Yardıma ihtiyacım var ama onu alamayacak kadar utanıyorum

Döngüsel depresif problemden kurtulmam gerekiyor ama yardım istemek için aşağılanmış durumdayım. Şiddetli depresyondan muzdarip olduğuma inanıyorum (ve sitenin testi de bunu ima ediyor), ancak yardım aramaya kendimi getiremiyorum. Yakın zamanda veya geçmişte benzer bir olayda yardım aradığımda, yaklaştığım kişilerden hiçbir şey elde edemedim ve uzun vadede daha kötü hissettim. Geçenlerde yaşadığım bir krizde anneme semptomlarımı açıklamaya çalıştım ama onu üzmekten o kadar endişeliydim ki sadece yarı gerçekleri idare ettim. Bana çok yorgun olduğumu, kendimi iyi hissetmediğimi (son zamanlarda grip semptomlarından muzdarip olduğumu) ve biraz duygusal hissettiğimi söyledi. Bu biraz yardımcı oldu, ancak işler sabahları olduğu gibi geri döndü.

Bu depresif duyguları ve semptomları neredeyse her 1-2 yılda bir saat gibi yaşadım. Depresyon gerçekten kötüleştiğinde, otomatik pilotta ve gerçeklikten tamamen kopmuş gibi hissetmeye başlıyorum. Bazen o kadar kötüleşir ki duyularım biraz çarpıklaşmaya başlar ve biraz da yaşayan bir kabustaymışım gibi hissediyorum - Sesler duyuyorum ve vizyonum bir şeyleri hareket ettiriyor veya değiştiriyor beni mantıksız olduğumu bildiğim kör edici bir paniğe gönderiyor korkuyorum ama rasyonel duyularım artık gerçek değil.

Depresyon genellikle küçük bir başarısızlık veya ayrılık gibi üzücü bir şey tarafından tetiklenir, ancak aslında bundan kaynaklanmaz (Üzülmemin bir nedeni yokmuş gibi geliyor - insanlar cevabım olmayan bir şey için üzgün olup olmadığımı sorduğunda) . Dediğim gibi, bu ilk değil, ama bu depresyon daha önce kendini her defasında dışa vurduğunda, etrafındakiler ve beni yönlendirenler tarafından tamamen aşırı duygusal, tembel ve hatta zayıf olarak etiketlendim. Kendimi aşağılanmış ve izole edilmiş hissettiğim için yardım arayamaz hale getirdi. Sorunun üstesinden gelebilmemin tek yolu, onu saklamak ve akranlarım tarafından açıkça görülebilecek herhangi bir sosyal / iş durumundan kendimi uzaklaştırmaktır. Geçmişte bu, marjinal olarak işe yaradı ve neredeyse yoluma geri dönmeyi başardım, ancak bu sefer sorunun öncekinden çok daha kötü olduğunu hissediyorum ve aklımı bir şeylerden uzaklaştırmak için günlük kendine zarar vermeye başvurdum. Arkadaşlarımla iletişimi kaybetmeye başlıyorum ve motivasyon eksikliğinden dolayı üniversite çalışmalarım hızla kötüleşiyor, kendimi daha da değersiz ve umutsuz hissettiriyor.

Geçen yıl bu kez aynı sorunu yaşadım ve lise finallerimi geçmek için yardım aramam gerektiğini fark ettim ve doktoruma yaklaştım. Çok sempatikti ama yardım edemedi, bu yüzden beni bir tür psikopat doktorla temasa geçirdi. Görüşmemizde (bir psikolojik öğrencinin de bulunduğu), düzgün bir şekilde rahatlayamadım veya açılamadım. Doktor, başkaları için mi yoksa kendim için mi bir tehlike olduğumu anlamaya çalışmak için bana çeşitli rutin sorular sordu, ancak olmadığımı anladığında, beni sadece stresli olarak aktardı ve bana onu boşa harcadığım izlenimini verdi. zaman. GP'm de aynı şekilde hissetmem durumunda tekrar iletişime geçmemi söylemesine rağmen kendimi çok aptal ve aşağılanmış hissediyorum. Belki de bende yanlış bir şey olmadığını düşünmeye başlıyorum ve sadece melodramatik, zayıf, ilgi arayan ve duygusalım. Ama durum buysa, neden 13 yaşımdan beri bu döngüsel semptomlarım var (ve annemin ima ettiği gibi, o zamanlar çok daha hafif olmasına rağmen 8 yaşında başladı).

