Farkındalık Yoluyla Uyum Sağlama
~ Amélie
Uyum güzel ve samimidir. Ağzınızın bir parça zengin çikolatalı pastayı ısırdığı an olabilir. Yeni doğmuş bebeğinizin işaret parmağınızın etrafına sarılmış eli olabilir. Geceleri geçen arabaların fışkırması ya da bir cama vuran yağmur. Zamanın belirli bir anında mükemmel bir şekilde bir araya geliyor gibi görünen bir olaylar dizisidir.
Ne sıklıkla mutlak bir uyum hissediyorsunuz?
Uyumlu anlar hissetmek için farkındalık gereklidir. Farkındalığı uygulamak, uyum akışının hissedilmesini sağlar. Zihin geçmişe seyahat ederken, 'ne oldu"Veya gelecek için endişelenmek ve" ne ifs, 'Genellikle' ne dır-dir.’
İster trafiğin ve insanların fiziksel gürültüsü, ister görünüşte kaçınılmaz teknolojik dünyanın gürültüsü olsun, dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu gürültülü bir dünyada yaşıyoruz. Bu, farkındalık fikrinin önemsiz veya imkansız görünmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, farkındalık her an uygulanabilir - kahvenizi yudumlarken, duş alırken veya çocuğunuzla oyuncak bebek oynarken. Bunu yaptığımızda, çocuklarımıza da dikkatli olmayı ve onların mevcudiyetlerinin sizin için anlamlı olduğunu öğretiyoruz.
Bugün zihnimiz çoklu görevlere yöneldi. Akıllı telefonlar ve iPad'ler ile yapabiliriz. Ödevini yapan ve arka planda televizyon açıkken akşam yemeği yiyen çocuğumuzun yanına telefonumuza oturup çamaşırları katlayabiliyoruz. Zihin bu miktardaki girdiyi kabul ediyor ve ona uyum sağlıyor ve çoğu zaman dağınık hale gelebilir.
Bu, stres ve zihinsel ve fiziksel olarak bunalmış olmanın, diğer boşaltma ve zararlı semptomlar olarak ortaya çıkmasıdır. Farkındalık pratiği yapmak beynin yavaşlamasına, dağınıklığı azaltmasına ve huzur içinde bulunmasına izin verir.
Farkındalığın günün her anında uygulanması gerekmez. Daha rahat ve kendinin farkında olana kadar günün bir dakikası olabilir. Hangi an olmasını seçerseniz seçin, o anı tamamen kucaklayın ve orada olun. Düşüncelerinizin sanki bir film ekranındaymış gibi veya gökyüzündeki bulutlar gibi geçmesine izin verin.
Ne hissettiğinize, görebildiğinize, duyduğunuz seslere, tattığınız yiyecek veya içeceğe ve koklayabildiğiniz herhangi bir kokuya dikkat edin. Zihniniz zamanda yolculuk yapabilir, bu yüzden bedeninizin ve duyularınızın şimdiki zamana geri dönmesine izin verin.
