Kendine Zarar Veren Çocuğunuza Yardım Etmenin 5 Yolu

Gizli acıyı, özellikle genç olanlar için, yardım almadan idare etmek zordur. Sıradan yaşamdaki hiçbir şey bizi doğal olarak ifade edilemeyen acıya hazırlamaz. Ek olarak, dış dünya - çocuğunuzun, ergeninizin veya genç yetişkinin gözlemlediği - genellikle başkalarının yaşamlarında gerçekte neler olup bittiğine dair bir çarpıtma sunar. Televizyon ve filmler gerçekçi olmayan ayrıntılar sunar, dergiler ve çevrimiçi medya aşırı idealleri ve akran davranışlarını göz alıcı hale getirebilir ve arkadaşlık kargaşası, bedende ve zihinde büyük değişikliklerin yaşandığı bir zamanda muazzam bir baskı uygular.

Çocuğunuzun mücadele ettiğini öğrenen son kişi siz olabilirsiniz. Bu konuyla veya ilgili akıl sağlığı eğitimiyle ilgili önceden deneyiminiz yoksa, nasıl yardım edeceğinizi bilemeyebilirsiniz.

Kendine zarar vermenin (intihara meyilli olmayan) anlaşılması kolay tek bir nedeni olmayabilir. Başa çıkma becerileri yardımcı olabilir, ancak bu becerilerin eksikliği davranışları ve kendine güveni olumsuz yönde etkiler. Psikolojik acı, görünür, fiziksel acıdan çok farklı ama aynı derecede gerçektir. Karışık duygularla ilgili kafa karışıklığı ve bunların nasıl işleneceğini anlamadaki zorluk, yalnızlık, öfke, suçluluk, kendinden nefret veya değersizlik duygularına neden olarak ana sorunu veya sorunları birleştirebilir.

Öncelikle panik yapmayın. Sakin kalır ve koşulsuz sevgi ve açık iletişim sunarsanız, çocuğunuzun veya gencin takip etmesi için bir model oluşturursunuz. Gerçekten işe yarayan önerilere yardımcı olmak için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Siz ve çocuğunuz için aile hekiminiz dahil birçok kaynak mevcuttur.

İkinci olarak, uygun sosyal ağ kurmayı teşvik edin. Duyguları içeride tutan insanlar, genellikle karşılaştıkları sorunlarla uğraşması gereken tek kişi olduklarını düşünürler, ancak onlara yalnız olmadıklarını garanti etmek, hissedebilecekleri çaresizliği hafifletmeye yardımcı olur ve onları daha derin bir sessizliğe sürükleyebilecek şok reaksiyonlarından kaçınır. Genç yetişkinler kendi kendine yeterliliğe değer verirler ve bireysel veya grup danışmanlığından faydalanabilirler ancak yine de aile üyelerinin anlayışına ihtiyaç duyarlar.

Üçüncüsü, sağlıklı başa çıkma becerileri öğretin. Bunlar herkesin sahip olması gereken ve sıkıntı zamanlarında nasıl kullanılacağını bilmesi gereken araçlardır. Başlamak için basit bir günlük yardımcı olabilir.

Çocuğunuzdan kendisini rahatsız eden şeyleri yazmasını isteyin ve ardından seçenekleri belirlemesine yardımcı olun. Bazen çok yoğun bir program çok streslidir. Günlük, aktivitelerinden bazılarını bırakarak bu stresi hafifletip hafifletemeyeceğine karar vermesine yardımcı olabilir.

Günlüğü duygularını yazmak için de kullanabileceğini bilmesini sağlayın. Sözlerini yazılı olarak görmek, onlar hakkında nasıl hissettiğini değiştirmenin yollarını bulmasına yardımcı olabilir. Stresli hissettiğinde yapması gereken bazı alternatif aktiviteleri listelemesine yardım edin: egzersiz yapın, müzik dinleyin, kitap okuyun, nefes egzersizleri yapın ve daha fazlasını yapın. Spor ve hobiler de işe yarar.

Dördüncü olarak, birlikte öğrenin. Uyarı işaretleri, komplikasyonlar ve diğerlerinin başa çıkma yolları, birlikte incelenebilecek konulardır. Hangi risk faktörlerinin mevcut olabileceğini tartışın. Mayo Clinic'e göre, anksiyete, yeme bozuklukları, alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi çeşitli ruh sağlığı ve yaşam sorunları, kendine zarar veren arkadaşlardan öğrenilen davranışlar, cinsel istismar veya ihmal travmatik olaylar yaşamanın veya büyümenin yanı sıra katkıda bulunabilir. dengesiz bir ev ortamı. Bu sadece kısmi bir listedir. Bir birey için karmaşık resim çok farklı görünebilir ve bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla araştırılmalıdır. Kendine zarar verme genellikle intihar girişimi olmasa da intihar riskini artırabilir.

Beşinci olarak, çocuğunuzu sağlıklı başa çıkma becerileri yerine kendine zarar verebilecek arkadaşlarına ulaşmaya teşvik edin. Öğrendiklerini paylaşarak başkalarına olumlu etki ve sadık arkadaş olabilir. Arkadaşlar bireysel olarak tedavi edilecek olsa da - bilişsel davranışçı terapi, diyalektik davranış terapisi, farkındalığa dayalı terapi ve muhtemelen ilaçlar ve hastaneye yatışlar gibi psikoterapi yoluyla - birbirlerine destek vermeleri başarıyı pekiştirmenin değerli bir yolu olabilir.

Kendinize iyi bakın ve kendi danışmanınızla görüşmeyi düşünün. Bir bakan veya okul danışmanı da size yardımcı olabilir ve kaynak ve gizlilik sağlayacaktır. Bunlar ailenizin karşı karşıya olduğu zor, yürek burkan konulardır. Ancak sürekli yardım mevcuttur.

Tehditler ve cezalar genellikle başarılı olmaz ve sizi ve sevdiklerinizi ayırabilir. Hissettiğiniz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak kendi baş etme mekanizmalarınızı geliştirin. Aileler, sohbet, sanatsal ifade ve eğlence dolu rahat zamanlar planlamak için birlikte çalışabilirler. Ailenizin neleri sevdiğini bir düşünün. Bu zamanlar planlamadan gerçekleştiğinde, her kişinin katılmasına izin vermek için zaman ayırın. Kahkaha ve sadece birlikte olmak bir veya iki pizza etrafında harika bir aile gecesi olabilir.

Son olarak, ailedeki diğer kişilerin neler olup bittiğini bilmesini sağlayın (uygun olduğu şekilde). Çocuğunuzun mahremiyetine saygı gösterin, ancak onu mümkün olan tüm desteği toplamaya teşvik edin.