Eski erkek arkadaşım gözyaşları ve hareketsizlik içinde stüdyoya giderken sokakta yığıldıktan sonra doktorumla konuşmam için beni cesaretlendirdi, ancak sağlık sistemine olan inancım neredeyse yokmuş gibi hissediyorum ve kendimi buna getiremiyorum Başka bir zaman fırçaladım (sanırım bu sefer beni kenara itecek şey olabilir).

Sizden gelecek herhangi bir fikir çok memnuniyetle karşılanacaktır - artık bu kadar kafası karışmış ve yalnız hissetmeye dayanamıyorum. Bana ayırdığınız zaman için en içten teşekkürlerimi sunarım.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Zayıf, melodramatik ya da dikkat çekici değilsin. Yasal olarak depresyondan muzdarip biri gibi görünüyorsunuz. Depresyonda olan insanlar zayıf değildir ve dikkat çekebilmek için hareket etmiyorlar. Depresyondan muzdarip bir arkadaşınız olsaydı, ona "oh kapa çeneni, sadece zayıfsın ... numara yapmayı bırak ... ondan kaç?" Der miydin? Yapacağından çok şüpheliyim. Muhtemelen yardım etmeye ve yardım istemeye teşvik etmeye çalışacaksınız. Kendine yaptığın gibi onu yere koymazsın ya da adını takmazdın. Muhtemelen yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşınıza karşı nazik ve destekleyici olacaksınız. Kendinize iyi bir arkadaş gibi davranmanız gerekir.

Tekrar yardım isteyemeyecek kadar utandığınızı veya aşağılandığınızı söylüyorsunuz. Tekrar yardım aradıysan ve işe yaramazsa, seni "sınırın ötesine" sokmanın yeterli olabileceğini düşünüyorsun. Korkunuzu anlıyorum ama geçmiş deneyimlerinizin sizi tekrar denemekten alıkoyması gerektiğini düşünmüyorum. Nedenini açıklayayım.

Yardıma erişmek için geçmiş girişimlerinizi analiz edelim. Yardım için gittiğiniz ilk kişi annenizdi. Size verdiği tavsiye, mektubunuza göre sonuçta pek yararlı olmadı. Bu durumdaki sorun, ona nasıl hissettiğinle ilgili tüm gerçeği söylememiş olman olabilir. Gerçeği ondan sakladığın için sana yardım etmek için adil bir şansı yoktu. Sana yardım edebileceği gerçeğini ona söylemen için bir şans var. Ayrıca, senin gerçekten nasıl hissettiğini bilseydi, yine de yardımcı olamayacaktı. Buradaki nokta, gerçekleri ondan sakladığınız için size tam olarak yardım etme fırsatına sahip olmamasıdır.

Daha sonra aile hekiminize (GP) gittiniz. Nazik ve hassastı ama sana fazla yardım edemedi. Daha sonra sizi bir psikiyatriste yönlendirdi (psikiyatrist olduğunu varsayıyorum, çünkü genellikle insanlar "psikolog" derken kastettikleri şey budur).

Yardım istemek için son girişiminiz bir psikiyatristle oldu. Psikiyatrist sana onun umursamadığı izlenimini verdi. Ayrıca ofiste bir stajyer vardı. Korku ve aşağılama yüzünden ikinci bir randevuya asla dönmedin. Sizi yardım almayı bırakmaya karar vermenize neden olan bu deneyimlerdi.

