Beyin Dalgalarını Kontrol Etmek Meditasyonun Faydalarının Anahtarı Olabilir
Brown Üniversitesi bilim adamları, araştırmacılar meditasyonun sağladığı klinik faydaları açıklamak için nörofizyolojik bir çerçeve önerdiğinden, bu engelin aşılmasına yardımcı olmuş olabilirler.
Bilim adamları, farkındalık uygulayıcılarının, beynin ağrı ve depresif düşünceler gibi anılar da dahil olmak üzere duyumları nasıl işlediğini ve filtrelemesine yardımcı olan duyusal kortikal alfa ritimleri üzerinde gelişmiş kontrol kazandıklarına inanıyor.
Yayınlanmış deneysel sonuçlara ve sinir ağlarının doğrulanmış bir bilgisayar simülasyonuna dayanan öneri, zihin ve beden arasındaki farkındalıktaki yakın bağlantıya dayanmaktadır.Bu yaklaşım, vücut ve nefes hislerine oldukça yerel bir odaklanma ile başlayan, standartlaştırılmış farkındalık meditasyon eğitimi ile tutarlıdır.
Araştırmacılar, tekrarlanan lokalize duyusal odaklanma, beynin farklı vücuttan gelen duyumların "haritalandığı" birincil somatosensoriyel korteks adı verilen bölümündeki lokalize alfa ritimleri üzerindeki kontrolü artırdığını söyledi.
Bulunan bir kağıtta İnsan Nörobiliminde SınırlarAraştırmacılar, şu anki somatik ana odaklarını kontrol etmeyi öğrenerek, farkındalık meditatörlerinin uzamsal olarak özel, lokalize duyusal kortikal alfa ritimlerini kontrol etmek için daha hassas bir "ses düğmesi" geliştirdiklerini söylediler.
Kortikal alfa ritimlerinin verimli modülasyonu, karşılığında duyusal bilginin optimum filtrelenmesini sağlar. Meditasyon yapanlar sadece hangi özel vücut hislerine dikkat ettiklerini kontrol etmeyi değil, aynı zamanda kronik ağrı gibi olumsuz fiziksel hislere karşı önyargılı hale gelmemesi için dikkati nasıl düzenleyeceklerini de öğrenirler.
Depresyonda olduğu gibi, somatosensoriyel alfa ritimlerinin lokalize dikkatle kontrolü, içsel odaklanmış olumsuz düşüncelere yönelik önyargıyı daha iyi düzenlemek için genelleştirilir.
Baş yazar Catherine Kerr, Ph. Catherine Kerr, “Nefes ve vücut duyumlarının dikkatli farkındalığının gerçek pratiğini, farkındalığın sağladığı bilişsel ve duygusal faydalar ile doğrudan ilişkilendiren altta yatan bir nörofizyolojik mekanizmayı öneren ilk grup olduğumuzu düşünüyoruz” dedi. D.
Kerr ve sinirbilimci ortak yazarlar Drs. Stephanie Jones ve Christopher Moore son birkaç yıldır yayınladılar, ekip manyetoensefalografi (MEG) adı verilen bir beyin görüntüleme teknolojisi kullandı.
Bu deneylerde, araştırmacılar korteksteki alfa ritimlerinin duyusal dikkat ile ilişkili olduğunu ve yerelleştirilmiş alfa beyin dalgalarını milisaniye ölçeğinde düzenleme yeteneğinin farkındalık eğitimi standartlaştırılmış kişilerde olmayanlara göre daha belirgin olduğunu gösteriyor.
Jones, bilgiyi ve düşünceleri işleyen korteks ile beynin geri kalanından kortekse bilgi akışına aracılık eden bir santral gibi talamus arasındaki karşılıklı etkileşimler yoluyla alfa beyin dalgalarını simüle eden bir bilgisayar modeli geliştirdi.
Jones, "Bu belirgin alfa ritmini yaratabilecek ve duyusal işleme üzerindeki etkisine aracılık edebilecek beyin mekanizmalarının neler olduğunu araştırıyorduk" dedi.
Model, sinir ağlarının elektriksel aktivitesini simüle ediyor ve bu ritmin nasıl oluşturulduğuna dair çok özel tahminlerde bulunuyor. Alfa ritim ifadesini düzenleyen beyin süreçlerini anladığımızda, farkındalık uygulamasıyla nasıl modüle edilebileceğini ve bunun neden faydalı olduğunu daha iyi anlayabiliriz. "
En önemli tahminlerden biri, alfa ritimlerinin kontrolünü ele geçirmenin yalnızca vücudun belirli bir bölgesine duyusal odaklanmayı nasıl arttırdığını açıklamakla kalmaz, aynı zamanda insanların depresif düşünceler veya kronik ağrı sinyalleri gibi sürekli rekabet eden uyaranların üstesinden gelmesine de yardımcı olur.
Model, bunu başarmak için meditasyon yapanların, talamusun korteksin farklı bölümleriyle konuşan talamik çekirdek adı verilen iki ayrı bölgesinden üretilen alfa ritimlerinin nispi zamanlaması ve gücü üzerinde uygun kontrol sağlamaları gerektiğini öngörüyor. Bir alfa üreteci, örneğin bir eldeki duyumlar gibi yerel "ayarlama" yı yönetirken, diğeri korteksteki diğer duyusal veya bilişsel bilgilerin daha geniş "ayarını" yönetir.
İki farklı lensin konumunu tam olarak hizalayarak bir teleskopu odaklamaya benzer. Yazarların çerçevesi, deneyimli meditasyon yapanların bu farklı ritimleri hizalamak için bu meşhur odak düğmesini çevirme yeteneği kazandığını varsaymaktadır.
Yeni makalede, yazarlar kronik ağrı hastalarını standartlaştırılmış farkındalık tekniklerinde, ağrıya odaklanıp sonra odaklanarak eğitmenin, alfa ritim kontrolünde MEG ile ölçülebilir, test edilebilir iyileştirmelerle sonuçlanması gerektiğini öne sürüyorlar.
"Alfa teorimize göre, vücut haritası boyunca alfa dinamiklerini tekrar tekrar devreye alma ve ayırma süreciyle, denekler lokalize alfa ritimlerini doğrudan modüle etme sürecini yeniden öğreniyorlar" diye yazdılar. "Farkındalık konusunda eğitilmiş kronik ağrı hastalarının, [2011 çalışmasında] kullanılana benzer bir beklenti dokunsal dikkat paradigmasında alfa modüle etme becerisinde artış göstereceğini varsayıyoruz."
Kerr, bu tür deneylerin birçoğunun henüz yapılmadığını kabul ediyor ve grubu ancak bu kadarını yapabilir. Kerr, "Bu çerçevede test edilebilecek bir dizi hipotez var" dedi. "Bunu bir çerçeve olarak ortaya koymak istememizin nedenlerinden biri bu. Tüm bu fikirleri test etme kabiliyetimizin ötesinde. Bunu bilim alanına sunmak ve bu birleşik görüşü sunmak istedik. "
Kaynak: Brown Üniversitesi
