Öfkenin Yakınlığı Durdurmasını Engellemenin 8 Yolu

Yaralandığınızda veya kızdığınızda nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmek, ilişkinizde daha fazla açıklığa yol açabilir.

Her ilişkinin iniş ve çıkışlar payı vardır. Anlaşmazlıklar veya yanlış anlaşılmalar incinmenize veya sinirlenmenize neden olduğunda, partnerinizle paylaştığınız yakınlık zarar görebilir.

Fiziksel yakınlık, sevgilinizle kavga ettiğinizde, özellikle de ilişkinizdeki sorunları çözmek için bir pazarlık aracı olarak cinselliği (veya cinselliği durdurmayı) düşünmeye meyilliyseniz, genellikle bir darbe alır.

Sorunlu, incinmiş veya kızgın olduğunuzda nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmek, olumsuz duyguları yatıştırmaya yardımcı olabilir ve ilişkinizde daha fazla açıklığa yol açabilir. Aslında, mesafe yaratmadan veya fiziksel ilişkinizi etkilemeden farklılıkları verimli bir şekilde çözmek, yakınlık ve samimiyet duygularınızı artırabilir ve sizi birlikte çok daha güçlü hale getirebilir.

Hepsi kulağa hoş geliyor, değil mi? Ama incindiğinizi veya kızdığınızı hissettiğinizde fiziksel olarak nasıl bağlanırsınız? Aşağıdaki stratejiler, yakınlıktan ödün vermeden ilişki çatışmalarını verimli bir şekilde çözmede yardımcı olabilir.

Bir kavgadan sonra nasıl barışacağını bilmek için, şu 8 şeyi yaparak samimiyet ve anlaşmazlık için güvenli bir alan yaratmak için iletişime ihtiyacınız var:

1. Sorunları Çözmek İçin Karşılıklı Bir Taahhüt Oluşturun.

Kabul edelim, çatışma zor olabilir. Çoğumuz ilişki okuluna gitmedik. Çatışmanın üstesinden gelme stratejilerimizi ebeveynlerimizin aynı fikirde olmadıklarını izleyerek öğrendik.

En sağlıklı evlerde, rol modelleriniz çığlık atanlar ve bağıranlar, sakınanlar, manipülatörler veya tahakküm edenler olabilir. Ya da tamamen sizden gizlenmiş anlaşmazlıklar olabilir.

Bağlı bir ilişkide, miras alınan çatışma çözme stratejileriniz, eşinizin miras kalan çatışma çözme stratejilerini karşılar. Birlikte üretken çatışma çözme stratejilerini nasıl geliştireceğinizi bulmak için yıllar geçirebilirsiniz.

Yol boyunca, sorunların adil ve hakkaniyetli bir şekilde çözüleceğine dair ikinizden biri veya ikiniz de güven eksikliği yaşayabilirsiniz.

Her ikiniz de sonuçtan tatmin olana kadar sorunlara bağlı kalmak için karşılıklı bir taahhüt oluşturmak, düşman olarak değil, işbirliği içinde anlaşmazlığa girmek için güvenli bir alan yaratır. Prince’in "If I Was Your Girlfriend" şarkısının sözlerini hatırlattım.

“Tek ve tek arkadaşın olsaydım, biri sana zarar verse, o kişi ben olsam bile bana koşar mıydın? Evet, bazen ne kadar mutlu olabileceğimizi düşünürüm. "

Evliliğinizi Kurtarmak İçin Sadece Sekse Güvenmeyin

2. Fiziksel Yakınlık İçin Bir Bağlam Oluşturun.

Seks, bir ilişkide birçok amaca hizmet edebilir - fiziksel ihtiyaçları tatmin etmekten yakınlığı geliştirmeye ve aradaki her şeye kadar. Ayrıca ilişkinin mevcut sıcaklığı için bir barometre de olabilir.

Yeterince bağlanıyor muyuz? Değilse, bir şeyler mi oluyor? Bolca bağlanıyorsak, bu her şeyin yolunda olduğu anlamına mı gelir?

