Sevdiğiniz İnsanlarla Daha İyi Sohbet Etmek İçin 5 İpucu
İnsanlar olarak bizler bağlantıya bağlıyız. Bir ilişkide - ister romantik, ister platonik ya da ailevi - bu bağlantıları sohbet yoluyla inşa ederiz.
İlişkiler, insan varlığımızın gerekli bir parçasıdır. Doğduğumuz andan itibaren, hayatımızdaki diğer varlıklarla bağlantı kurmaya ve bağlanmaya çabalarız.
Nasıl sohbet edileceğini bilmek, bu bağlantıların gerçekleşmesini sağlar ve etkili iletişim becerilerini kullanarak ilişkilerinizi daha güçlü hale getirebilirsiniz.
Herkesle Sohbet Başlatmanın 5 Yolu
Mağara kadınları günlerinde, hayatta kalabilmek için klanımızın üyeleriyle ilişki kurmamız gerekiyordu. Gruba uymasaydık, kelimenin tam anlamıyla ölürdük.
Ancak, artık mağara kadını olmasak da, hala bağlantı kurmaya kararlıyız. Doğduğumuz andan itibaren diğer varlıklara bağlanır ve bağlanırız. Çevremizdeki insanlar tarafından duyulmak ve anlaşılmak istiyoruz. Bu iyi birşey. İlişkilerimiz bize çok neşe ve memnuniyet getiriyor.
İlişkilerimizin kalitesi sağlığımızı da etkiler.
İdeal bir dünyada, içinde bulunduğumuz ilişkiler sağlıklı, destekleyici ve sevgi dolu olacaktır. Gerçekte, ilişkilerimizin çoğu birbirine bağlı, birbirine bağlı veya duygusal olarak olgunlaşmamış.
Neden? Çünkü neyi bilmediğimizi bilmiyoruz.
Okullar henüz sağlıklı ilişkiler üzerine ders vermiyor. Ebeveynlere çocuk sahibi olmadan önce sağlıklı ilişkileri nasıl modelleyecekleri veya çocuklarıyla nasıl sağlıklı bir bağ kuracakları konusunda kurslar verilmez.
Dahası, ilişkiler, sağlığımızın en zorlu parçalarından biridir çünkü başka bir insana ihtiyaç duyan tek dayanaktır. Diğer sütunlarla (uyku, egzersiz, ruh bakımı ve yemek yeme), sağlığımızı nasıl yönettiğimizi kontrol ederiz.
İlişkilerde, başka bir insanla "ilişki içindeyiz" ve bu nedenle, sağlığımızı sağlamak için etkileşime girmeli ve iletişim kurmalıyız. Duymak? İletişim gerçekleşmeli.
Müşterilerimin içinde bulunduğu veya geçmişte ortaya çıkan sorunların çoğu iletişimden kaynaklanıyor. Ya iletişim eksikliği ya da saldırgan, yararsız bir şekilde yapılıyor.
İlişkilerimizin derinden bağlantılı olması için, ilişki içinde olduğumuz kişilerle derinlemesine görüşmeler yapmalıyız.
Gelişen ilişkilerde derin veya zor sohbetler için birçok fırsatınız olacak ve bu iyi bir şey. Büyüdüğünüz, çabaladığınız ve bir sonraki büyük seviyeye geçtiğiniz anlamına geldiği için bekleyin.
Bu derin konuşma konuları ortaya çıktığında, ona direnmek veya ertelemek yerine, önemli ilişkilerinizdeki bağı güçlendirmek için bu 5 adımı izleyin.
1. Temizle
Ne hakkında konuşmak istiyorsun? Konuşmanızın amacı nedir? Sohbetten sonra nasıl hissetmek istersiniz?
Benim gibiyseniz, genellikle bu adımı atlarsınız ve sadece ağzımızı açarsınız. Bu adımı en önemli adımlardan biri olarak görmenizi tavsiye ederim.
Durup kendime sorduğumda"Susie hakkında ne konuşmak istiyorsun?",konuşma çok daha iyi akıyor.
İşte kendinize sormanız gereken diğer bazı sorular:
- "Ne sonucu istiyorum?"
