Başarısız İlişki Üzerine Düşünmek İyileşmeye Yardımcı Olur

Bir ilişkiyi sona erdirmek zor ve genellikle kalp kırıcı bir olaydır. Daha da kötüsü, bir ayrılıktan kurtulmanın yıllar almasıdır. Ancak yeni araştırmalar, bireylerin iyileşme sürecini hızlandırmasına yardımcı olabilir.

Yeni bir çalışma, ayrılık üzerine tekrar tekrar düşünmenin aslında duygusal iyileşmeyi hızlandırdığını gösteriyor. Bu süreç, bireylerin öz-değeri kazanmalarına ve tek kişilik yeni bir benlik kavramı geliştirmelerine yardımcı olur.

Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacı ve lisansüstü öğrencisi Grace Larson, "Ayrılıklar her yerde var - çoğu yetişkin hayatlarında en az birini yaşamış - ve tipik olarak çok üzücü," dedi.

Uzunlamasına, çok yöntemli tasarımlar kullanarak yıllarca boşanma ve ayrılıkları inceledikten sonra, Larson ve o zamanki danışmanı Arizona Üniversitesi'nden Dr. David Sbarra, bu araştırma tekniklerinin kendi başlarına katılımcıları etkileyip etkilemediğini araştırmak istedi.

Larson, sahip oldukları endişelerden birinin, çalışmaların katılımcılara zarar verebileceğiydi.

"İlk bakışta, katılımcılara defalarca yeni ayrıldıklarını hatırlatmak ve onlardan ayrılığı defalarca açıklamalarını istemek iyileşmeyi geciktirebilir" dedi.

Nitekim, yeni araştırmalarında, araştırmacılar, katılımcılarla, faydalardan ziyade duygusal sıkıntı gibi çalışmaya katılmanın olası olumsuz yönlerini tartıştılar. Ters etkiyi bulduklarında şaşırdılar.

Çalışmada, katılımcıları iki koşula ayırdılar: bir grupla, başa çıkma ve duyguları gözlemlemek için bir dizi yöntem kullanarak (anketler, kalp atış hızı izleme gibi psikofizyolojik ölçümler ve mülakat benzeri bir görev gibi); ve ikinci grupla, onlardan yalnızca ilk ve son anketleri doldurmalarını istemek.

Tüm katılımcılar son altı ay içinde evlilik dışı bir ayrılık yaşamıştı.

Dergide yayınlandığı gibi Sosyal Psikolojik ve Kişilik BilimiDaha yoğun görevleri ve ölçümleri dokuz hafta boyunca dört kez tamamlayanlar, ayrılıklarından daha iyi bir genel iyileşme elde ettiler.

Araştırmacılar, özellikle eski sevgilinizden ve ilişkinizden ayrı olarak kendinizi görme ve tanımlama sürecine, "benlik kavramının yeniden düzenlenmesine" baktılar. Larson, katılımcılardan ilişkileri üzerine düşünmelerini istemek, katılımcıların "bekar insanlar olarak kim olduklarına dair daha güçlü bir his oluşturmalarına" yardımcı oldu, dedi.

Çalışmanın, romantik ilişkilerin benlik kavramımızı nasıl derinlemesine etkilediğini gösteren araştırmalarla çok uyumlu olduğunu söylüyor.

Larson, birçok yakın ilişkide insanların yakın oldukları kişiyle örtüşüyormuş gibi hissetmeye başladığını gösteren önceki çalışmalara atıfta bulunuyor. "Partnerle psikolojik olarak iç içe olma süreci, geri almak zorunda kalmak acı verici" dedi. "Çalışmamız, öz konsept onarımının aslında refahta iyileşmelere neden olduğuna dair ek kanıtlar sağlıyor."

Çalışma, tipik iyi oluş ve başa çıkma gözlemsel çalışmalarında kullanılan yöntemlerin kendi içinde ve kendi başına refahı etkileyip etkilemeyeceğine bakan ilk çalışmalardan biridir. Araştırmacılar, çalışmanın tam olarak hangi yönlerinin bu değişikliklere neden olduğunu henüz bilmiyorlar, ancak bunun, ayrılıklarını uzak bir perspektiften düşünen katılımcılarla ilgili olduğundan şüpheleniyorlar.

Ya da Larson, "Bu, yalnızca kişinin deneyimini tekrar tekrar düşünmesinin ve bir anlatı, özellikle de öykünün kurtarıldığı kısmını içeren bir anlatı oluşturmanın etkisi olabilir." Dedi.

Diğer bir faktör, diyor, ölçüm yoğun durumda, katılımcıların dört kez ayrılıklarından (bir ses kayıt cihazına) özel olarak bahsetmeleri. Konuşma görevi tipik bir ifade edici yazma alıştırması gibi yapılandırılmamışken, duygusal olarak ifade etme becerisine sahip olmak, katılımcılara ifade edici yazmanın iyi belgelenmiş faydalarını vermiş olabilir.

Larson, son zamanlarda ayrılık yaşayan çoğu insanın bilimsel bir çalışmaya katılma seçeneğine sahip olmayacağını kabul ediyor, ancak iyileşme sürecini düzenli olarak yansıtmanın başka yollarını bulmayı öneriyor.

"Örneğin, bir kişi ayrılıkla ilgili duyguları ve tepkileri ile ilgili haftalık kontrolleri tamamlayabilir ve bunları bir günlüğe kaydedebilir," dedi veya ayrılık süreci hakkında sanki öyleymiş gibi defalarca yazabilir. bunun hakkında bir yabancıyla konuşmak. "

"Açık ve bağımsız bir benlik kavramının iyileşmesi, bu çalışmanın olumlu etkilerini yönlendiren büyük bir güç gibi görünüyor, bu nedenle, yakın zamanda bir ayrılık yaşayan bir kişiyi, ilişkisinin dışında, kim olduğunu düşünmeye teşvik ediyorum," Larson dedi.

"Bu kişi, ilişki sırasında ihmal etmiş olabileceği, ancak şimdi yeniden beslenebileceği yönleri üzerine düşünebiliyorsa, bu özellikle yardımcı olabilir."

Kaynak: Sage / EurekAlert