Çalışma Araştırmaları Zayıf Uykunun Hafıza Üzerindeki Etkisi, Genel İyilik Hali

Yeni araştırmalar, geceleri yetersiz uykunun hafızanın zayıflamasına neden olduğunu ve depresyon, anksiyete ve stres riskini artırdığını keşfediyor.

Yeni Birleşik Krallık araştırması, bir gece beş saatten az uyuyanların gün içinde etkili bir şekilde çalışmakta zorlandığını ortaya çıkardı.

Uyku eksikliği, insanların görevleri yerine getirmeyi unutması, işlerin nerede olduğunu hatırlamakta zorlanması ve bir mektup göndermek veya ilaç almak gibi yapmak için yola çıktıkları bir şeyi yapmayı unutmaları gibi yaşam zorluklarıyla ilgiliydi.

Çalışmada, Leeds Üniversitesi psikologları Dr. Anna Weighall ve Ian Kellar, 18 ila 80 yaşları arasındaki 1.000'den fazla İngiliz yetişkinin uyku alışkanlıklarına ilişkin bir anketten elde edilen verilere baktı.

Çalışmanın sonuçları Weighall tarafından Almanya'nın Postdam kentindeki Avrupa Bilişsel Psikoloji Derneği toplantısında sunuldu.

Weighall, çalışmanın benzersiz olduğunu söyledi: “Önceki birçok uyku araştırması laboratuar çalışmalarına dayanıyordu - bu, günlük yaşamlarında insanları ilk kez araştırıyoruz.

“Ortaya çıkan şey, zayıf uyku düzeninin zayıflatıcı etkisi. Yeterince uyumayan insanlar, çok daha düşük bir yaşam kalitesi yaşama riski altındadır ve bu, uyanık olduklarında etkili bir şekilde çalışma yeteneklerini engeller. "

Bilim adamları, uykunun yeni anılar oluşturmak ve beyinde zaten "depolanmış" olanı yeniden işlemek, neyin tutulması gerektiğini ve neyin unutulabileceğini seçmek için önemli olduğunu kabul ettiler.

Bu çalışma, uykunun niteliği ve miktarı ile hafıza ve hatırlama etrafındaki bilişsel süreçler ile fiziksel ve zihinsel iyilik halinin daha geniş göstergeleri arasındaki ilişkiye baktı.

Araştırmacılar, gönüllülerden uyku düzenleri, hafıza performansları, zihinsel sağlıkları ve yaşam kaliteleri hakkında bir anket doldurmalarını istedi.

Yanıtların bir analizi, zayıf uyku ile azalan zihinsel sağlık arasında istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki ve uyku eksikliği ile günlük hafıza problemlerindeki artış arasında oldukça anlamlı bir ilişki buldu.

Bu ilişkiler, geceleri beş saatten az uyuyanlarda daha da güçlüydü.

Weighall, "İyi bir gece uykusu almak ile daha iyi sağlık, esenlik ve hafıza işlevi deneyimlemek arasında güçlü bir ilişki olduğunu söylemek için artık çok ikna edici bir durum var" dedi.

Bulgular, İngiltere'deki birçok yetişkinin uykusuz kaldığını ve bunun halk sağlığı için gerçek bir sorun teşkil ettiğini gösteriyor.

Sağlık psikoloğu Kellar, uykunun sağlıklı kiloyu korumak, sağlıklı beslenmek ve fiziksel aktiviteye katılmakla aynı şekilde halk sağlığı önceliği olarak görülmesi gerektiğini söyledi.

Standart öneri yetişkinler için bir gece yedi ila sekiz saat arasında uyumak olsa da, her dört yetişkinden birinin bir gecede beş saatten az uyuduğu tahmin edilmektedir.

Kaynak: Leeds Üniversitesi