- "Bu konuşmanın en iyi örnek sonucu nedir?"
- "En kötüsü nedir?"
- "Ne gerçekçi?"
Bu, sağlıklı ve kararlı ilişkilerde kazanmanın veya kaybetmenin olmadığını kendinize hatırlatmak için önemli bir zamandır. Bir tartışma, iki tarafın bir araya gelerek diğerinin konu hakkındaki görüşlerini öğrenmesidir.
Fikirlerini bilmek istemiyorsanız ve onlar da dahilse, bu sağlıklı bir ilişki değildir. Bu daha çok bir diktatörlük veya yanlış yönlendirilmiş bir ebeveyn-çocuk ilişkisi.
Lütfen bu konuşmayı yapma. Bir aynayla konuş. Her şeyi kontrol etme ihtiyacınızı aşın ve konuşmaya hazır olduğunuzda geri gelin.
2. Zamanlama
İkinizin de sakin ve tarafsız olduğu bir sohbet için bir zaman seçin. Bu genellikle tartışmak istediğiniz konu yeni ortaya çıktığında olmaz. Bu da gece 9'u geçmiyor.
Benim mantram: "Akşam 9'dan sonra derin tartışmalar yok."
Beynimiz yorgun, beynimizin çözüm aradığı bir zaman değil. Aşağıdakiler gibi sorular sorarak fiziksel benliğinizi kontrol edin:"Göğsüm sıkı mı? Çenemi sıkıyor muyum? Kaşım çatlak mı? Ne kadar derin nefes alabilirim? "
Bunların hepsi beyninizin savaş ya da kaç kısmının tetiklendiğinin ve konuşmanın beklemesi gerektiğinin işaretleridir.
İlişki Sorunları Hakkında Zor Konuşmalar İkiniz İçin Nasıl Daha Kolay Yapılır?
3. Zamanlamayı Onaylayın
Evet, diğer kişi önemlidir. Bu, karşınızdaki kişiye konuşmak istediğiniz konu hakkında konuşmak için iyi bir zaman olup olmadığını sormanız anlamına gelir. Bu, birçok nedenden dolayı gereklidir.
Bunlardan ikisi:
- Hem tarafsız hem de sakin olduğunuzu düşünebilirsiniz ama belki de karşınızdaki kişi o kadar sakin hissetmiyordur.
- Diğer kişi sakindir, ancak konuşmak istediğiniz konuya derinlemesine dalmaya hazır değildir.
Ne yapalım? Sor. Şüphe duyduğunuzda bağırın.
Şöyle bir şey söyle,Sizinle çocuklarımızla olan bazı şeyler hakkında konuşmak istiyorum. Şimdi bunun hakkında konuşmaya açık mısın? " veya"İlişkimizin bazı kısımlarıyla ilgili görüşlerinizi öğrenmek istiyorum, şimdi konuşmak için iyi bir zaman mı?"
Yakın gelecekte her ikiniz için de işe yarayacak bir zaman belirlemek için diğer kişiyle birlikte çalışın (kişiyle yaşıyorsanız 24 saat içinde).
4. Yumuşak Başlayın
Evlilik ve ilişki uzmanı Dr. John Gottman, çiftleri kendi deyimiyle yumuşak bir açılımla başlamaya teşvik ediyor.
Sohbete suçlayıcı mı başlıyorsun? Sakince mi başlıyorsun? Sohbeti nasıl başlatacağınızı düşünün.
Bir aynanın önünde durun ve pratik yapın:"Partnerinizin ne kadar 'hatalı' olduğunu düşünürseniz düşünün, onlara eleştiri veya suçlamalarla yaklaşmak verimli değildir."
Konuşmanızın ilk üç dakikasına dayanarak tartışmanızın sonucunu belirleyebilirim. Suçluyor musun Sorumluluğuna sahip misin? Kazanmak istiyor musun? (Spoiler uyarısı: kazanç veya kayıp yoktur.)
Sohbete nazikçe başladığınızda, saygı gösterirsiniz ve ikinizin de kendileri ve sağlıklı ilişkiniz hakkında olumlu hissetmesine neden olursunuz.
