Negatif Düşünceler Ve Geçmiş, Anlamsız Görünen Olaylar Hayatımı Tüketen Bir Kara Delik Yaratıyor

Selam! 22 yaşındayım ve hayatımın son bir buçuk senesinde hiç bitmeyen bir kendinden nefret döngüsünün içindeyim. İlk olarak, yardım isteyecek bir insan olmadığımı anlamam gerektiğini düşünüyorum. En düşük seviyelerde bile nadiren yaparım. Yani bunun benim için biraz rahatsız olduğunu söylememize gerek yok. Bununla birlikte, eldeki konuyu ele almama izin verin. Son bir buçuk yıldır kafamı karıştıran duygular yaşıyorum. Şimdiye kadar yakın arkadaşlarım ve akrabalarım da dahil olmak üzere başka herhangi bir kişiye ifade edemediğim duygular. Benim sorunum şu ki, yaptığım her şey, kendimi alt ettiğim mükemmellik için yapılmıyor. Ne zaman olacağı hakkında konuşmuyorum ama gelecekte. Televizyon seyredeceğim, araba kullanacağım, caddede yürüyeceğim ve Bam! Hiçbir yerden olumsuz bir düşünce, utanç verici bir an veya başka türlü tatsız bir olay kafamda belirecek. Önümüzdeki 30 saniye ile bir dakika arasında beni içten dışa tüketecek. En iyi ihtimalle yumruğumu veya çenemi sıkıp belki başımı sallayacağım. En kötü ihtimalle bunun üstesinden gelmek için uzanmam ve derin nefes almam gerekecek. Olay, yıllar önce söylediğim bir yalan mı yoksa yakın bir arkadaşımla yaşadığım garip bir karşılaşma mıydı, sorsam hatırlayamayabilirler bile. Kafamda sürekli bir savaş. Bir yandan, bu geçmiş olayların% 99'unun hayatın daha büyük resminde önemli olmadığını, diğer yandan ben bir mükemmeliyetçiyim ve beni deli eden kabul edilemez şeyler olduğunu fark edebiliyorum. Bu, kafamda bir bölüm yaşıyorsam, biriyle konuşurken sözlerimi geveleyebileceğim noktaya kadar güçlü bir kaygıya yol açtı. Üstelik kendime karşı bir nefret ve derin bir üzüntü yarattı. Pek çok kişi tarafından sevildim ve neden böyle hissettiğimi açıklayamıyorum. Ama midemdeki çalkantı gitmeli. Sadece dayanılmaz. Zaman ayırdığınız için çok teşekkürler.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Negatif düşünceler, insan ruhunun belasıdır. Yaygındır ve kişinin hayatını mahvedebilirler. İyi haber, danışmanlıkla düzeltilebilecek olmalarıdır.

Sorunun bir kısmı, mükemmellik konusundaki ısrarınız olabilir. Bu, hiç kimsenin başaramayacağı bir standart değil. İnsanlar kusurlu varlıklardır. Mükemmelliğin ulaşılabilir bir hedef olmadığı hayatın bir gerçeğidir. Mükemmeli bekleyen insanlar şüphesiz hayal kırıklığı ve stres yaşayacaklardır.

Araştırmacılar, mükemmeliyetçiliğe meyilli insanların bir şeyi iyi yapmak için güçlü bir istekleri olduğunu belirtmişlerdir. Bu arzu takdire şayan; ancak mükemmeliyetçi işleri çok ileri götürür. Köklü bir başarısızlık korkusu vardır. Hata yapma korkusu hareketsizleştirici olabilir. Tanımladığınız kaygı ve olumsuz düşüncelerin doğrudan mükemmellik arzunuzun bir sonucu olması mümkündür.

Bu sorunu düzeltmek, beklentilerinizi gerçeklerle daha uyumlu olacak şekilde değiştirmeyi içerecektir. Mükemmelliğin, terk etmeniz gereken mantıksız bir standart olduğunun farkına varmanızdan kaynaklanacaktır. Danışmanlıkta yeni düşünme ve hayata uyum sağlama yollarını öğrenebilirsiniz. Gerçekliği anlamak ve uyum sağlamak, danışmanlığın nihai amacıdır.

İnsanların bu tür sorunları çözmelerine yardımcı olmak için eğitilmiş bir profesyonele danışmanın utanılacak bir yanı yoktur. İlk elden deneyimlediğiniz gibi, düşünme davranışı etkiler. Kendinizi imkansız standartlarda tutmaya devam ederseniz, çıkarınıza en uygun olmayan şeyler yapmaya devam edeceksiniz. Acı çekeceksin ve hiçbir şey değişmeyecek. Mükemmeliyetçilik, danışmanlık ile kolayca düzeltilebilen, iyi bilinen ve anlaşılan bir sorundur.

Son olarak, konu psikolojik sağlık olduğunda birçok insan kendilerinin en kötü düşmanıdır. Bir problemleri olduğunda, yardım isteme ihtiyacını kişisel zayıflık ve başarısızlıkla eşleştirdikleri için çoğu kez yardım aramayı reddederler. Bu tür bir düşünce, birçok insanın tedavi aramasına ve dolayısıyla gereksiz yere acı çekmesine engel olur. Sen olmana izin verme. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle