İşinizden Nefret Ettiğinizde ve Bırakamadığınızda Ne Yapmalısınız?
Belki zehirli bir ortama hapsolmuşsundur. İş arkadaşlarınız kedi gibi. Patronunuz çabalarınızı nadiren takdir eder ve zaten dolu olan tablonuzda daha fazla (ve daha fazla) proje üzerine yığılır.
Ve her türlü nedenden ötürü ayrılamayabilirsiniz. En tepede muhtemelen para veya iyi menfaatler var. Bölgenizdeki iş ilanları zayıf olabilir (hiç olmayabilir).
Sebepleriniz ne olursa olsun, nefret ettiğiniz bir işi şu anda bırakamıyorsanız, LMSW'den terapist Melody Wilding, yapabilecekleriniz hakkında bu yararlı önerileri paylaştı.
1. Neyin mutsuz olduğunu belirleyin.
Wilding, başarılı profesyoneller ve girişimcilerle çalışır. Müşterileri işte mutsuz olduklarını açıkladığında, her 10 kişiden 9'u mesele iş değil. Asıl sorun evde.
Örneğin, bir kişinin ilişkisi kötüleşiyor ve düzenli olarak eşiyle kavga ediyor. Duygusal ihtiyaçları karşılanmaz ve kendilerini boş ve cesareti kırılmış hissederler. Bu duyguların ve motivasyon eksikliğinin onları iş günlerine kadar takip ettiğini söyledi.
Wilding ayrıca insanların işleriyle kendi kendilerine ilaç verdiğini gördü. Bunu birçok nedenden dolayı yapabilirlerdi, ilişkilerini yeni bitirmelerinden, hasta bir sevdiklerine bakmalarına kadar her şey.
"Bu duygusal boşlukları doldurmak için iş kullanıyorlar" dedi. Sonuç olarak, iş "bir kaçış yolu" haline geldiği için ödüllendirici hissetmeyi bırakır.
Kişisel sorunlar işinizi etkilemiyorsa, ofiste hayal kırıklığınıza özellikle neyin neden olduğunu keşfedin. Wilding, "Bir hafta boyunca (veya ne kadar hırslı olduğunuza bağlı olarak bir ay boyunca) üzerinde çalıştığınız her şeyi kataloglayın, sahip olduğunuz tüm projeler, görevler ve toplantılar," dedi.
Daha sonra, bunları ne kadar memnun hissettiğinizi veya her biriyle ne kadar meşgul olduğunuza göre kategorilere ayırın. Bu, memnuniyetsizliğinize neden olan belirli görevleri, projeleri veya kişileri belirlemenize yardımcı olur, dedi.
2. Sınırları belirleyin.
İş yeriniz zehirliyse, Wilding sınırları nasıl belirleyeceğiniz üzerinde çalışmayı önerdi. Örneğin, müsait olduğunuz ve müsait olmadığınız saatler konusunda çok net olabilirsiniz, dedi.
Aslında, genel olarak net bir şekilde iletişim kurmanın önemli olduğunu söyledi. Bu, başkalarından sizi anladıklarından emin olmak için söylediklerinizi tekrar etmelerini istemeyi içerir.
Ayrıca iş yükünüzü devredebilir veya bir meslektaşınızın sorumluluklarını devralmaya hayır diyebilirsiniz, dedi.
3. Negatif detoks yapın.
Wilding, bunun bir hafta boyunca işinizden şikayet etmemeniz anlamına geldiğini söyledi. "Mutlu saatlerde arkadaşlarınıza söz vermeyin veya eve gidip saatlerce işte olan şeyler hakkında şikayette bulunmayın."
İşinizin berbat olmasının tüm nedenlerini düşünmek sizi sadece kötümser düşünce kalıplarına saplanıp kaldığını ve herhangi bir tersini görmenizi engellediğini söyledi. Şikayet etmemek, durumunuzu daha objektif bir şekilde görebilmeniz için mesafe sağlar, diye ekledi.
4. İşinizi bir test alanı olarak düşünün.
