Balık Yemek Depresyon Riskini Azaltabilir mi?
25'ten fazla uluslararası çalışmanın gözden geçirilmesi, bazı ülkelerde çok fazla balık yemenin depresyon gelişimini azaltabileceğini göstermektedir.
Analizde, araştırmacılar balık tüketimi ve depresyon riski arasındaki bağlantıya dair kanıtların gücünü istatistiksel olarak değerlendirmek için benzer araştırma çalışmalarından elde edilen verileri birleştirdi veya bir araya topladı.
Bağlantı başka yerde bulunmazken, balıkların bazı ülkelerde yaşayanlar arasında depresyon riskini azalttığını keşfettiler.
Özellikle, araştırmacılar Avrupa çalışmalarında balık tüketiminden bir fayda buldular. Analiz çevrimiçi olarak şurada görünür: Journal of Epidemiology & Community Health.
Araştırmacılar ayrıca balık diyetiyle akıl sağlığı arasındaki ilişkinin erkekler ve kadınlar arasında eşit derecede önemli olduğunu keşfettiler.
Depresyon dünya çapında tahmini 350 milyon kişiyi etkiliyor ve 2020'ye kadar hastalıkların ikinci önde gelen nedeni olacağı tahmin ediliyor.
Önceki birkaç çalışma, diyet faktörlerinin depresyon riskini değiştirmedeki olası rolüne baktı, ancak bulgular tutarsız ve sonuçsuz kaldı.
Araştırmacılar, araştırma geçerliliğini ve genelleştirilebilirliği iyileştirmeye yardımcı olmak için, balık tüketimi ile depresyon riski arasındaki bağlantıya dair kanıtların gücünü değerlendirmek için 2001 ile 2014 yılları arasında yayınlanan ilgili çalışmalardan elde edilen verileri bir araya topladılar.
Araştırma veri tabanlarının gözden geçirilmesi, 16'sı analize dahil edilmeye uygun 101 uygun makale keşfetti. Bu 16 makale, 150, 278 katılımcıyı içeren 26 çalışmayı içermektedir.
Çalışmalardan on tanesi, söz konusu koşula sahip olmayan bir grup insanı bir süre boyunca kimin geliştirdiğini görmek için izlemeyi içeren kohort çalışmalarıydı. Kalan kısım kesitseldi, yani depresyon ile balık tüketimi arasındaki ilişkiyi tek bir noktada veya kısa bir süre boyunca değerlendiren bir çalışma.
Çalışmaların on tanesi Avrupa'dan katılımcılar içeriyordu; Kuzey Amerika'dan yedi kişi; geri kalanı ise Asya, Okyanusya ve Güney Amerika'daki katılımcıları içeriyordu.
Tüm verileri bir araya topladıktan sonra, en çok balık yiyenler ile en az yiyenlere kıyasla depresyon riskinde yüzde 17 azalma arasında önemli bir ilişki ortaya çıktı. Bu hem kohort hem de kesitsel çalışmalarda bulundu, ancak yalnızca Avrupa çalışmaları için.
Araştırmacılar özellikle cinsiyete baktıklarında, yüksek balık tüketimi ile erkeklerde düşük depresyon riski (yüzde 20) arasında biraz daha güçlü bir ilişki buldular. Kadınlar arasında riskteki ilişkili azalma yüzde 16 idi.
Araştırmacılar, mevcut çalışmanın doğası gereği gözlemsel olduğunu ve dolayısıyla neden ve sonuç hakkında kesin sonuçlara varılamayacağını açıklıyor. Ayrıca, balık tüketimi çeşitli çalışmalarda farklı beslenme değerlendirme yöntemleri kullanılarak ölçülmüştür. Yine de, araştırmacılar bağlantı için makul bir biyolojik açıklama olabileceğine inanıyorlar.
Örneğin, balıkta bulunan omega 3 yağ asitlerinin beyin zarlarının mikro yapısını değiştirebileceği ve her ikisinin de depresyona dahil olduğu düşünülen nörotransmiterler dopamin ve serotoninin aktivitesini değiştirebileceği öne sürülmüştür.
Ayrıca araştırmacılar, balıklarda bulunan yüksek kaliteli protein, vitaminler ve minerallerin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini, çok balık yemek ise sağlıklı ve daha besleyici bir diyetin göstergesi olabileceğini öne sürüyor.
"Daha yüksek balık tüketimi, depresyonun birincil önlenmesinde faydalı olabilir" sonucuna vararak, "Bu ilişkinin balık türüne göre değişip değişmediğini daha fazla araştırmak için ileride yapılacak çalışmalara ihtiyaç var."
Kaynak: BMJ / EurekAlert
