
Çocukluk döneminde artan uyku ihtiyacı ve daha fazla beyin esnekliği, bunun erken müdahale için kritik bir fırsat penceresi olduğunu göstermektedir.
Alfano ve Palmer dergide yeni bir makale yazdı Uyku Tıbbı Yorumları uyku ve duygu düzenleme ile ilgili bilimsel literatürü gözden geçirerek, kısmen yeni çalışmalarının yöntemlerini bilgilendirmek için.
Makalede, yeterli uyku olmadan, insanların sosyal veya boş zaman etkinlikleri gibi çaba sarf etmeleri durumunda olumlu veya ödüllendirici deneyimler arama olasılıklarının daha düşük olduğuna işaret ediyorlar. Zamanla, bu davranış değişikliklerinin depresyon riskini ve genel olarak daha düşük bir yaşam kalitesini artırabileceğini söylüyorlar.
Alfano, "Yetersiz uyku nedeniyle bozulmuş gibi görünen birçok duygusal süreç var" dedi. Örneğin, uyku yetersiz olduğunda kendi kendini izleme, başkalarının sözsüz ipuçlarını anlama ve başkalarının duygularını doğru bir şekilde tanımlama becerimiz azalır. Bunu gençlik yıllarının ayırt edici özelliği olan daha az dürtü kontrolü ile birleştirin ve uykusuzluk, olumsuz duyguları ve sonuçları deneyimlemek için "mükemmel bir fırtına" yaratabilir. "
Kaynak: Houston Üniversitesi
