Sabrınızı Artırmak İçin Hayal Gücünüzü Kullanmak

Çocuklarımla geçirdiğim bir haftalık Bahar Tatili'nin ardından, onların ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken, aynı zamanda evden çalışırken, sabrımın dış sınırlarına ulaşıyorum.

Ya daha sabırlı olmak için kendimi eğitmenin bir yolu olsaydı?

Bilim adamları tarafından bu konuda yapılan geçmiş araştırmalar genellikle iradeyi artırmaya odaklandı, ancak yeni bir çalışma bunun yerine hayal gücünü kullanmanın daha sabırlı olmak için iyi bir yol olduğunu gösteriyor.

UC Berkeley Haas School of Business'ta doktora sonrası araştırmacı olan çalışma yazarı Adrianna Jenkins, "İrade gücü, insanların dürtüleri geçersiz kılmasına olanak sağlayabilirken, seçimlerinin sonuçlarının dürtüleri değiştirebileceğini düşünmek" diye yazdı. "İnsanlar yakın çevrelerinde ne olduğuna dikkat etme eğilimindedir, ancak seçimlerinin olası sonuçlarını hayal etmenin faydaları vardır."

Araştırmayı yürütmek için, pazarlama ve sinirbilim doçenti olan Jenkins ve Ming Hsu, katılımcılar için para ödülü kullandı. Aynı kalan, ancak nasıl çerçevelendirildiği veya ifade edildiği farklı olan bu para ödülünü nasıl alacakları konusunda seçenekler verildi.

Bir gruba yarın 100 dolar veya 30 gün içinde 120 dolar alabilecekleri söylendi - bu "bağımsız" çerçeveydi. Diğer gruba yarın 100 dolar alabilecekleri ve 30 günde para alamayacakları ya da yarın hiç para ve 30 günde 120 dolar alabilecekleri söylendi. Buna "sekans" çerçevesi adı verildi. Finansal olarak aynı sonuçlar, ancak farklı iletişim.

Sekans çerçeve grubundaki insanların seçimlerinin sonuçlarını daha iyi hayal edebildikleri ortaya çıktı. Örneğin bir katılımcı şöyle yazdı: "Şu anda 100 doları almak güzel olurdu, ancak ayın sonunda 20 ABD doları muhtemelen buna değer çünkü bu bir haftalık benzin parası gibi."

Bağımsız çerçeveyi kendilerine sunulan katılımcılar daha az hayal gücü gösterdiler. Bir katılımcı, "Daha az bir miktar olsa bile yarın parayı almayı tercih ederim. Beklemek yerine ihtiyacım olan şeyleri alabilirim. Neden sadece 20 ABD doları için bir ay bekleyesiniz? "

Ne kadar çok katılımcı seçimlerinin sonuçlarını hayal ettiyse, daha büyük ödülü almak için o kadar sabırlı olabilirlerdi. Jenkins, "İnsanların genellikle sabırlı olmakta zorluk çektiğini biliyoruz" diye yazdı. "Bulgularımız, hayal gücünün, irade kullanmaktan daha sürdürülebilir ve pratik olabilecek sabra ulaşmak için olası bir yol olduğunu gösteriyor."

Bu iyi bir şey, çünkü çoğumuzun da onaylayabildiği gibi irade gücü her zaman yeterli olmayacak!

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.