Psikolojik Olarak Sağlıklı İnsanların Ortak 5 Özelliği

Psikolojik olarak ne kadar sağlıklı SİZ?

Hepimiz psikolojik olarak sağlıklı bir insanın neye benzediğini düşündüğümüz hakkında genel bir fikre sahibiz. Belki depresif ya da endişeli olmamak, acı çekmemek ya da teşhis koymamaktır. Belki mutlu olmaktır ya da sadece iyi bir hayat yaşayabilmektir. Bunların hepsi önemlidir ve elbette büyük bir değeri vardır. Fakat bir kişiyi psikolojik olarak sağlıklı kılan belirli faktörler nelerdir? İşte neredeyse hiç kimsenin düşünmediği beş ayırt edici özellik.

Kendinize Bakmanın 10 Basit Yolu (Zor Bir Ay Geçiriyorsanız)

1. İki Zıt Yönü Aynı Anda Zihninizde Tutabilirsiniz

“İyi biri mi yoksa kötü biri mi? Filmi beğendin mi beğenmedin mi? Yetenekli misin, evet mi hayır mı? Kim haklı, sen mi ben mi? " Aklımızın net bir çözüme yerleşmek için her şeyi zıt kutuplara ayırma eğilimi hayatımızın tüm alanları için geçerlidir. Ancak kendimize nasıl baktığımız, çocukluklarımız hakkında nasıl düşündüğümüz ve başkalarını nasıl yargıladığımız gibi çok kişisel sorularda özellikle belirgin bir şekilde ortaya çıkıyor.

Gri alanları görme yeteneği, kuşkusuz herkesin sahip olmadığı bir beceridir. Ancak burada bunun ötesinde bir adımdan bahsediyoruz. Başka bir kişiyle bir çatışma sırasında söyleyebilme, "İkimiz de haklıyız ve ikimiz de yanılıyoruz." Herhangi bir durumda sonuca varabilmek için, "Bu hem son derece iyi hem de son derece kötü," "Bu kişi hem iyi niyetli hem de potansiyel olarak zararlı," "Seni seviyorum ve aynı zamanda senden nefret ediyorum." "Ailem bana çok şey verdi, ama aynı zamanda beni çok hayal kırıklığına uğrattılar." Hepsi doğru.

Zıtlar, çoğu insanın düşündüğünden çok daha iyi bir araya gelir. Ve zihninizde karşıt tarafları aynı anda bir arada tutabilirseniz, size kendinize, bir kişiye veya tek boyutlu bir cevabı kavramaktan çok daha doğru ve gerçek bir durum hakkında kuşbakışı bir görünüm verir.

2. İletişim Kurarken Duygularınızı Yönetebilirsiniz

Duygularınızı yönetmek bir şeydir ve iletişim kurmak başka bir şeydir. Her biri ustalaşması zor bir beceridir. Onları bir araya getirirseniz büyük bir meydan okumaya sahip olursunuz. Birine nasıl hissettiğinizi açıklayabilmek için hissettiğiniz öfke veya incinmeyi yönetebilmek; sorunu diğer kişinin duyabileceği bir şekilde ifade etmek için öfkenizi yönetebilmek. Bunlar güçlü psikolojik ruh sağlığının iki örneğidir.

3. Kendinin Farkındasınız

Herkes kendini bilir. Ama soru şu ki, ne kadar iyi? Olaylara verdiğiniz tipik tepkileri anlıyor musunuz? Ne hissettiğinin ve neden hissettiğinin farkında mısın? Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir? Yetenekler? Beğeniler ve beğenmemeler? Neye ihtiyacın var ve nelerden hoşlanıyorsun?

Kendinizi ne kadar iyi anlarsanız, zorlu durumlarda ne kadar dirençli olursanız, hatalar için kendinizi o kadar iyi affedebilir ve kendiniz için daha iyi yaşam seçimleri yapabilirsiniz.

4. Kendi Teninizde Rahatsınız

Bu sadece siz olduğunuz için mutlu olmayı içerir. Kendinizle mutlu ve rahat bir şekilde vakit geçirmek olarak düşünün. Hiç eğlence olmadan tek başına oturup rahat edebilir misin? Şu anda anın içinde olabilir ve ileriyi düşünmeden, geçmişi düşünmeden veya bir şey veya başka birini düşünmeden olabilir misiniz? Bir hisle oturup bu hissi kabul edip anlamaya çalışabiliyor musunuz?

Bunların hepsi kendi cildinizde rahat olmanın örnekleridir.

5. Risk Almak İstiyorsunuz

Kendinizi sadece konfor bölgenizde değil, onun ötesinde de esnetebilmek, büyük bir güç ve direnç gerektirir.Kendinizi oraya koymaya istekli misiniz? Bir başarısızlığı yönetme konusunda kendinize güvenebilir misiniz? Kendinizi neyin boşa çıkmaya değer olduğunu bilecek kadar iyi tanıyor musunuz? Başaramazsan kendini affedebilir misin?

Başarısızlık riskini almak ve bir başarısızlıktan kurtulmak için gereken güç gerçekten de büyük bir güçtür.

Tüm bu nitelikleri okumak biraz korkutucu geliyorsa, endişelenmeyin. Çok az insan beşine birden sahiptir. Aslında çoğumuz her birine sahip olmak için çabalarsak iyi olur.

İşte beş ayırt edici özelliği oluşturmanın ve psikolojik olarak sağlıklı bir insan olmanın üç yolu.

1. Haklı Olmaya Daha Az Yatırım Yapın

Doğru olmakla bağlantınızın bir kısmından vazgeçtiğinizde, tamamen yeni bir dünya açarsınız; bilge olmanın önemli bir parçası olan kuşbakışı dünyası. Doğru / yanlış zihniyetin üzerine çıkarsınız ve kendinizi ve başkalarını farklı görmeye başlarsınız.

Kutupsal zıtlıkları - daha büyük gerçekleri - görebilmek, kendi duygularınızı (genellikle birbirine zıt olan) ve başkalarını anlamanızı kolaylaştırır. Kendinizi görme ve anlama yeteneğinize yardımcı olur.

Ne Olursa Olsun, Bu Her Zaman Kontrol Edebileceğiniz Tek Şey

2. Farkındalığı Öğrenin ve Uygulayın

Farkındalık ya da dikkatinizin içe dönük olduğu anda olma yeteneği, ne yaptığınız ve ne hissettiğiniz, hem öz farkındalığın hem de kendi teninizde rahat olmanın önemli bir parçasıdır. Ayrıca bilimsel araştırmalarla birçok başka psikolojik ve sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir.

3. Arızayı Farklı Görüntülemede Çalışın

Başarısızlık bir cesaret göstergesidir. Başarısızlık, kendinizi konfor bölgenizin dışına ittiğiniz ve bir risk aldığınız anlamına gelir. Başarısızlık, iyi yapıldığında bir büyüme deneyimidir. Başarısızlıklarımızdan, başarılarımızdan öğrenebileceğimizden daha fazlasını öğrenebiliriz.

Kendinizin farkında, daha bilinçli, duygusal olarak daha iletişimsel ve kendi teninizde daha rahat hale geldikçe, risk almak ve onlardan öğrenmek için daha özgür olacaksınız. Bu, sonuçta sizi başarabileceğinizi düşündüğünüzün çok ötesinde deneyimlere ve başarılara itecektir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Her Psikolojik Olarak Sağlıklı Kişinin Yapabilmesi Gereken 5 Şey.