Annenizle ilgili olarak, ondan gerçeği sakladığınız için ona size yardım etmesi için adil bir şans vermemeniz fikrini zaten tartışmıştık. Doktorunuz sağlığınıza önem veriyor gibi görünüyordu, ancak size danışmanlık verecek uygun eğitimi almamıştı, bu yüzden sizi olabilecek birine yönlendirdi. Daha sonra iyi gitmeyen bir psikiyatri randevusuna gittiniz ve bir daha asla geri dönmediniz.

Geçmiş deneyimlerinize dayanarak yardım arama konusundaki tereddütünüzü anlayabiliyorum ama gerçekte akıl sağlığı sistemine zar zor erişiyorsunuz. Gerçek şu ki, akıl sağlığı sistemiyle etkileşiminiz, bir psikiyatristle yapılan bir bilgi toplama değerlendirmesine denk geliyor. Aslında bir danışmanla hiç tanışmadınız. Henüz size gerçekten yardım edebilecek biriyle tanışmadınız. İnsanlara genellikle yardım aramaya başladıklarında en az 10 danışmanı görmelerini veya onlarla konuşmalarını tavsiye ederim. Mevcut iyi danışmanlar vardır ancak sevdiğiniz birini bulmak genellikle zaman, sabır ve çaba gerektirir. Bu işlemi vermeniz gerekmediğinden bir diğeri şans; vermeniz gereken şey ilk şans.

Bir danışman aramak, yardım aramaya başlamanız gereken yerdir. Genellikle psikiyatristler danışmanlık hizmeti vermezler. Çoğu psikiyatrist, bireyleri yalnızca ilaç tedavisi için görür. İlaç tedavisinden yararlanabilirsiniz ancak birçok kişi önce danışmanlıkla başlar ve daha sonra gerekirse ilaç ekler.

Eski erkek arkadaşınız, yardıma erişmeyi tekrar denemenizi tavsiye etmekte haklı. Belki o da senin ona zar zor şans verdiğinin farkındadır. Acı çekiyorsunuz ve yardım almadan bu sorun sadece şiddetlenebilir. Geçmişte yardım aramaya istekli olmanızı takdir ediyorum ama şimdi pes etmenin zamanı değil. Şimdi pes etmek mantıksız olur çünkü keşfettiğimiz gibi, yardıma erişme sürecine zar zor başlamışsınızdır.

Son olarak, yardım istemekten utandığınızı ve küçük düştüğünüzü söylediniz. Olmamalısın. Utanılacak bir şey yok. Bir sorunu olduğunda yardım arayan insanlar, aptal, aptal ya da zayıf değil, cesur, takdire şayan ve bilge kişilerdir. Göründüğü kadar acı çekiyor ve acı çekiyorsanız, neden eğitimli profesyonellerden yardım istemiyorsunuz? Neden acı çekmeye devam etmeyi seçtin? Bacağın kırılmış olsaydı bir doktora görünmez miydin? Vergilerinizle ilgili yardıma ihtiyacınız olsaydı, bir muhasebeci görmez miydiniz? Bir maraton için kilo vermek ve forma girmek isteseydin, kişisel bir antrenör düşünmez miydin? Kırık bacak için bir doktor, bir vergi sorunu için bir muhasebeci veya bir maraton için antrenman yapacak bir kişisel antrenör görmekte muhtemelen sorun yaşamazsınız. Bu uzman profesyonellerden yardım almakta sorun yaşamazsanız, neden depresyon için danışmanlık almaktan utanırsınız? Gerçekten hiçbir fark yok. Hepsi akıllı seçimlerdir.

Yetkili, kalifiye bir terapistle tanışmak hayatınızı daha iyi hale getirebilir ama denemeden asla bulamazsınız.Henüz başladığınızda yardıma erişmeye çalışmaktan vazgeçmeyin. Yazı için teşekkürler.

Bu makale, ilk olarak 23 Mart 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.