Frenler Nasıl Açılır

Pek çok insan durup gülleri koklamak için zaman ayırmadan bir görevden diğerine geçerek hayatlarını geçirir.

Toplumumuz aşırı çalışıyor ve sonuç olarak aşırı baskı altında.

Bir şeye bu kadar boğulmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum ki, gerçeği yavaş yavaş kaybetmeye başlıyorsun. Bu, şizofreni ile yaşarken uğraşmam gereken pek çok şeyden sadece biri.

Mesele şu ki, bunalmış hissetmeye başladığınızda frene basmanız önemlidir. Bu, büyük bir akıl hastalığı olan kişiler için olduğu kadar sıradan insanlar için de önemlidir. Ancak, bu iki tür insan strese aynı şekilde tepki vermez.

Frene basmak zordur. Tahmin ettim ki dışarıdaki pek çok kişi o kadar sıkı çalışıyor ki, bunu tam olarak nasıl yapacaklarını unutmuşlar.

Bence hatırlamanız gereken ilk şey, görev ne olursa olsun, parçalara ayrılabileceğidir. Esasen bu, kendiniz için küçük hedefler belirlemek anlamına gelir. Bir bölümü tamamladıktan sonra başka bir bölüme geçmedikten sonra ara dönemlerde mola verin.

Şu anda ana görevim bir ajan için ilk kitabımı yeniden yazmak, buradaki 'daki yazılarımı güncellemek ve New York Times için kafamın üzerinde asılı makaleler yapmaya devam etmek. Son haftalarda ruh halimin normalden daha kötü olduğunu fark ettim. Daha fazla paranoyam var ve biraz depresyonda hissediyorum.

Herkes kadar ben de sağlığımın bilincinde olmalıyım ve bu da stresimin üstesinden gelmek anlamına geliyor.

Bununla birlikte, stres hakkında ne biliyorum?

Zaman zaman sakinleşmem gerektiğini biliyorum ve bunu kolaylaştırmak için tercih ettiğim yol yürüyüşlere çıkmak ve iyi bir müzikte kendimi kaybetmek. Akıl hastalığı olan bir kişi olarak istikrarımı sürdürmek için bunları yapmam gerektiğini biliyorum ve bazen unuttuğumu biliyorum.

Stres atma şekliniz ne olursa olsun, yapın. İşe yarayacaksa, dinlenme zamanınızı takviminize bile planlamayı deneyin. Bu şekilde, hiçbir şeyi yapmadığınız için kendinizi kötü hissetmenize gerek kalmaz.

Bana yardımcı olan bir diğer önemli şey, iyi yapılmış bir iş için kendimi ödüllendirmek. Bu, esasen, büyük görevleri daha yönetilebilir parçalara bölmeye bağlar. Küçük bir parça yaptıktan sonra, saçınızı bir süre aşağı bırakma konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin. İlerleme kaydettiğiniz gerçeğini kutlayın.

Bazen yürüyüşe çıkar, bazen güzel bir yemek için dışarı çıkar ve bazen sadece koltuğunuzda oturup güzel bir film izler. Yine de önemli.

Bir başka iyi numara, programınızı dört gözle beklemek ve önünüzdeki yükü hafifletmek için çalışmaktır. Ruh sağlığınız için bir projeye hayır demeniz gerekiyorsa, hayır demelisiniz. Yükü hafifletmek için yapmanız gerekeni yapmaktan korkmayın.

Unutulmaması gereken en önemli şey, stresin üstesinden gelinecek iyi bir şey olmadığıdır. Kendinizi bunun içinde kaybetmek kolaydır, ancak iyi bir istikrar düzeyini korumak için zaman ayırmak ve yapmanız gereken eylemler tamamen kabul edilebilir. Sağlığınız konusunda bilinçli olduğunuz için kimse sizi suçlamayacak.