İşle İlgili Stres mi, Kaygı mı?

Merhaba, 28 yaşındayım ve yaklaşık 4 ay önce iş değiştirdim.

Yeni işimde gündüz vardiyası ve gece vardiyası var, eski işimden daha fazla sorumluluğum var ve patronum insanlara karşı gerçekten kaba, özellikle de ben yeniyim.

Yeni bir vardiyaya başlamadan önceki gün, gündüz veya gece, çok fazla uyumakta güçlük çekiyorum, genellikle en iyi 3 saat uyuyabiliyorum. İlk önce normal iş stresi olduğunu düşündüm ama dün saat 3'te ter içinde uyandım, görünüşe göre işle ilgili kötü bir rüya gördüm. Gece biraz soğuktu ve üzerimde hiç battaniye yoktu.
Bu beni endişelendirdi, bu tür meşguliyetlerle nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum, bu konu hakkında kimseyle konuşmadım ama iş arkadaşlarım bana şirketin çok stresli olduğunu ve bu stresle nasıl baş edeceğimi öğreneceğim .

Bu şirkette çalışma fırsatını boşa harcamak istemiyorum ama bunun akıl sağlığıma zararlı olabileceğinden endişeleniyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Aşırı tepki verip vermediğinizi bilmek için yeterli bilgiye sahip değilim. İş arkadaşlarınızın işi stresli bulması, stresli olmadığınızı gösterebilir. Tepkinizi açıklayabilecek az gelişmiş başa çıkma becerilerine sahip olmanız da mümkündür.

Kaygıyla başa çıkamadığınız için işinizi bırakmak, yalnızca endişenizi daha da kötüleştirmeye hizmet edebilir. Güçlendirilen kaygı tipik olarak kötüleşir. Ne kadar tatsız olsa da, anksiyeteye nasıl dayanılacağını öğrenmek, genellikle daha da kötüleşmesini engeller ve hissettiğin stresi azaltmaya büyük ölçüde yardımcı olabilir. Alternatif olarak, stresli ve zihinsel sağlığınız için zararlı olan bir işte çalışmaya devam etmek sizin yararınıza olmayacaktır.

Daha az stresli benzer bir iş bulabilirseniz, bu daha stresli ve dolayısıyla daha zor bir işten daha iyi bir seçim olacaktır. Yöneticinizle konuşmayı deneyebilirsiniz. Belki de işin ne kadar stresli olabileceğinin farkında değillerdir ve değişiklik yapabilir. Gerginliğin ve endişenin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Problemin gerçek doğasını anlamak için objektif bir değerlendirmeye ihtiyacınız var. Bir terapiste danışarak bunu elde edebilirsiniz. Bir terapist bilgi toplayacak ve size buna göre tavsiyede bulunacaktır.

Genel olarak konuşursak, endişe ve korku hayatınızdaki etkenler olmamalı ve ayrıca hayatınızı perişan eden bir işte çalışmamalısınız. Bu temel kuralların ötesinde, nasıl ilerleyeceğime dair kesin bir cevap veremem. Danışmanlık, doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle