DEHB'li Çocukların Ebeveynlerine 8 Pratik Öneri
1. Beklentilerinizi yönetin.
DEHB olan çocukların, planlama, organizasyon, dürtü kontrolü, odaklanma ve dikkati bozan meşru bir nörolojik durumu vardır. DEHB iyileştirilemez, ancak öğretme stratejileri, düzenlemeler, zor becerilerin uygulanması ve bazen ilaç tedavisi ile yönetilebilir.
Bazen ebeveynler, çocuklarının odalarını temizlemeyi, dikkatleri dağılmadan bütün bir çalışma kağıdını tamamlamaları, not defterlerini hatırlamaları ve hatırlatıldığında ellerini kendilerine saklamaları gerektiğini düşünürler. Ancak, müdahaleler ve düzenlemeler olmadan bu beklentiler gerçekçi olmayabilir.
2. Evde bile barınma sağlayın.
Barınma, temelde bir çocuğa nihayetinde başarılı olabilmesi için yardımcı olmanın bir yoludur. Okulda, arkadaşlarından uzakta ön sırada oturan çocuktan bir çıkartma çizelgesine ve bire bir yardımcıya kadar her şey olabilir.
Sonuç olarak, çocuk nasıl katılacağını, odaklanacağını, organize edeceğini, dürtüleri nasıl kontrol edeceğini ve kendi başına plan yapacağını öğrendikçe bazı düzenlemeler azalır. Ancak bazen bir çocuk, yetişkinlikte kullanmaya devam etmek için kendi konaklamasını nasıl oluşturacağını öğrenir. Takvimler, alarmlar, dijital uyarılar ve Post-it notları, DEHB olan çocukların yetişkinliğe kadar kullanmaya devam edebilecekleri yaygın olarak kullanılan konaklama örnekleridir.
Bazen gerekli düzenlemeler ebeveynler için zordur ve aşağıdakilere yol açar.
3. Yardım alın.
Bir çocuğun sürekli bire bir yardıma veya sık sık yeniden yönlendirilmeye ihtiyaç duyduğu durumlarda, genellikle yardım almanızı öneririm. Çocuklardan biri (veya daha fazlası) için sürekli yönlendirmeler ve davranışsal müdahaleler gerekliyse, hangi ebeveyn akşam yemeği pişirebilir, kardeşleriyle ilgilenebilir ve her türlü hayatı yaşayabilir?
Günde yaklaşık bir saatliğine, çocuğun görevini organize etmesine ve görevde kalmasına yardımcı olması için ücretli veya ücretsiz bir anne yardımcısını işe alın. Yardımcı ile çocuğunuzla yaptığınız tüm kolaylıkları ve müdahaleleri tartışın. Bu yardımcı, daha sonra kolaylıklar sağlamaktan ve gerektiğinde sonuçlardan veya ödüllerden sorumlu olacaktır. Bu tür bire bir yönlendirme ve davranışsal müdahale, çocuk için günlük terapiye benzer, ancak gerçek dünyadaki doğal bir ortamda olduğu için daha ucuz ve daha etkilidir.
4. Çocuğunuzun terapistiyle yakın çalışın.
Ebeveyn katılımının tedavi planının bir parçası olduğundan emin olun. Çocuğunuzun terapisti, gerçekçi bir şekilde istendiğinde çocuğunuza kademeli olarak daha fazla bağımsızlık sağlayacak olan, ev için makul ve uygun konaklama yerleri oluşturmanıza yardımcı olabilir. Terapist ayrıca, hem gerçekçi hem de çocuğu büyümeden sorumlu tutan davranışsal beklentiler, teşvikler ve sonuçlara yön vermenize yardımcı olabilir.
5. Öz farkındalık ve kendini yatıştırmayı uygulayın.
DEHB'li çocukları olan ebeveynler, DEHB'li çocukları ile uğraşırken genellikle "öfke tetikleyicileri" yaşarlar. Genel olarak, ebeveynlerin "tetikleyici" düşüncelerinin (veya öfkeyi körükleyen anlık düşüncelerin) "Bunu yapabilmesi gerekiyor", "Başarılı olmayacak" ve "Ebeveyn olarak başarısız olmuş olmalıyım" olduğunu söylediğini duyuyorum. "
Kendinize söylediğiniz, sizi daha da sinirlendiren düşüncelere dikkat edin ve onları daha gerçekçi bir şeyle değiştirin, örneğin "O ne yapıyorsa onu yapıyor ve ben de elimden geleni yapıyorum." Ardından, o anda, derin nefesler veya tek tek kasları germek gibi kendi kendine yatıştırıcı egzersizler yapın.
6. Uyku, egzersiz ve beslenmeye öncelik verin.
Çocuğunuz egzersiz yaparken, yeterince uyurken ve şekerden uzak durduğunda en iyisini yapar. Kendine baktığın zaman da en sakin, duygusal olarak en dirençli ve en sabırlı olacaksın.
7. Kendinizi sık sık doğrulayın.
Kendinize hissettiğiniz gibi hissetmenin mantıklı olduğunu hatırlatın. Yorgun, kızgın, yalnız, korkmuş ve güçsüz hissetmek normal ve anlaşılır bir şeydir. DEHB olan bir çocuğu öğretmeye ve yönetmeye çalışmak zor bir iştir. Bazı anlarda, öğretmek ve yönetmek bile mümkün değildir. Bazı günler sadece odanızın kapısını kapatıp yatakta kalıp ağlamak istemeniz mantıklı.
Davranışlarınızı doğrulayın. Bazen sabrınızı kaybetmeniz mantıklı. Bazen hata yapmanız ve her zaman tüm cevaplara ve çözümlere sahip olmamanız mantıklıdır. Bunların hepsini hissedebilir ve yapabilir ve yine de harika bir iş çıkarabilirsin.
8. Destek isteyin.
Evliliğinizde (evli iseniz) destek isteyin ve yakın ilişkilerinizde destek isteyin. Desteğe ihtiyacınız olduğunda derin bir nefes alın ve birisine nasıl hissettiğinizi söyleyin. Ve onlara neye ihtiyacın olduğunu söyle: Dinle, sarıl bana, elimi tut, bana şekerlemem için bir öğleden sonra ver.
DEHB olan çocukları olan ebeveynler için de destek grupları vardır. Başkalarının mücadelelerinizi gerçekten anladığını ve zaferlerinizde sizinle bilerek sevindiğini duymanın güçlü bir şekilde canlandırıcı bir yanı var.
