DEPRESYONUM VAR MI? - ASK-TERAPIST

Depresyonum Var mı?

Merhaba, yardım istemeden önce bu konuda bir uzman görüşü almayı umuyordum. Sanırım klinik depresyonum var. Bunu kısa tutmam gerektiğinden kişisel hayatıma fazla girmeyeceğim. Yıllardır kendimi çok kötü hissediyorum. Hiçbir şey beni gerçekten heyecanlandırmadı ve genel olarak hayata oldukça olumsuz bir bakış açım var. Hem mevcut durumumda hem de geleceğimi düşünürken kendimi tamamen umutsuz hissediyorum. Hep hormonlar ve gençlik meselesi olduğunu düşünmüşümdür. Şimdi ergenlerimin sonuna yaklaşıyorum ve gitmedi. Aslında, çok daha kötüye gitti. Son zamanlarda, odaklanmakta çok güçlük çekiyorum. Bir oturuşta çok fazla sorun yaşamadan okul kağıtları yazabiliyordum. Geçen hafta tek sayfalık bir otobiyografi yazmam gerekiyordu ve bunun seçtiğim kariyerle nasıl bir ilişkisi olduğunu. İyi bir buçuk saat oturdum ve tüm sahip olduğum üç cümleydi. Kısa süreli hafıza sorunlarım var - günün sonunda çoğu için ne yaptığımı hatırlamakta bile güçlük çekiyorum. Ayrıca çok sinirlendiğimi de fark ettim. En küçük şeyler beni gerçekten sinirlendirmeye başlayacak. Çoğu zaman melankoli oluyorum. Eskiden yapmayı en sevdiğim şeyler olsa bile, hiçbir şeyden gerçekten neşe ya da heyecan duymuyorum.Farkedilebilir bir sebep olmadan sadece yıkılmak ve ağlamak istediğim anlar var. Gün içinde son derece mutlu ve heyecanlı hissettiğim birkaç dakikam var ama en fazla bir dakika sonra kayboluyorlar. Yıllar geçtikçe, günler boyunca boğulup karıştırılabildim ama son zamanlarda intihar düşüncelerim var. Henüz çok ciddi değiller, ancak ciddi bir endişe kaynağı. Ben de çok yorgunum. Bu günlerde sadece merdivenlerden inip çıkmak yorucu. Şimdi, nefes alma sorunlarım var, ama gerçekten de bundan ibaret olduğunu düşünmüyorum. Bu sitedeki ankete katıldım ve 58, şiddetli depresyon aldım. Ayrıca depresyon belirtilerine bakan birkaç yerde bulundum. Bulunduğum her sitede bulunanların hepsi olmasa da çoğuna sahibim. Bunu kendi başıma öğrendiklerimi teyit etmek istediğim için yazıyorum. Ayrıca, yardım aramaya nasıl devam edeceğimi merak ediyordum. Mümkünse terapiden kaçınmayı gerçekten çok isterim. Çok utangaç ve çekingenim, insanla bundan çok daha az zevk alabileceğimi gerçekten düşünmüyorum. Resmi olarak teşhis edilmek için bir psikiyatriste gidecek olsaydım, olası tedavi seçenekleri neler olurdu? Ayrıca, bu kadar uzun olduğu için üzgünüm. 400 kelimeden fazla olduğuna eminim. Zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim ve bir yanıt bekliyorum.

Verdiğiniz bilgilere göre depresyon gerçekçi bir olasılık gibi görünüyor. Birçok işarete sahipsiniz; aralarında en ciddisi intihar düşünceleridir. Mutlu insanlar intiharı düşünmezler. İntihar düşünceleri her zaman ciddiye alınmalıdır. Kuşkusuz profesyonel yardım almalısınız.

Psikoterapiden kaçınmak istediğinizi belirttiniz. Yapmak istediğiniz şey olmayabilir, ancak durumunuzu tedavi etmek için psikoterapi gereklidir.

İlacı da düşünmelisiniz. Milyonlarca insan antidepresan ilaçlarla başarılı oldu. İlaç, danışan aynı zamanda psikoterapideyken en iyi sonucu verir.

Psikolojik hizmet almak genellikle birinci basamak hekiminizi ziyaret etmekle başlar. Belirtilerinizi bildirin ve bir akıl sağlığı uzmanına sevk isteyin. Tipik olarak, psikoterapi hizmetleri için bir psikoloğa veya bir klinik sosyal hizmet uzmanına yönlendirileceksiniz. Birinci basamak hekiminiz bir antidepresan reçete edebilir veya bir psikiyatristten özel hizmet almanızı önerebilir.

Terapi, utangaçlığınızın üstesinden gelmeyi öğrenmek için mükemmel bir yerdir. Ayrılmak, bir başkasına açılamama konusundaki tanımınız olabilir. Çekingen ve çekingen olmak size fayda sağlamaz. Bu şekilde hisseden hemen hemen tüm insanlar için sorunludur. Hiç öyle olmamanı diledin mi? İstisnasız, kendini sizin gibi tanımlayan her müşterim, böyle olmamalarını dilediklerini söylerdi. Bu hayatlarında bir problemdi ve oldu. Utangaçlık bir korkudur. Genellikle utangaç insanlar hayatlarının erken dönemlerinde birine açıldıklarında incinirler. Alay edildiler veya alay edildiler. "Çok hassas" olarak tanımlanmış olabilirler. Duyarlılık, burada sözünü ettiğimiz şekliyle şairlere, filozoflara, yazarlara ve terapistlere bir armağandır. “Duyarsız” olarak tanımlanmak bir hakarettir. Duyarlılığınızı tamamen korurken, sosyal etkileşimle başa çıkmak için teknikler ve yöntemler öğrenmeniz gerekir. İyi bir terapist size tam olarak öğrenmeniz gereken şeyi öğretebilir.

İyi bir terapistin nasıl bulunacağına dair tavsiyelerim için lütfen önceki yazılarımı araştırın.

Küçük şeyler zamanla tam bir depresyona neden olabilir. Hassas bir kişiden diğerine yazdığınız için teşekkür ederim, sizi desteklediğimi bilin.

Başka sorularınız varsa lütfen tekrar yazmaktan çekinmeyin.

Dr. Kristina Randle