İlkbahar Depresyonu: Mutlu Olmama Konusunda Endişelenmeyin

"NİSAN, en acımasız aydır,
leylakları ölü topraklardan yetiştirmek,
Hafıza ve arzuyu karıştırmak,
Donuk kökleri bahar yağmuruyla karıştırarak.
Kış bizi sıcak tuttu, örttü
Unutkan karda toprak, besleniyor
Kurumuş yumrularla biraz hayat. "

Beliefnet’in Fresh Living blog yazarı Valerie Reiss, dün bahar depresyonu üzerine dokunaklı bir yazı yazdı. Bunu çok rahatlatıcı buldum çünkü mevsimlerin değişmesiyle ve daha fazla güneş ışığından enerji alsam da, Nisan ve Mayıs aylarında her zaman mutlu bir kampçı olmak için baskı altında hissediyorum. Ne demek istediğimi anlıyor musun?

Üniversitede her zaman Nisan ve Mayıs'tan nefret ettim çünkü burada ya da orada yanlışlıkla sızlandığım için, her gün derse giderken Colgate gülümsemesini takmadığım için kendimi ekşi bir kedi gibi hissettim.

Aslında Nisan ve Mayıs aylarında, Ocak ve Aralık aylarında olduğundan daha fazla intihar var, ancak hava durumu sunucusu çocuklarınızı haftalarca okula göndermeyecek bir kar fırtınası tahmin ettiğinde, insanların Noel sırasında veya sonrasında kaza yapacağını düşünseniz bile.

İlkbahardaki ani artışların nedeni nedir? Depresif kişiler kendilerini öldürmek için ihtiyaç duydukları enerjiyi alırlar. Kulağa korkunç geldiğini biliyorum, ama doğru. Ve yardım edemem ama bunun bir kısmı, melankolik insanların güneş ışığının patlamasını fark etmesi ve etraflarında umut olması ... arkadaşları uzun bir yolculuk için dağ bisikletine atlarken gri ruh hallerinden kaçıyorlar ... ve daha da fazlasını hissediyorlar umutsuz çünkü güneş ışığı ruh hali onlara henüz gelmedi.

Valerie, "Bahar Depresyonu Ruhuma Dokunuyor" yazısında şöyle yazıyor:

Ona "Soğuk Gri Havada Bir Mola İçin Nankör" ve "Topal" dememe rağmen, görünüşe göre bazı doktorların güzel hava mavileri için daha nazik, daha klinik bir terimleri var: "Bahar Şiddeti" Hiç kimse tam olarak neden intiharların yılın bu zamanında en yüksek seviyesinde olduğunu veya SAD'den muzdarip olanların neden güneş yeniden ortaya çıktığında fazladan bir doz wham-slam alabileceğini bilmiyor. Bazıları üzüntünün hafif bir enerji artışıyla karşılaştığını söylüyor - sadece ruminasyonlara göre hareket etmeye yetecek kadar. Diğerleri, "Vay be muhteşem ve ben hala berbat hissediyorum? Bu asla mutlu olmayacağım anlamına gelmeli. " Her ne ise, bu doğru.

Hafta sonunu mutlak muhteşemliğe geçişte kesinlikle suçlanarak geçiren biri olarak T.S. Eliot (yukarıda) mantıklı. Kışın sefaletinde tuhaf bir şekilde rahatlatıcı bir şeyler var ve normalde depresif olmayanlarla bile bir dostluk var. Güneş gelip o leylakları topraktan çıkardığında, aileler, arkadaşlar ve çiftlerin hepsi frizbi oynayıp piknik yapıp ne kadar mutlu olduklarını konuştuklarında, buna dayanmak neredeyse çok zor. Ve sonra o baharı beklediğim ve dua ettiğim ve şimdi bundan zevk bile alamadığım gerçeği, kendimi tamamen yalnız, ham ve derisiz olmanın yanı sıra nankör bir sefil gibi hissettiriyor. Kötü düşünülmüş yığılma.

Sanırım bunu kendi anlatmaya ihtiyacım olduğu için yazıyorum, ama aynı zamanda güneş parlarken ve çiçekler açarken başka hiç kimsenin sersemlemeyeceğini düşünen insanlara söylemek için yazıyorum - bir hafta sonu daha az değil - yalnız değilsin. Ve okuduklarıma göre, Haziran ayında her şey yeniden düzene girmeye başlayacak.

Valerie'nin tavsiyesi şudur: FANTASTİK bir gün geçirmek için kendinizi baskı altında hissetmeyin çünkü, pekala, herkes öyledir. Biraz rahatlayın ve güne diğer herhangi bir şekilde davranın… her seferinde birkaç saat, gerekirse.