Seks, ilişkinin sağlığıyla ilgili bir şeyin sinyalini verebilirken, başımızın belaya girdiği nokta, neyin işaret ettiği hakkında varsayımlar yaptığımız ve sonra onun hakkında konuşmadığımız zamandır. İlişkiyi kontrol etmek, seksin patlamasına bakılmaksızın önemlidir.

Dahası, anlaşmazlık bağlamında cinsiyetin ne anlama geldiğine dair anlaşma sağlamak son derece güçlü olabilir. Sorunları çözme taahhüdü ile birleştiğinde, cinsiyetin uyuşmazlık çözümü ile aynı olmadığı konusunda karşılıklı anlaşma, anlaşmazlık karşısında fiziksel yakınlık için güvenli bir alan yaratabilir.

3. Adil Dövüşün ve Birbirinizi Dinleyin.

Gerçek dinleme, özellikle gerginlik yüksek olduğunda, genellikle ateşli duyguların kurbanıdır. Konumumuzu ilerletmeye ve kendi ihtiyaçlarımız ve bakış açımızı savunmaya o kadar kararlı hale gelebiliriz ki, partnerimizi gerçekten duymayı unuturuz.

Baskı yapılırsa, ortağımızın pozisyonlarını savunmak için nedenlerini veya motivasyonlarını muhtemelen açıklayamayız. Gerçek dinleme, çatışmanın çözümünü hızlandırabilir, aynı zamanda daha fazla anlayış ve - evet, tahmin ettiniz - samimiyet yaratır.

YourTango Uzmanları, aşağıdaki videoda çiftlerin tırmanmadan önce nasıl adil dövüşeceklerini öğrendiklerini tartışıyor.

4. Birbirinizin Tarzını Anlayın.

Bilgileri sözlü olarak işliyor musunuz? Yoksa sessiz düşünür müsün? Sorunlara doğrudan yaklaşmayı sever misiniz? Yoksa duygusal enerjiyi korumayı mı tercih edersiniz?

Her birimiz dünyayı farklı şekilde geziyoruz. Gerilim yüksek olduğunda, partnerimizin doğal eğilimlerini kötü niyetli veya tersi olarak yorumlayabiliriz. Tarz farklılıklarınızı anlamak, şefkat, sabır ve işbirliği kapasitesi yaratabilir.

Akıllı çiftler, çatışmaları aynı hizada tutmak için tartışmalar için temel kurallar belirleyecektir. Farklılıkları çözmenin amacı kimin doğru ya da yanlış olduğunu belirlemek değil, her ikiniz için de işe yarayan çözümler üretmektir. Temel kurallar, bu hedefe ulaşabilmeniz için bağlantı kurmanızı kolaylaştıracaktır.

Tartışmayı Bırakamayan Çiftler İçin İpuçları

5. Hemen Sonuca Gitmeyin.

Hemen sonuca varmak ve yanlış varsayımlar yapmak, sadece bir argümanı tırmandıracaktır. En kötüsünü varsaymaktansa, sevgilinize şüphenin faydasını gösterin.

Mutlu ve sağlıklı bir birlikteliğin tadını çıkarmak istiyorsanız, partnerinizin sizi sevdiği ve ilişkiniz için en iyisini istediği varsayımıyla başlayın. O zaman bu "en iyiyi" nasıl başaracağınız konusunda hemfikir olmayabilirsiniz, ancak olumlu varsayımlar, suçu üstlenmek yerine çözümler bulmanıza yardımcı olacaktır.

6. Sağlam Problem Çözme Stratejileri Oluşturun ve Etkili Uzlaşma Sağlayın.

(Güç) mücadelesi gerçektir. Siz ve eşiniz birbirinizi sevseniz de, farklı geçmişlere ve dünyaya farklı yaklaşımlara sahip farklı insanlarsınız.

Ne kadar ortak noktanız olursa olsun, bazen ihtiyaçlar ve arzular birbirine uymaz. Ancak, etkili uzlaşma dır-dir mümkündür ve ihtiyaçlarınızdan ödün vermenizi gerektirmez. Birbirinizin olmazsa olmazı olanları güzel olanlardan ayırt etmek, kazan-kazan anlaşmaları oluşturmanın yolunu açabilir.

