Düşüncelerin Değilsin
Dikkatlice dinleyin çünkü sizinle paylaşmak üzere olduğum şeyler yıllarca süren gereksiz stres, kafa karışıklığı ve duygusal yorgunluğun salıverilmesine yardımcı olabilir. Basitçe söylemek gerekirse: Siz düşünceleriniz değilsiniz. Duygusal barışa giden yolda önemli bir farkındalık olabileceğinden, lütfen bunu kendinize üç kez daha tekrarlayın. Evet, beyin güçlü bir şeydir ve hedeflerimize odaklandığımızda onları gerçekleştirebiliriz. Ama… Bir şeyleri meyveye koyan düşüncelerimizin kendisi değil, eylemlerimizdir.
Düşüncelerimiz olduğumuz ve bir şekilde sadece bir şey hakkında düşünmenin (veya hatta takıntılı olmanın!) Bu enerjiyi bize çekeceği ve sihirli bir şekilde gerçekleştireceği öncülü şudur: büyülü.
Düşüncelerimiz tek başına bu kadar güçlüyse, o zaman dünya yüz yıl önce sona ererdi (kıyamet tellallarının ne kadar zamandır zamanın sonunu tahmin ettiğini bir düşünün). Nüfusumuz muhtemelen bugünkü nüfusun en fazla dörtte biri kadar olacaktır (çoğu ebeveynin zihnini rahatsız eden tüm endişeleri bir düşünün). Ve neredeyse hepimiz şu anda ölümcül hastalıkları, kazaları ve hatta ölüm korkusunu içeren ilgili düşünceler yüzünden ölecek ya da ölüyor olacaktık.
Freud, düşüncelerin doğuştan kim olduğumuzla ilişkili olduğunu öne sürse de, daha modern sistem bilişsel davranışçı terapistler, düşüncelerin sadece düşünceler olduğudur - kim olduğumuzun resmini çizen göstergeler değil. Aslında, düşünceler genellikle düşünürün karşısındadır. OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) ve anksiyeteden muzdarip insanlar, gerçekte olduğu gibi, genellikle en karanlık korkuları hakkında düşünürler. Daha Ortalama bir insandan daha vicdanlıdır ve bu nedenle, yüzeye çıkan korkunç düşünceler konusunda takıntılı olurlar çünkü o kadar dehşete kapılırlar ki onlara sahip olurlar.
Psikoterapist Stacey Kuhl Wochner, "Tuhaf Düşünceler ve Ben: Bir OKB Terapistinin İtirafları" adlı parçasında şunları paylaşıyor: "Obsesif-Kompulsif Bozukluğu (OKB) tedavi eden bir terapistim ve tuhaf düşüncelerim var. İşte benim büyük ifşaatım. Hepimiz onlara sahibiz. Sadece sen değilsin. Ve bende OKB yok. " Daha sonra, birkaç hafta içinde kaydettiği birçok tuhaf düşüncenin uzun bir listesini paylaşıyor. İşte bir örnek: "Anladığım kadarıyla telefonumun arama kutusunda fibromiyaljiyi bırakmak istemediğimi düşündüm; Yatakta kocamın yüzüne yumruk atmayı düşündüm… ve ona kızmadım bile; Onları güvende tutmak için atmadan önce ailemin adresini yazarak kağıdı yırtmam gerektiğini düşündüm. "
Wochner, düşüncelerin düşünürün içsel varlığıyla nasıl anlamlı bağlantılar oluşturduğunu ve düşüncelerimizin bazen gelecek için kötü alametler olarak kabul edildiğini içeren düşünme hakkında hala yaygın yanlış algılamaların olduğunu belirtir. Başka bir deyişle, hepimiz düşüncelerimizi çok ciddiye alıyoruz ve olumsuz olanların akıp gitmesine nasıl izin vereceğimizi öğrenmemiz gerekiyor. Bu arada, düşüncelerin kötü alamet olarak kabul edilebileceği yanlış algısına bir cevap, onlar hakkında düşünsek de düşünmesek de istatistiksel olarak kötü şeylerin olacağını hatırlamak zorunludur. Madalyonun diğer tarafında, daha olumlu düşüncelerimizin yalnızca hedeflerimizi gerçekleştirmemize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığımız için de iyi olabileceğini burada belirtmek önemlidir.
Jane E."Olumlu Bir Bakış Sağlığınız İçin İyi Olabilir" başlıklı Brody, katılımcının yaşlanmayla ilgili görüşlerine ilişkin bir çalışmada, olumlu düşüncelerin "kişinin yeteneklerine olan inancını artırabileceğini, algılanan stresi azaltabileceğini ve sağlıklı davranışları teşvik edebileceğini" belirtiyor. Araştırmacılar ayrıca, olumlu duyguların bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini, depresyona karşı koyabileceğini, kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hastalığını azaltabileceğini bulmuşlardır. Bu şekilde düşüncelerimiz olumluya odaklandığında Yapabilmek büyülü görünmek! Ancak, sırf bazı karanlık düşünceler yol boyunca araya girebileceği için, daha çözüme dayalı düşünce süreçlerinizden kaynaklanan sağlıklı davranışlar size fayda sağlamaya devam edecektir.
Her şey, müdahaleci, korkutucu düşüncelerin, uçup gitmeyi öğrenmemiz gereken asılsız hiçlik nefesleri olduğunun ve kasıtlı, olumlu düşüncelerimizin davranışlarımızı üretken şekillerde şekillendirmeye yardımcı olabileceğinin farkında olmakla ilgilidir. Sonuç olarak, siz düşünceleriniz değilsiniz; niyetiniz ve daha da önemlisi eyleminiz dahil olmak üzere çok daha fazlasının toplamısınız.
