Geriye Dönüp Bakmak: Yeme Bozukluğunu İyileştirmeye Başlama Tavsiyem

İki haftadır cüzdanıma tıktığım post-it notuna aceleyle yazdığım numarayı çevirdim. Sıranın çınlamasını beklerken avuç içlerimde ter damlamaya başladı. Yumuşak konuşan bir kadın, "Merhaba," diye cevap verdi. Sesim titrerken, Randevu almak istiyorum, diye söyledim. "Tamam, hadi şunu yapalım," dedi, tam olarak neye randevuya ihtiyacım olduğunu ve bana yardım edecek kişinin kendisi olup olmadığını görmek için bir dizi soruya yöneldi.

Otuzlu yaşlarımdayım, üç çocuk annesi, kemerimin altında on yıl iyileşme yaşıyorum. Bütün bunların arkamda olduğunu sanıyordum. Ama yıllar sonra küstahça onun üstünde olduğumu düşündüğümde hayatıma geri döndü. Hayatımda kimsenin bilmediği bir nüksetmenin derinliklerinde, bir terapist bulmak için arama motorları ve incelemeleri taradım. Daha sonra değil, daha erken olması gerektiğini biliyordum.

Tedavi arayışındaki tereddütüm kısmen, iyileşmeye geri dönmenin göz korkutucu sürecinden kaynaklanıyordu. Ergenlik döneminde terapide ne bekleyeceğimi veya geçmiş deneyimlerimin çoğunu hatırlayacağımı bilmiyordum. Ne şekilde olacak? Ne kadar sürer? Çok sayıda sorum ve yanıt bulmak için çok az kaynağım vardı.

Geri dönüp iyileşmeye başlama konusunda kendime tavsiyelerde bulunabilseydim, işte kendime şunu söylerdim:

1. Müttefiklere ihtiyacınız olacak.

Bunu tek başınıza yapamazsınız ve yapmamalısınız. Kendinizi profesyonellerden oluşan bir ekiple kuşatın: terapist, diyetisyen, doktor, vb. Sigortanız yoksa, sizi ücretsiz destek yönünde yönlendirebilecek kar amacı gütmeyen kuruluşlar arayın.

Yapabiliyorsanız, ailenizi dahil edin ve cesaretlendirmelerini isteyin. Bu desteği kendi ailenizde bulamazsanız, yakın arkadaşlarınızla inşa edin.

Desteğe ihtiyacınız var. Sorumluluğa ihtiyacın var. Tezahürat bölümüne ihtiyacın var.

2. Kendinizi uzun yolculuğa hazırlayın.

Yeme bozukluğunuz bir gecede ortaya çıkmadı ve bu nedenle, bir gecede iyileşme de olmayacak. Yıllar süren birikmiş sorunlar yeme bozukluğunuza yol açtı ve tamamen iyileşmeniz için tüm bunların ele alınması gerekiyor. Mesafeye gitmek için yola ve kendinize karşı sabrınız bolca gerekli olacaktır.

3. Değişim kaçınılmazdır.

Değişim iyileşmeden doğar. Kendinizi ondan ayırmanın bir yolu yok. Onunla savaşmak, sadece gerekli olanı sindirmeyi çok daha zor hale getirir.

Vücudunuz değişecek. Tüm düşünce süreciniz değişecek. İyi günlerinizde bunaltıcı, kötü günlerinizde ise imkansız hissedeceksiniz. Her şeye sıfırdan başlıyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Sen öylesin ve bu ezici. Bu büyük değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlığa eğilin. Zamanla her şeyin daha akıcı ve doğal olacağını bilin.

Evinizi kelimenin tam anlamıyla yeniden şekillendiriyorsunuz. Yeniden yapılanmanın, başka herhangi bir şey inşa edildiği gibi aşamalar halinde geleceğini kabul edin. Yapıyı anlayın ve nefes alın.

4. Korkunç.

Bırakmak acı vericidir. Bu kaybı hissetmek sorun değil. Bir parçan alınmış gibi hissetmene izin var. Gerekirse yasını tut ama devam et.

Bilinmeyene yürümek belirsizlikle doludur. İyileşmenin diğer tarafında sizi bekleyen şeye odaklanarak bu korkunun sizi geride tutmak yerine sizi motive etmesine izin verin: yaşam. İyileşmeyi seçerek kendinizi yeme bozukluğunuzdan ayırma cesaretine sahip olmak, sizi tekrar gelişme yeteneği ile ödüllendirecektir. Yeme bozukluğunuzdan hissettiğiniz koruma olmadan, gelişmeyi bir kenara bırakıp var olabileceğinizi düşünmek korkutucu, ama bu mümkündür ve bunu yapabilirsiniz.

5. Bu, ömür boyu bir taahhüttür.

İyileşme, kilo alımı veya tedavinin ilk adımlarının atılmasıyla bitmez. İyileşmeye girmek, hayatınızın artık bu durumda kalmaya adandığını kabul etmektir. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanın değerini hissetmenize izin vermek her zaman hayatınızın ön saflarında yer alacaktır.

Kurtarma, hayatınızı inşa ettiğiniz veya yeniden inşa ettiğiniz temel olacaktır. Kırılganlık ve hakikatin toparlanmasının gerektirdiği bir hayat yaşamayı hak ettiğiniz inancı, seçimlerinizi ileriye dönük olarak yargıladığınız ölçüm çubuğu olacaktır. Yeme bozukluğunuzun büyümesine yol açan düzensiz inançları ve hatalı bilişleri dışlayan bir yaşam tarzı seçimidir.

Bunlardan herhangi birini önceden bilseydim, ilk telefon görüşmesini yapmanın bu kadar tereddüt etmeyebileceğini düşünmeyi seviyorum. Umarım bunu paylaşarak ilk telefon görüşmesini biraz daha az duraklayarak yapmaya hazır olursunuz. İyileşmeye körü körüne gitmenize gerek yok.