7. Takdirleri Paylaşın.

Aynı anda hem kızgın kalmanın hem de gerçekten gülümsemenin imkansız olduğunu duydunuz mu? Minnettarlığın da benzer bir etkisi vardır. Eşiniz hakkında neyi takdir ettiğinizi kendinize hatırlatmak, çatışmanın ortasında birbirinizle küçük takdirler paylaşmak, işbirliği için alan yaratabilir.

Darren Hardy, içeri Bileşik Etkisi, bir yıllık minnettarlığı takip etmenin evliliğinin kalitesi üzerindeki etkisini paylaştı:

“Minnettarlığım, minnettarlığım ve onda en iyisini bulma niyetim, her gün kalbimde ve gözlerimde tuttuğum bir şeydi. Bu benim evliliğimde farklı görünmeme neden oldu ve bu da elbette bana farklı tepki vermesini sağladı. Yakında, Şükran Günü günlüğüme yazacak daha da çok şeyim oldu! "

Göz göze bakmadığınız zamanlarda kendinize eşinize hatırlatmak veya küçük minnettarlıklarınızı ifade etmek daha zor olabilir, ancak bu anlardan daha fazla çabaya değer olduğu bir zaman var mı?

8. Duraklat Düğmesine basın.

Birlikte bir hayat kurduğunuzda, tüm çatışmalar tek bir konuşmada, bir günde, hatta bir haftada çözülemez. Gerçek hayatın, bazıları oldukça önemli olan eğri toplarının adil payını atma eğilimi vardır.

Bazen yeniden etkileşim kurmadan önce geri adım atmak, yeniden incelemek, yeniden değerlendirmek ve yeniden değerlendirmek gerekir. Sorunları çözmek için karşılıklı bir taahhütle, duraklat düğmesine basmak hem adil hem de faydalı olabilir.

Sohbeti masaya yatırmak için bir süre karar verin. Duygularınız üzerinde düşünün, partnerinizden ne duyduğunuzu düşünün, tartışmaya devam etmeden önce yeni çözümler düşünün.

Sağlam problem çözme stratejilerine sahip olmak, çatışmayı ikinizi de tatmin edecek şekillerde çözme becerinize güven ve güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Bir süredir birlikteyseniz, şüphesiz çift olarak epeyce fırtınayı atlatmışsınızdır. Tek başına bu, uzun süredir içinde olduğunuzu gösterir. Gergin anlarla karşılaştığınızda, kendinize iyi ve kötü zamanlarda birlikte kalmaya kararlı bir ekibin parçası olduğunuzu hatırlatmanızda fayda var.

Tatmin edici bir ilişki, şu anda ne kadar kızgın olursanız olun savaşmaya değer. Çatışmalar gelir ve gider, ama hayatın devam edecek. Çatışmaları perspektif içinde tutarsanız, bağlantıda kalmanın ve mesafeden çok samimiyeti geliştirmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız. Geleceğinizi korumak için elinizden geleni yapın.

Bazen aynı fikirde olmamayı kabul etmek ve bir konuyu bırakmak, bir anlaşmazlığı yatıştırır. Diğer zamanlarda, ortak bir zemin bulmak için uzlaşmanız gerekebilir. Hayatınızdaki kişisel farklılıkları çözmek için üzerinde anlaşabileceğiniz ve birlikte çalışabileceğiniz alanlar arayın. Denklemin tüm yönlerini düşünün ve gerçekten önemli olana odaklanın.

Zihin, beden ve ruhu birbirine bağlı kılarak ve aranızdaki iletişim hatlarını her zaman açık tutarak, her türlü fırtınayı atlatabilecek ve zamanın testine dayanabilecek daha mutlu, daha tatmin edici bir ilişkiye sahip olacaksınız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Öfkeli Olsanız Bile Partnerinizle Fiziksel Olarak Bağlanmak için 8 İpucu.