Eleştirel İç Sesim Hayatımı Yıkıyor

Cezayir'den: Üniversitede öğrenciyim, sınıfımda birinci benim ama gerçekten düşük bir özgüvenim ve özgüvenim var Her zaman diğerlerinden daha küçük olduğumu düşünüyorum kendimden memnun değilim çalışma alanımdaki bilgimle bile. Her zaman insanların beni izlediğini hissediyorum. Bir sunum yapmak için tahtaya gittiğimde bazen ne söylemem gerektiğini unutuyorum ve yüzüm kırmızıya dönüyor.Kararlı bir kararım yok ve kendimi zayıf hissediyorum.

Özgüven hakkında çok şey okudum ve pek çok motivasyon videosu izledim, ancak kalıcı bir çözüm bulamadım. O yüzden lütfen hayatımı düzeltmeme yardım et.
Teşekkürler.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Yazdıklarınıza göre, endişeden muzdarip misiniz acaba? Maalesef, ülkenizde size ne tür yardımlar sunulduğuna aşina değilim. İlacın yardımcı olup olmayacağını araştıracak birini görmeniz mümkünse, umarım öyle yaparsınız. Bu size hemen bir rahatlama sağlayacaktır.

Ancak daha uzun vadeli bir çözüm için kaygınızı yönetmek için bazı teknikler öğrenmeniz gerekir. Bunun için bir terapistle bazı seanslar faydalı olacaktır. İnsanlara kendi kendine yardım kaynağı olarak sıklıkla tavsiye ettiğim bir kitap İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi David Burns tarafından. İçindeki egzersizlerden bazıları üzerinde çalışmak için her gün biraz zaman ayırın. 'da başka bir yardım kaynağı bulunabilir. "Yardım Bul" sekmesine tıklayın ve destek grupları listesine bakın.

Bu arada bunu bir düşünün. Bazen kendinize yardım etmenin yolu kendinizden kurtulmaktır. Başkaları tarafından yargılanmak konusunda çok endişeli görünüyorsun. Bunun yerine sınıftaki diğer kişilerin daha iyisini yapmalarına yardım etmeye odaklanırsanız, korkunuzun bir kısmını kaybedebilirsiniz.

Bize yazmak, sorunların üstesinden gelmek için önemli bir ilk adımdı. Önemli zekanızı ve başarılarınızı olabildiğince etkili bir şekilde kullanmak için ihtiyacınız olan yardımı takip edeceğinizi ve arayacağınızı umuyorum.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie