Savaşmanın ve İlişkinizi Korumanın 5 Yolu
Dövüşleriniz BU ise, olasılıklar sizin lehinize değildir (bilim diyor).
Bilim, artık sadece nasıl dövüştüğünüzle ilgili olmadığını onaylar, uzağa gidip gitmeyeceğinizi belirleyebilecek olan tartışmadan sonra yaptığınız şeydir.
Yakın zamanda sevgilinizle tartıştınız. İşler her zamankinden daha fazla kızıştı ve şimdi tek düşünebileceğiniz, nasıl olmasını dilediğiniz.
Belki kirli dövüştünüz veya gerçekten nasıl hissettiğinizi söyleme şansınız olmadı. Belki sorun hâlâ çözülmemiş ve konuya nasıl yeniden yaklaşılacağını bilmiyorsunuz.
Yani orada oturup duygularınızı boğuyorsunuz, ne kadar uzun beklerseniz, ayrılma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu fark etmiyorsunuz.
Sevgi, Sevgiyi Canlı Tutmanın Anahtarıdır
Belki hemen değil, ama psikolog John Gottman'a göre, duygularına kapılan ve eşlerinin aşağılamasına izin veren çiftlerin 16 yıl içinde boşanma olasılığı daha yüksekti. Tersine, çatışmadan hemen sonra bahseden ve sorunu çözmek için gerekli önlemi alan çiftlerin boşanma olasılığı daha düşüktü.
Tartışmalar olacak, ancak araştırmaya göre, ilişkinizi kuran veya bozan şey daha sonra yaptığınız şey olacaktır. Bir tartışmaya nasıl daha sağlıklı bir şekilde yaklaşabilirsiniz?
- İddialarınızı neredeyse anında tartışın.
Tartışma hakkındaki duygularınızı veya konumunuzu tartışmak için beklemeyin. Etrafta beklemek, duygularınızı fazla analiz etmenize veya duygularınıza daha fazla yatırım yapmanıza olanak tanır ve net düşünme olasılığınız azalır. - Yaptığın işlerin sorumluluğunu al.
Yanlış yaptığınızı veya argümanı önlemek ya da söndürmek için daha iyi ne yapabileceğinizi kabul edin. Partnerinize daha duyarlı olabilir miydiniz yoksa farklı bir üslup alabilir miydiniz?
- Açık fikirli bir şekilde dinleyin.
Partnerinizin duygularını yargılamadan veya eleştirmeden dinleyin. Birbirinizle dürüstçe iletişim kurabileceğiniz bir alan yaratın.
- Çözüm arayışınızda olumlu olun.
Sohbete savunmacı bir şekilde veya bir suçlama ile yaklaşmayın çünkü partneriniz hemen kapanır. Bunun yerine, neyi daha iyi yapabileceğinizi ve bir dahaki sefere olumlu bir etkisi olacak hangi eylemleri yapabileceğinizi sorun.
- Partnerinizin duygularını kabul edin.
Gerekirse partnerinizden özür dileyin. Söylediklerini tekrarlayın, böylece onları duyduğunuzu bilsinler ve nereden geldiklerini anladığınızı bilmelerini sağlayın.
Evlilik Danışmanlığına İhtiyacınız Olabilecek 7 İşaret
Tartışmanız bir dahaki sefere arttığında, onu görmezden gelmeyin veya endişelerinizi gidermek için beklemeyin. Yukarıdaki taktikleri kullanmak, iletişim kurmanın ve ilişkinizi güçlendirmenin daha iyi bir yolunu sağlayacaktır.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Eğer BU GİBİ Dövüşürseniz Bir Ayrılığa Doğru Gidiyorsunuz.
