Bu Alışkanlığın Kariyerinizi ve Ruh Sağlığınızı Zedelemesine İzin Vermeyin

Görüşmeden önceki gece bir arkadaşınıza "Kendimden bahsetmeye dayanamıyorum!"

Veya patronunuz son ürün lansmanına katkılarınızı seçtiğinde yüzünüzün Elmo-kırmızıya döndüğünü hissettim herkesin önünde.

Ya da müdürünüz takımınızı son teslim tarihini karşılamaya götürdüğünüz sakinlik ve kararlılık üzerine konuştuğunda aceleyle "Herkes kendi rolünü üstlendi" dedi.

Kendinizle dolu olmamanın önemli olduğuna inanıyorsunuz. Anladım. Çocukken yapmaman söylendi kendi boynuzunu çal. Belki size kendinizle gurur duymanın bir günah olduğu söylendi.

Böylece içgüdüsel olarak övgüleri saptırırsınız. Kendinizi uyguladığınızda, birkaç saat fazla mesai yaptığınızda ve kıçınızı kaldırdığınızda bile "Hiçbir şey değil" veya "Önemli değildi" diyerek bunu başından savarsınız.

Ama olay şu: Başarılarınızı küçümsemek sadece kariyer sağlığınızı değil, zihinsel sağlığınızı da engeller.

Tevazu Sandığınız Gibi Değil

Çoğumuzun inandığının aksine, alçakgönüllülük kendinize karşı düşük bir görüşe sahip olmamaktır. Tevazu sahip olmaktır doğru Kendinize bakış.

Terry Real (2018), sağlıklı bir benlik saygısını, kusurlarınızı kabul ederken kendinizi sıcak bir şekilde karşılayabilmek olarak tanımlar.

Ruh sağlığı ile ilgili bir yanlış anlama, anksiyete veya depresyonla gelenler gibi rahatsız edici duygularla nasıl başa çıkacağınızdır. Fakat Ruh sağlığınızın önemli bir bileşeni, alıcı duygusal kapasiteniz olarak bilinen iyi ve iyi giden şeyleri alma yeteneğinizdir. (Fosha, 2000).

Yolunuza çıkan hiçbir iyiliğe güvenemezseniz, bu, negatife daha fazla tutma gücü verir.

Başarılarınızı kabul edemediğinizde ne olur? Hatalarınıza odaklanırsınız, eleştirinin öz değerinizi kırma olasılığı daha yüksektir ve ustalaşamayabileceğiniz yeni projeler üstlenmek yerine, iyi olduğunuzu bildiğiniz şeye sadık kalırsınız.

Merceği Üzerinize Dönelim

Onun Daha Kendinizle gurur duymak, kendinizi alçakça düşünmekten daha riskli. Dik durmazsan kimse seni kesemez. İşinizle gurur duyduğunuzda, yargılama ve eleştiri riskine girersiniz.

Ama işte bu riske neden değer: İyi yaptığınız şeyle gurur duymanıza izin verdiğinizde (ve size garanti ederim ki, iyi yaptığınız şeyler var), zorluklara göğüs germede cesur, aksiliklere karşı dirençli ve daha iyisi olursunuz. diğer insanları ayağa kaldırmak, çünkü onların başarılarının sizi tehdit ettiğini hissetmiyorsunuz.

Başarılarınızı küçümsemek yerine, güçlü yönlerinizi iddia etmek için bugün yapabileceğiniz üç şey var:

1) Bir röportajda veya performans incelemesinde kendinizi pazarlama fikrini sorguluyorsanız, En yakın arkadaşınızın / arkadaşlarınızın sizi nasıl tarif edeceğini düşünün ve yazın. 

Çoğu zaman başkalarına kendimize olduğundan daha şefkatliyiz. Aynısı tersi durumda da geçerlidir - başkaları bize, bizim kendimize verdiğimizden daha fazla kredi verir. Sizde gördüklerini ve takdir ettiklerini bir düşünün.

2) Bugün biri sizi övdüğünde veya övdüğünde, "Teşekkür ederim" demeniz yeterli. 

Zorunlu olan "Oh hayır, karşılık verecek güzel bir şey düşünmeliyim" yerine kendinize onaylamayı kabul etmek için bir dakika vermek garip olacak. Ama söz veriyorum, onaylamayı kabul etmenin, daha gerçek bir yerden onay vermenize izin vereceğini.

3) Biri sıkı çalışman için sana teşekkür ettiğinde, Önce "rica ederim" diyerek minnettarlıklarını kabul edin. Sonra sonucu mümkün kılan herkesi kabul edin. 

Dikkatleri paylaşmak, onu sizden uzaklaştırmak anlamına gelmez. Bu, çabaya dahil olan herkesi, özellikle de göz ardı edilme veya hafife alınma eğiliminde olanları kapsayacak şekilde genişletmek anlamına gelir. Değerinizi kabul etmek, başkalarına samimi bir yerden mükemmelleşme fırsatı verdiğiniz temeli oluşturacaktır.

Başarılarınıza sahip olmakta ve onaylamayı kabul etmekte güçlük çekiyorsanız, bunun nedeni değerinizle ilgili temel şüpheleriniz olabilir. Bir terapist, kim olduğunuzla gurur duyma hakkınızı geri kazanmak için destekleyici bir kaynak olabilir.

Referanslar

Fosha, D. (2000). Etkinin dönüştürücü gücü: Hızlandırılmış değişim için bir model. New York: Temel Kitaplar.

Real, T. (2018, 25 Mayıs). Narsisizm ve Büyüklük. Https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/ adresinden erişildi.