Wilding, işte zaman kaybetmek veya geçirmek yerine, gelecekteki fırsatlar için becerilerinizi geliştirmeye odaklanın. İşinde ne öğrenebilirsin? Hangi becerileri edinebilir veya geliştirebilir ve özgeçmişinize koyabilirsiniz?
Örneğin, ofisinizde farklı departmanlar veya ekiplerle işbirliği yapabilirsiniz, dedi. "Yöneticinizle büyümek istediğiniz belirli alanlar hakkında konuşabilir, örneğin kodlamayı veya web tasarımını öğrenebilir, ardından başka bir departmanda ortak çalışabileceğiniz bir proje bulmak için birlikte çalışabilirsiniz."
Diğer bir seçenek de işyerinizi laboratuvar olarak kullanmaktır. Wilding, müzakere becerilerinizi geliştirmek, farklı durumlarda müzakere pratiği yapmak ve e-posta ve toplantılar yoluyla farklı yaklaşımları test etmek istiyorsanız, dedi.
Bir topluluk kolejinde veya çevrimiçi olarak kurslara katılın. Wilding şu web sitelerini paylaştı: Udemy, Skillshare, General Assembly ve Khan Academy. İşinizin sürekli eğitim veya öğretim seçenekleri sunup sunmadığını görmek için insan kaynakları ile konuşun, dedi. (Çoğu yapar.)
5. İşinizin kim olduğunuz olmadığını unutmayın.
Wilding, "İşteki mutluluğunuz öz değerinizi tanımlamaz," dedi. Bunun yerine, iş unvanınızın dışında kim olduğunuz hakkında yazmayı önerdi. Bu sizin değerlerinizi ve neyi savunduğunuzu içerir, dedi. Örneğin, belki şefkat, topluluk ve açık fikirlilikten bahsediyorsunuz, dedi.
Emin değilseniz neye yöneldiğinizi ve sizin için neyin en önemli olduğunu düşünün. Size ilham veren ve çileden çıkaran şeylere gelince temaları ve kalıpları arayın, dedi.
Wilding şu ek alıştırmaları paylaştı: Birçoğu çevrimiçi olarak mevcut olan değer kelimelerinin envanterini çıkarın. Sonra ilk önce çektiğiniz beş kelimeyi daire içine alın.
Ayrıca, yakın olduğunuz 10 kişiden en iyi üç özelliğinizi açıklamalarını isteyin. "Neyin en belirgin olduğunu görmek için yanıtlarını bir kelime bulutuna koyun."
6. "İhtiyaçlarınızı" keşfedin.
Bazen nefret ettiğimiz bir işte kalıyoruz çünkü "gerekenlere" bağlı kalıyoruz. Wilding'in dediği gibi, "Artık üretken bir şekilde bize hizmet etmiyor olsalar bile, ebeveynlerimizin veya kendimiz için yarattığımız beklentilere bağlı olduğumuzu hissediyoruz."
Bu, "Patronum korkunç olsa bile kalmalıyım" dan "avukat olmam gerekiyor" a kadar her şeyi içerebilir.
Wilding'e göre, bize hayatımızın sıkı bir senaryoyu takip etmesi gerektiğine inanmamız öğretildi: üniversiteye gitmek, bir meslek seçmek, bir iş bulmak, öngörülen bir kariyer yolunu izlemek.
"Ama hayat dağınık, kişiliklerimiz akıcı, büyüyor ve değişiyoruz." Bu tür “zorunluluklara” sarılmak bizi sadece mutsuz eden işlerde sıkışıp kalmamıza neden oluyor, dedi.
Vazgeçememenizin nedenlerini keşfedin, çünkü altta yatan nedeninizin aslında bir "yapılması gereken" olması olasıdır. Ve başka fırsatları keşfetmek isteyebilirsiniz.
Nefret ettiğiniz bir işte olmak moral bozucu olabilir. Ancak durumunuzu iyileştirmenin yolları var. Ve, belirli ihtiyaçlardan dolayı kaldığınızı fark ederseniz, gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün.
