Sorunlarımızın Çoğu Kendi Kendine mi Oluşturulur?

Hayatın zorlukları, ezici dış koşulların bir sonucu mu? Yoksa hoş olmayan durumlar kendiliğinden mi oluşuyor?

Bazı ruhani ve Yeni Çağ topluluklarında popüler olan bir bakış açısı, başımıza gelenlerden sorumlu olmamızdır. Bir şeyler ters gittiğinde, "Bunu nasıl yarattım?" Diye sormaya davet ediliriz.

Belki de maalesef düşündüğümüz kadar güçlü değiliz.

Bundan beş milyar yıl sonra, güneş bir süpernovada patlayacak ve dünyadaki tüm yaşamı kızartacak. Bunu biz mi yarattığımızı tartışacak kimse olmayacak. Ve hatırlattığım için beni affet, ama o kader gününden önce ... bir şeyden mahvolacağız. Acı bir aşırılık, başımıza gelen her iğrenç şey için ateşli bir şekilde kendimize bakmaktır.

Yaşam tarzı alışkanlıklarımız, sigara içmek veya egzersiz yapmamak gibi yıldızlardan daha az olsaydı, daha iyi seçimler yapabileceğimizi iddia edebiliriz. Ancak bu bile sert bir yargı olabilir. Yıkıcı davranışları benimseyenlerin gizli tarihini araştırırsak, daha şefkatli, daha az yargılayıcı bir anlayış geliştirebiliriz. Sinir sisteminde uzun süreli düzensizliğe yol açabilecek zayıf erken bağlanma veya travma öyküsü, bağımlılık yapan alışkanlıkların kendimizi dayanılmaz acılardan uzaklaştırmasına yol açmış olabilir.

Bu, başkalarını suçladığımız ve olumlu bir değişimin mümkün olmadığına inandığımız bir mağdur kimliğine sarılmamızı teşvik etmek değil, daha ziyade kademeli hoşnutsuzluğumuzun köklerini ortaya çıkardıkça, kendimize karşı sevgi dolu şefkat geliştirdikçe ve yüzleşmekle tehdit eden duygulara doğrudan nezaket gösterdikçe değişir. Psikoterapi, anlayışımızı ve öz bakımımızı kademeli olarak derinleştirmenin iyi bir yolu olabilirken, ihmal edilen duygularla arkadaşlık kurmamızı ve olumlu değişiklikler yapmamızı sağlar.

Şeyler olur. Birbirine bağlı bir evrende varız. Narsisizmin bir versiyonu, hayatın sıkı bir şekilde kontrolümüz altında olduğuna inanmaktır. Özel bir manevi bilgi iddiasında bulunanlar, tüm büyük ruhani geleneklerin kalbinde, Evrende kendimizden çok daha güçlü olan güçlerin mütevazı kabul olduğunu kabul etmek için ayılabilirler.

Filozoflar ve psikoterapistler, başımıza gelenler üzerinde çok az kontrolümüz olmasına rağmen, gücümüzün olduğunu belirttiler. cevap vermek başımıza gelenlere. Başımıza gelenleri büyüyen bir zarafet, bilgelik ve sabır duygusuyla karşılayabiliriz. Hoş veya nahoş duygulara yer açabilir, bizim için sahip oldukları bilgeliği duyabilir ve hayatlarımızda ilerleyebiliriz. Duygularımız ne kadar nahoş olursa olsun bizi yok etmeyeceklerinin farkına varabiliriz. Onlardan kaçınmak veya uyuşturmak için enerji harcamaktansa duygularımızı memnuniyetle karşıladıkça güçleniriz. İhtiyaç duyduğumuzda desteğe ulaşabiliriz, böylece biraz bakış açısı kazanabilir ve çok yalnız hissetmeyebiliriz. Zorlukları karşılamak için iç ve dış kaynakları geliştirirken, içsel gücün özü olan dayanıklılığı geliştiririz.

Hayata karşı tutumumuz, onu nasıl deneyimlediğimizi etkiler. Her zaman kötü şeylerin olmasını bekliyorsak, muhtemelen olacaklardır. Kendimizi reddedilme ve eleştiriye hazırlayarak, bizi mesafeli ve yalıtılmış tutacak bir şekilde savunulmuş oluruz. İnsanların sadakatini test eden şüpheli veya alaycı bir tavırla, insanların sabrını deneyebilir ve onları bize davet etmek yerine onları uzaklaştırabiliriz. Ne yazık ki, güven etrafında çözülmemiş geçmiş yaralar ve kendimizi incitmeye veya utanmaya maruz bırakma korkusundan dolayı korktuğumuz gerçekliği yaratıyoruz.

Sorunlarımızın büyük kısmı kendiliğinden mi oluşuyor? Hangi lense baktığımıza bağlı. Bağımlı çocuklar olarak başımıza gelenler konusunda çok az söz sahibiyiz. Yetişkinler olarak, dış eleştiri, utandırma ve travmaya dayalı bir iç eleştiriyi nasıl içselleştirmiş olabileceğimizi anlamamız gerekir. Zorluğumuz, kendimizi suistimal etmeye ve eleştirmeye devam etmek yerine şu anda olduğumuz gibi kendimizi kucaklamayı içeren eski yaraları iyileştirmektir.

Deneyimimize sevgi dolu bir farkındalığı olduğu gibi yönlendirirken iyileşmeye başlarız. Kendi kollarımızı etrafına dolamadan önce, çocukken gözden kaçırmış olabileceğimiz duygularımızın olumlu yansıması şeklinde desteğe sıklıkla ihtiyacımız var. Kendimizin bu bölünmüş kısımlarını yeniden bütünleştirmek bizi daha bütün ve dirençli yapar.

Yavaş yavaş olduğumuz her şeye, hem ışığa hem de gölgeye uyanırken, ıstırabımızı sürdüren eski kalıpların ivmesini durdururuz. Koşulların kurbanı olmaya devam etmek yerine yaşamın zorluklarını karşılayabilecek iç kaynaklardan yararlanıyoruz.

Referanslar

Payne, P., Levine, P.A. ve Crane-Godreau, MA (2015). Somatik deneyimleme: iç algı ve propriyosepsiyonu travma terapisinin temel unsurları olarak kullanmak.Psikolojide Sınırlar, 6: 93. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ adresinden erişildi.

Birlikte Olma - Thich Nhat Hanh [blog yazısı]. (2008, 4 Eylül). Https://efipaz.wordpress.com/2008/09/04/interbeing/ adresinden erişildi.