Tatillerde Varlıklı Ebeveynlik

Geçen yıl bir gün havalimanına doğru yola çıktık; kızım Lucy uçakları görünce heyecanlandı. Eyaletler arası yolda ilerlerken, dikiz aynasından pencereden dışarı bakan yüzünü görebiliyordum.

Birini gördüm! haykırdı. "Bak anne, dikkatini verdiğinde, kasıtlı olarak, uçak gibi heyecan verici bir şey görebilirsin," dedi.

Sözleri bana 2 yaşındayken aldığım dikkatli ebeveynlik dersini hatırlattı. Her zaman zihnimi kapatmakta ve "kasıtlı olarak dikkatini vermekte" zorlandım. Bir anne olarak, herhangi bir anda kendimi dağıtacak 101 şey düşünebilirim.

Tatil sezonunda bu his on katlıdır. Tüm dikkat dağıtıcı unsurlar ve uyum sağlamak yerine ayarlayabileceğiniz fırsatlarla, tatillerin stresi düpedüz baş döndürücü olabilir. Tatil yaklaşırken, yıllar önce öğrendiğim farkındalık araçlarını birleştirerek, mevcudiyetle ebeveynlik yapmak için bilinçli bir çaba sarf etmek istiyorum.

Yeterince basit geliyor, değil mi? Sonuçta kim özellikle yılın bu stresli döneminde yavaşlamayı, gevşemeyi ve paçayı sıyırmayı sevmez ki? Sadece mevcut ve dikkatli olmak bu kadar kolay olsaydı. Ama öğrendiğim gibi farkındalık, pratik gerektiren bir uygulamadır.

Mücadele ederken, kendime dikkatli ebeveynlik uzmanı Nancy Bardacke'nin sözlerini hatırlatıyorum: "Gerçek şu ki çocuklarımız şu anda yaşıyor ve kendimize ne söylesek de orada onlara katılmamızı istiyorlar."

Kendimize daha çok yakınlaşarak çocuklarımıza daha çok katılabiliriz. Bunu geliştirmenin yollarından biri, farkındalığın yaşam becerilerini öğrenmektir.

Farkındalık, düşüncelerimiz ve duygularımız hakkında anlık bir farkındalık sağlamak anlamına gelir. Farkındalığı uygulayabilmemizin bir yolu, sadece nefese dikkat etmektir. "Nefesimizi kesebilecek" zorlu ve stresli anlarda kendimize içe dönmemizi hatırlatabiliriz. Nefes alırken, yargılamadan ortaya çıkan herhangi bir düşünceyi fark edebiliriz ve nefes verirken bu düşüncelerin gitmesine izin verebiliriz.

Daha şimdide ve farkında olduğumuzda, iyi, kötü ya da tarafsız her anın geçip gideceği hatırlatılır. Bardacke'nin çok akıllıca paylaştığı gibi, "Farkındalık uyguladığınızda, her anın daha fazla farkına varırsınız ve hayatın ve her şeyin karşılıklı bağlantılarını görürsünüz ve her anın ne kadar değerli olduğunu anlamaya başlarsınız."

Ebeveynlik endişelerimizin ve sıkıntılarımızın çoğu, özellikle tatiller gibi stresli zamanlarda bizi geleceğe götürür. "Alışveriş yapmam, hediyeleri paketlemem, kurabiyeleri pişirmem, evi temizlemem gerekiyor ..." Biz farkına varmadan, "yapılacaklar" listesi aklımıza yerleşti ve dikkat dağınıklığının önünü açtı. Nefesimizle bağlantı kurmak, dikkatli ebeveynliği yavaşlatmanın ve geliştirmenin harika bir yoludur.

Bu aracı çocuklarımıza da iletebiliriz. Küçüklerimizle tatil krizleri kaçınılmaz olabilir ama biz de onlara derin nefesler almalarını hatırlatarak onların duyguları ile mevcut kalabiliriz.

Varlıkla nasıl ebeveynlik yapabileceğinizi merak ediyor musunuz? Dikkatli ebeveynlik öğretmeni ve psikolog Dr.Gina Hassan bu tatil sezonunda farkındalığı geliştirebilmemizin dört yolunu paylaşıyor:

1. Minnettar ol. Tatillerde bir aile şükran listesi hazırlayarak biraz zaman geçirmeye çalışın. Bu listeyi evinize asabilirsiniz. Bunu tüm ailenizin minnettar olduğu bir hatırlatma olarak kullanın.
2. Mevcut olun. Tatillerde yaptığınız bazı “bağışların” maddi nesnelerden ziyade sözler veya takdir eylemleri ile ilgili olmasını sağlayarak ticari çılgınlıkla mücadele edin. Bu fikirleri tüm aile için eğlenceli hediye yapma aktivitelerine yaratıcı bir şekilde dahil edebilirsiniz. Örneğin, sevgi armağanı vermek istiyorsanız, çocuklarınız başkalarıyla paylaşmak istedikleri duygusal hediyeyi simgeleyen ev yapımı kalp süsleri veya kalp şeklinde biblo kutuları yapabilirler.
3. Bağışlayıcı olun. Bırakma sanatını uygulayın. Tatil “yapılacaklar listeleri” ezici ve dikkat dağıtıcı hale gelebilir. Bir şeyin gitmesine izin vermeyi seçerseniz, kendinize biraz sorumluluktan kurtulma izni vermenin nasıl bir his olduğuna dikkat edin. Listenizdeki şeyleri kontrol etmek yerine ailenizle yürüyüşe çıkmayı veya birlikte biraz sakin zaman geçirmeyi seçebilirsiniz.
4. Nefesinizle olun. Her gün nefes meditasyonu yapmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu uzun sürmek zorunda değildir, ancak bunu gün boyunca birkaç kez uygularsanız, hayatınıza daha fazla varlık kazandırmanıza yardımcı olabilir. Hepimiz belli bir miktar nefes almak için buradayız ve her geçen anın hassasiyetini anladığımızda, onları daha iyi kucaklayabiliriz.