Bu Yaz Çiftlerin Yapabileceği 7 Bağlantı Geliştirme Etkinliği
Ancak az ya da çok zamanınız olsun, ilişkinizi beslemek için biraz zaman ayırmayı düşünün.
Kaliforniya, Santa Barbara'da çiftler için danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Christina Steinorth-Powell, "Bir bağlantı kurmanın en iyi yollarından biri, paylaşılan etkinliklerdir" dedi. Paylaşılan etkinlikler, çiftlere monotonluk yerine odaklanacakları eğlenceli bir şey verir. rutin konuşmalar, görevler ve yapılacaklar.
Paylaşılan faaliyetler aynı zamanda çiftlere etkinliği planlarken ve ona katılırken işbirliği yapma şansı veriyor. Bu, "iletişim becerilerinizi, bunu yapmanın eğlenceli olduğu ve" çalışmak "gibi hissettirmediği bir zamanda uygulamayı içerir."
Çiftler, evlilik öncesi ve yeni evlilik danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Meredith Hansen, yeni bir aktivite deniyorsanız, bu deneyim genellikle oyun oynamayı ve kahkahayı tetiklediğini söyledi. Partnerleri korku ve endişelerle başa çıkmak için birbirlerine dönmeye ve ihtiyaçları ve duyguları hakkında iletişim kurmaya teşvik ettiğini söyledi. Aynı zamanda bir çift olarak büyümeyi teşvik ettiğini de sözlerine ekledi.
Aşağıda, Steinorth-Powell ve Hansen, çiftlerin bu yaz deneyebileceği ortak etkinlikleri açıkladı.
1. İlk randevunuzu yeniden oluşturun.
Kitabın da yazarı olan Steinorth-Powell, "Size neden ilk başta aşık olduğunuzu hatırlatmaya yardımcı olacak" dedi. Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Düşünceli İpuçları. Örneğin bir çift deniz kenarındaki bir pasaja gitti ve patlama yaptı. Neden birlikte bu kadar eğlenceli aktiviteler yapmayı bıraktıklarını merak ettiler. Aslında çoğu ortak, bu alıştırmayı denedikten sonra bunu Steinorth-Powell'a söylüyor.
Başka bir çift, herhangi bir ajandası olmadan iki hafta boyunca spontane bir yolculuğa çıktı. Bu onlara ilk çıkmaya başladıklarında ne kadar kaygısız olduklarını hatırlattı, dedi. Ve en önemlisi, "onlara" yapmak Birbirinizin arkadaşlığından zevk alın. "
2. Bir yürüyüş yapın.
Newport Beach, Kaliforniya'da özel bir muayenehanesi olan Hansen, "Partnerimizle yürüdüğümüzde, yüz buruşturma, meraklı bakışlar ve çatık kaşlar gibi sözlü olmayan ipuçlarının müdahalesi olmadan sohbet edebiliyoruz. iyi bir şey.
"Bunun yerine çevrenizdeki ortama odaklanırsınız, bu da konuşmadaki baskıyı ortadan kaldırır ve daha özgürce konuşmanıza olanak tanır."
3. Bir yolculuğa çıkın.
Hansen, arabaya binerken yan yana, derin ve anlamlı sohbetler için de fırsatın olduğunu söyledi. Ve yine, bu paylaşılan bir deneyim olduğu için birlikte kararlar vermek zorundasınız (nerede yemek, uyumak, durmak ve kalmak); takım halinde çalışmak; birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için uzlaşmak; ve iletişiminiz üzerinde çalışın, dedi. Doğal olarak, tüm bu unsurlar sağlıklı ve bağlantılı ilişkiler için anahtardır.
Artı, “bir yolculuk genellikle sizi güldüren, ağlatan ve huşu içinde bulan beklenmedik olaylara ve deneyimlere yol açar ve bu da bir çift olarak bağlı kalmanıza yardımcı olur. "
4. Çıplak uyuyun.
Steinorth-Powell, "Aşık olduğumuzda, tipik olarak yüksek seviyelerde oksitosin yaşarız, bu da ilişkimizin ilk aşamalarında bize bu güçlü hissi verir" dedi. Oksitosin, ciltten cilde temas ile artırabileceğimiz bir bağlanma hormonu '' dedi.
Araştırmalar, yüksek oksitosin seviyelerinin kan basıncını ve hatta kalp hastalığı riskini düşürdüğünü buldu. Bu, "eşinizle çıplak uyumayı, vermeye devam eden bir hediye yapar."
5. Karma bir spor takımına katılın.
Steinorth-Powell, bu sadece bir etkinliği birlikte paylaşmanıza izin vermekle kalmıyor, aynı zamanda size ortak arkadaşlar edinme, birbirinizi neşelendirme ve destek ağınızı genişletme fırsatı da veriyor.
6. Haftada bir gece sıfırdan akşam yemeği pişirin.
Steinorth-Powell, "Sıfırdan yemek pişirmek, bir ekip olarak çalışmanın ve birbirleriyle iletişim kurup fikir paylaşmanın harika bir yolu" dedi. Ayrıca, ilginç gurme dükkanlarına ve yerel çiftçi pazarlarına göz atarak bu etkinliği daha da ileriye taşıyabilirsiniz, dedi.
7. Yeni bir şey deneyin.
Önce her zaman yapmak istediğin şey hakkında konuş, öğren ve dene, dedi Hansen. Açık uçlu sorular sormayı önerdi. Ardından her ortak için ayrı bir etkinlik listesi oluşturun.
Hansen, bu yaz bir çift olarak denemek için her listeden bir etkinlik seçin, dedi. Örneğin, bu, yelkencilikten kürek sörfüne, kaya tırmanışına ve motosiklet sürmeye kadar her şeyi içerebilir.
"Yalnızca anlamlı sohbet ve paylaşılan deneyimlerden faydalanmakla kalmayacak, aynı zamanda eşinize ve onlar için önemli olan şeylere destek ve ilgi göstereceksiniz."
İlişkiler bakım gerektirir. İlgilenmezsek bağlantımızın gelişmesini bekleyemeyiz. Bağlantımızı geliştirmenin bir yolu, ortak faaliyetlere katılmaktır. Steinorth-Powell'ın dediği gibi, "Bağlayıcı deneyimler, ilişkileri mutlu ve sağlıklı tutmak için çok önemlidir."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
