Stresli Arkadaşlık

Merhaba, Benim yaşımdaki biriyle 3 yıldan fazla süredir yaşadığım uzun mesafeli bir arkadaşlıkla ilgili tavsiye istiyorum. Bu kişinin tedavi edilmemiş ciddi sosyal anksiyetesi, depresyon, intihar düşünceleri vb. Vardır.

Çok yakınlaştık, her gün sohbet ediyor, birbirimizi arıyorduk vb. Başka arkadaşları olmadığı için çabucak duygusal olarak bana çok bağımlı hale geldiler. İlk bir buçuk yıl çok bağlandık.

Bana olan bağımlılıkları arttıkça, akıl sağlığımın zararına olacak şekilde her zaman yardım etmek için yanımda olmamı bekleyerek mantıksız düşüncelerini benimle giderek daha fazla paylaşmaya başladılar. Sahip olduğum tamamen normal hobiler onları mantıksız bir şekilde üzüyor, endişeli ve bazen kızdırıyordu.

Onları tetikleme korkusuyla dile getiremeyeceğim o kadar çok konu vardı ki. Her mesaj aldığımda, kalbimin sıkıştığını hissediyordum. Yeterince hızlı yanıt vermezsem endişeleneceklerdi.

İyi bir arkadaşın sürekli olarak birini bu kadar strese maruz bırakıp bırakmayacağını sorgulamaya başladım. Her zaman onlara yardım etmek için yolumdan çekildim, çoğu zaman kendi zihinsel sağlığımı feda ettim. Onlarla sohbet ederken kalp atış hızım bazen muazzam bir şekilde artar.

Bir gün, onlara endişeli düşüncelerinin çoğunu artık benimle paylaşmamaya söz verdirdim çünkü sürekli stres halinde olmak benim için çok sağlıksızdı. Takip eden aylar aslında iyiydi. Arkadaşlığımızın tekrar sağlıklı olduğunu hissettim.

Sonra geçen yıl biriyle çıkmaya başladılar. Hayatlarında olumlu bir değişiklik olacağını düşündüm. Benimle gittikçe daha az konuşmaya başladılar, her gün konuştuktan bugüne birkaç haftada bir gidiyorlardı. Son birkaç ayda benimle birkaç kez konuştular, sorun yaşadıkları zamandı. Beni kontrol etmek için mesaj atmadılar. Bu, bir adım geri gitmemi ve düşünmemi sağladı.

Bunca zamandır kullandım mı? Bu kişi beni hiç önemsedi mi? Sorum burada devreye giriyor. Bu arkadaşı hayatımdan tamamen çıkarmalı mıyım? Akıl sağlığı sorunlarını ve eskiden ne kadar yakın olduğumuzu düşünürsek, yaparsam kötü tepki vereceklerinden çok korkuyorum. Hatta bunlarla ilgili olarak onlarla yüzleşmeli miyim, yoksa her şeyde onları engellemeli miyim? Annem ikincisini öneriyor ama ben dışarıdan bir fikir istedim.

Teşekkürler ve uzun mesaj için özür dilerim (Fransa'dan)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2020-01-21'de cevaplandı

A.

Bence bu ilişkiyi kullandığınız yerde görmek bir hata. Bu sonuca nasıl varabileceğinizi anlasam da, ona bakmanın başka bir yolu var.

Keşfedilmesi önemli olabilecek bir nedenle bu ilişkideydiniz. Belki de bu kadar muhtaç biri için yararlı hissetmeniz gerekiyordu, muhtemelen samimiyetin yerini alan yoğunluk ve uzun mesafe, belki de nasıl bir sınır oluşturacağınızı öğrenmeniz gerekiyordu. Sizi çeken ve ilişkiye alıkoyan her neyse, sizin tarafınızda. Eleanor Roosevelt'in dediği gibi, "Kimse rızanız olmadan sizi aşağılık hissettiremez."

Bir sebepten dolayı bu ilişkideydin ve bu sebep ne olursa olsun değişti. Daha sağlıklı hale gelmesi ve bir ilişkisi olması ve seni daha az rahatsız etmesi tam da istediğin şey. Bu yüzden, o değiştikçe, onun için rahatlamak ve mutlu olmaktan ziyade kullanılmış hissediyorsunuz.

Hareket zamanı geldi. Onu kesmek, engellemek ya da onunla yüzleşmek için bir şey yapmanız gerektiğini düşünmüyorum. İşiniz, sizi karşılıklı yararlar için bir araya getiren dinamiklerin değiştiğini ve ikinizin de birbiriniz için eskisinden daha az önemli olduğunuzu fark etmenizdir. Ona senden daha fazla öncelik verme. Birkaç haftada bir bağlanırsa, yanıtladığınız zaman çizelgesi konusunda rahat olabilirsiniz. Yanlış bir şey yapmadı; o basitçe yoluna devam etti, ki bu artık sizin için önemli.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @