Belki'nin Gücü

Çoğumuz belirsizliği düşman olarak görüyoruz. Bizi rahatsız eder ve korkutur - özellikle beklentilerimiz tek bir resim çizmişse. Yani, kendimizi yalnızca bir sonucun işe yarayacağına ikna ettiğimizde belirsizlikten korkarız. Bizi mutlu edecek ya da tatmin olmuş hissettirecek tek şey. Sadece tek bir şey, tek bir yol hayalimizdeki hayata götürecek.

Bu tek şey bir ilişki, bir ev, bir iş girişimi, büyük bir hareket olabilir. Veya Allison Carmen'in durumunda olduğu gibi, belirli bir hukuk fakültesi.

Allison Carmen avukat olmaya kararlıydı. Ve bunu New York Üniversitesi Hukuk Fakültesi'nde yapmaya kararlıydı. Her şeyi planlamıştı. Ama bekleme listesine alındı. Hayallerinin yok edildiğini ve geleceği kaybolduğunu hissetti. Haftalarca hiçbir şey yapmadı ve kendini çok kötü hissetti.

Kabul edildiği okulların kabul tarihlerinin dolmasına izin verdi. Hukuk fakültesine gitmenin hala onun rüyası olduğunu anladıktan sonra, Fordham Hukuk Fakültesi'ne gitti ve kabul edilmek için yalvardı. O idi.

Fordham'a gittiğinde dört şey oldu: Kocası olacak adamla tanıştı ve ona aşık oldu; en yakın iki arkadaşıyla tanıştı; hukuk fakültesinden öğrencileri işe alan bir firmada iş buldu ve hatta Hukuk Yüksek Lisansını kazanmak için NYU Hukuk Fakültesi'ne gitmesi için para ödedi; ve birkaç yıl sonra sınıf arkadaşlarının yardımıyla kendi muayenehanesine başladı.

Kitabında Belki'nin Hediyesi: Belirsiz Zamanlarda Umut ve Olasılık Bulmak Artık bir yaşam koçu ve iş danışmanı olan Carmen, Belki zihniyetini benimsemenin önemini vurguluyor. Carmen'e göre, "Belki belirsizliğin sonsuz olasılığın yaşadığı ve nefes aldığı bir parçasıdır."

Bunun yerine, çoğumuz doğrusal düşüncede sıkışıp kalıyoruz. Carmen, bu "bizi yaşamlarımızın ortaya çıkması için doğru ve yanlış bir yol olduğuna inanmaya yönlendiriyor" diye yazıyor.

“Refahımız ve başarımız için hayatın nasıl ilerlemesi gerektiğini bildiğimize inanarak kendimize hikaye üstüne hikaye anlatıyoruz. Ama hedeflerimizi ortaya koymanın tek bir yolu nasıl olabilir? "

Doğrusal düşünmeyle ilgili sorun, beklediğimiz veya umduğumuz bir sonucun gerçekleşmemesidir (ki bu çok olasıdır, çünkü belirsizlik, dır-dir hayatımızda kesin), sonra sıkışırız. Düşünüyoruz. Pişmanlıkları biriktiriyoruz. Etrafımızdaki olasılıklara kör oluruz.

İçinde Belki Hediyesi Carmen, Belki yaklaşımını hayatlarımıza uygulamamıza yardımcı olmak için deneyebileceğimiz birkaç alıştırma içerir.

Bir durumun sonucu hakkında stresli hissettiğiniz bir zamanı düşünün, ama aslında iyi sonuçlandı. Örneğin, Carmen'in yazdığı gibi, peşine düştüğünüz biri başka birini seçtiğinde yıkılmış olabilirsiniz, ancak aylar sonra hayallerinizin ortağıyla tanıştınız. Ya da işini kaybettin ama şimdi seni gerçekten mutlu eden bir şey yapıyorsun.

Ardından, strese neden olan mevcut bir durumu düşünün. Onun hakkında nasıl hissettiğinizi yazın. İşlerin nasıl sonuçlanacağını biliyor musun? Olumlu değilseniz, diğer olasılıkları kabul edebilir misiniz? Bunu yapmak nasıl hissettiriyor?

Ardından "belki" ifadesini kullanarak ifadenize meydan okuyun. Carmen şu ifadeleri yazmanızı (veya size uygun olanları seçmenizi) önerir:

• Belki durum hakkındaki inançlarım doğru değil;
• Belki olan şey iyidir;
• Belki olanlar daha iyi hale gelebilir;
• Belki yaşadıklarımı kabul etmenin bir yolunu bulabilir ve yine de iyi olabilirim;
• Belki zamanla bundan sonra ne yapacağımı bileceğim;
• Belki her şey yolundadır.

Carmen, aşağıdaki görselleştirmenin üç versiyonunu içerir. Bu, bir sorunu çözmek için önerdiği ilk şey. Bunu zihninizde görselleştirebilir veya gördüğünüz görüntüleri çizebilirsiniz.

Gözlerinizi kapatın ve probleminizi bir kapı olarak hayal edin. Bu büyük kapıya odaklanın. Kendinizi stresli ve bunalmış hissedebilirsiniz ki bu doğaldır. Şimdi kapıdan uzaklaştığınızı hayal edin. Siz yaptıkça kapı küçülüyor. Ayrıca kapının etrafında çok fazla beyaz boşluk olduğunu fark ediyorsunuz. Özgürce yapabileceğiniz bu alanda dolaşın.

"Beyaz boşluğa tüm olasılıklarıyla Belki adını verin." Yine, kapının tüm o beyaz boşlukla karşılaştırıldığında ne kadar küçük olduğuna dikkat edin ve Belki kelimesine odaklanın. Bu bize sorunumuza yaklaşmak için birçok alternatif, olasılık ve fikir olduğunu hatırlatır.

Bu görselleştirmeyi sabah 10 dakika ve gece 10 dakika yapın. Durumunuzda birden fazla sorun varsa, daha fazla kapı yaratın. Sorunun sizi nasıl hissettirdiğini daha iyi anlamak için her kapıyla zaman geçirin. Her kapıyla zaman geçirdikten sonra geri çekilin ve Belki'nin tüm beyaz boşluğuna dikkat edin.

Carmen'e göre, Belki "bizi her anı iyi veya kötü olarak tanımlamaktan kurtarır." Bizi siyah-beyaz düşünceden uzaklaştırır. Dünyamızı genişletir.

Belki felsefesini benimsediğimizde, hedeflerimize ulaşmak ve tatmin edici bir yaşam yaratmak için kullanabileceğimiz farklı yolları ve olasılıkları görebiliriz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!