Bugün Gülmeniz Gereken Gerçek Neden
Bir kişinin ruh hali, bir anksiyete / depresif durum olmasa bile, yaşamın dalgalarını sürerken alçalabildiğinden, gülmenin ya da genel olarak mizahın bilimsel faydalarını akılda tutmak önemlidir. Aşağıdaki faydalar size bugün gülümsemeniz için bir neden verebilir.
- Kahkaha, ruh halini tam anlamıyla hafifletebilir. Mizah, beyne giden kan akışını artırarak ve dopamin ve endorfinleri, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarıyla ilgili beyin kimyasallarını artırarak hem duygusal hem de fiziksel sağlığa fayda sağlar.
- Stres hormonu seviyelerini rahatlatır ve azaltır. Gülmek, stres hormonu kortizol üretimini engelleyen beyin kimyasallarını salgılar. Özellikle kahkaha ile stresi yönetmek, depresyonlu kişilerin semptomlarını kontrol etmelerine ve kaygılarını azaltmalarına yardımcı olur. Stres hormonlarının seviyesini düşürerek, aynı anda vücudunuzu etkileyen kaygı ve stresi de azaltıyorsunuz.
- Daha iyi başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olur. Düşünceleri kışkırtan kaygınızı yeniden çerçevelemek ve bunun komik ve insani tarafını görmek, mevcut sorunlarınızla olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir şey planınıza göre gitmediğinde ya da zamanlaması görünüşte yanlışsa, depresif ve endişeli bir duruma geçmek yerine, durumu daha sonra başkalarına anlatabileceğiniz bir şakaya nasıl dönüştüreceğinizi düşünün ya da sadece kendiniz. Dahası, bir baş etme yolu olarak kahkahaya güvendiğinizde, sonuçta sosyal destek için diğer bireylere daha az bel bağlarsınız, böylece kendinizi kötü hissettiğinizde doğal bir öz güdü sağlarsınız.
- Endorfin salınımını tetikler. Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileridir. Gülerek, kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan endorfin salgılayabilir ve böylece kendinizi her yerde daha iyi hissettirebilirsiniz. Son yıllarda gülme yogasının oldukça popüler olmasının bir nedeni belki de budur.
- Kan basıncınızı düşürür. Gülerek kan basıncını düşüren kişiler, normal seviyelerde başlayanlar bile inme ve kalp krizi riskini azaltacaktır. Kahkaha, sistolik ve diyastolik kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir. Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır.
- T hücre üretimini artırır. T hücreleri, vücudunuzda bir tür aktivasyon için bekleyen özelleşmiş bağışıklık sistemi hücreleridir. Güldüğünüzde, hemen hastalıkla savaşmanıza yardımcı olmaya başlayan T hücrelerini etkinleştirirsiniz. Ek olarak, stres hormonlarının azalması bağışıklık sistemi performansının artmasına neden olabilir ve bu da yıl boyunca daha az hastalık ve soğuk algınlığı anlamına gelebilir! Hastalık önleme programınıza kahkaha ekleyin.
- Genel bir refah duygusu üretir. Kahkaha, genel refah duygunuzu artırabilir. Doktorlar, hayata olumlu bir bakış açısına sahip kişilerin daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını ve hastalıklarla daha olumsuz veya kötümser olma eğiliminde olan insanlardan daha iyi mücadele ettiklerini bulmuşlardır.
- Kalp sağlığını iyileştirir. Kahkaha, özellikle yaralanma veya hastalık nedeniyle başka fiziksel aktivite yapamayanlar veya geleneksel şekilde egzersiz yapmayı sevmeyenler için harika bir kardiyo egzersizidir. Kalbinizin pompalamasını sağlar ve yavaş ve orta hızda yürürken olduğu gibi saatte benzer miktarda kalori yakar. Ayrıca bundan küçük bir egzersiz de yapabilirsiniz! Kahkahanın faydalarından biri, karın kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilmesidir. Güldüğünüzde, karın kaslarınızı kasıtlı olarak çalıştırdığınızda olduğu gibi midenizdeki kaslar kasılır. Egzersiz rutininize kahkaha eklemeyi düşünebilir ve bu süreçte egzersizinizi sizin için daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Tüm bu harika nedenlerle, ilk başta zorlanmış gibi görünse bile kahkahayı denemek isteyebilirsiniz. İçten olsun ya da olmasın ilk gülüşünüzü yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi not edin. Kaslarınız öncekinden biraz daha az gergin mi? Biraz daha rahat mı hissediyorsun yoksa daha neşeli ve canlı mı? İşte Tabiat Ana’nın antidepresanı işte gülmenin doğal harikası. Umarım bu makale sizi biraz kıkırdatır. Öyleyse devam edin ve kalbinizi büyük bir sağlık için gülün!