Bu, kendinize ilk adıma verdiğiniz yanıtları hatırlatmak için harika bir zamandır: "Niyetim nedir ve bu konuşmadan sonra nasıl hissetmek istiyorum? Bu sohbette eş, ebeveyn, iş arkadaşı veya kız olarak nasıl davranmak istiyorum? "
5. Kendi Rolünüzün Sahibi Olun
Bil bakalım ne oldu? Ayrıca bu adımı atlıyoruz. Ancak, konuştuğunuz her şeyde rolünüzün ne olduğunu anlamak için farkında ve açık olmanız zorunludur.
Olup bitenlere nasıl katkıda bulundunuz? Konuşun. İlişkiler, yolun iki tarafına sahip olmak gibidir. Tarafınızı temiz tutun.
Kocana bu kulağa şöyle gelebilir:“Dün gece tatil hediyeleriyle ne yaptığımızı sorduğunda boğazından aşağı fırladım. Üzgünüm. Bunun hakkında çok düşündüğümün farkındayım ama bunu sizinle fazla tartışmak için açmadım, tepkisel ve kurban gibi hissediyordum. Şimdi hediyeler hakkında konuşabilir miyiz? "
Kayınvalideniz için bu kulağa şöyle gelebilir,"Hey, tatil yemeğine yardım etmekten zevk alırdım. Bir şey getirmemi istemediğini söylediğini biliyorum, bu yüzden nedenini görmek için geri dönüyorum. Belirli bir temanız veya fikriniz varsa, kutlamada yardımcı olabileceğim küçük bir yol var mı? "
Ailen için bu kulağa şöyle gelebilir: Son zamanlarda mesajlarınıza veya aramalarınıza cevap vermediğim için üzgünüm. Geçen gün çocuklarımın önünde benimle konuşman hoşuma gitmedi, ancak senden kaçınmak olgun bir şey değildi. "
Bu aynı zamanda düşünce modelini kullanmanın devreye girdiği yerdir. Yukarıdaki konuşmalarda, zihninizi onların tepkilerine göre yönetmek önemlidir.
Kocanız söz konusu olduğunda, şimdi hediyeler hakkında konuşmak istemediğini söylüyorsa, 3. adıma geri dönün ve bunu tartışabileceğiniz bir zaman belirleyin. Duygusal tepkinize bir gece önce duygusal tepkisine izin verdi ve o anda sizinle sakin bir şekilde iletişim kurmaya hazır olmayabilir.
Kayınvalideniz söz konusu olduğunda, sözüne dayanabilir ve peçete getirseniz bile hiçbir şekilde yardım istemediğini söyleyebilir. Bu durumda, neyi ifade ettiğinizi günlüğe kaydedersiniz ve ileriye dönük yolunuza karar verirsiniz.
Konuşma konularınızın amacını aklınızda tutmanız çok önemlidir. Madalya ya da "Kazandım!" Aramıyorsunuz. kurdele. Bu sohbetle zihninizi amacınıza geri getirmeye devam edin.
Umarım, nasıl ilerleneceği veya uzlaşılacağı konusunda bir tür anlaşmaya varılır. Eğer haklı olduğunuzu düşünüyorsanız, diğer kişinin de onun kadar haklı olduğunu düşündüğünü anlamalısınız. Doğruya ya da yanlışa dalmanıza gerek yok - ilerlemeyi bekliyorsunuz.
Sonuçta, tüm üretken konuşmalar belirli bileşenleri içerir. Tarafların her biri duygusal bir yetişkindir, eylemlerinin sorumluluğunu üstlenirler ve deneyimlerini anlama niyetiyle diğer kişiye doğru hareket ederler. Dramayı bırakırlar.
Geçmişteki şeyleri yeniden karıştırmaya veya gelecekteki eylemleri tehdit etmeye gerek yoktur. Gardınızı indirin, bir araya gelin ve iletişim kurun. Başkalarıyla bağlantı kurmamız gerekiyor ve bağlantıyı duygusal olarak sorumlu, yetişkin bir yerden yapmak bize bağlı.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sevdiğiniz İnsanlarla Daha Derin, Daha Kaliteli İlişkiler İçin 5 Konuşma İpucu
