Posta korkusu

Lütfen yardım et. Nereden başlamalı? Şu anda 1 numaralı sorunum, postalar ve faturalar konusunda büyük, büyük, felç edici bir korkum var gibi görünüyor. Mantıklı gelmiyor, faturalar için param var, kutuyu açmaktan, hesabı okumaktan ve ödemekten korkuyorum! Bana pek çok mali sıkıntıya neden oluyor. Bunun hakkında daha önce psikologlarla konuşmuştum ve diğer sorunlarım hakkında konuşmak istiyorlar gibi görünüyor. Biri bana bir erkek arkadaş bulmamı söyledi. Bunu bana pek çok insan söylüyor. Ben biraz içe dönük ve biraz da anti-sosyalim. Bazen ve hiç kimseyle uğraşmak istemiyorum. Bazen kendimi garip hissediyorum. Depresyon teşhisi kondu. Şu anda Prozac alıyorum. Korkularımın gerçek sorumluluklara dönüştüğünü düşünüyorum ve dünyadan soyutlanmış hissediyorum, Belki bana yardım edilemiyor ki bu üzücü. Üzülüyorum çünkü artık bu konular hakkında kimseyle gerçekten konuşabileceğimi sanmıyorum, ama gerçekten yardım istiyorum. Benim sorunum ne ve ne yapabilirim?

2019-06-1 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Şarbon, mektup bombaları, avukatlardan onaylı postalar, zaman kaybettiren önemsiz postalar, uğraşmak zorunda olduğunuz biri için önemli postalar, ret mektupları, siyasi adaylardan gelen karışıklıklar, hala karşılayamayacağımız şeylere yapılan satışlar ve yetersiz kalan postalar posta ücreti, ruhumuzda salyangoz postası ile ilgili olanların sadece bir parçasıdır. Ama burada bize e-posta gönderdiğini fark ettim ki bu beni çok teşvik ediyor, çünkü bu, tüm postaların zahmetli olmadığı anlamına geliyor. Bu iyiye işaret.

Belirli bir şeyin (özellikle aldığınız olumsuz bir posta) veya daha genel bir şeyin çalışıp çalışmadığını bilmek zordur. Ancak bu korkuya duruma özgü bir durum olarak yaklaşmak en iyisidir. Bu bize onu doğrudan çözmeye çalışmanın bir yolunu verecektir. Bu işe yaramazsa, daha ilgili bir konuya geçebiliriz.

Posta kutusuna gitme süreni Salı veya Cumartesi gibi haftada iki kez ile sınırlandırırım ve güvendiğim bir arkadaşından veya aile üyesinden onu alırken seninle gelmesini isterim. İki kontrol aracına sahip olmak - başka biriyle gidip gittiğinizde - durumla ilgili kaygı oluşumunu değiştirir.

İkincisi, yanınızda bir çöp poşeti getirirdim ve posta kutusundan posta alırken anında önemsiz postaları atardım. Bu hızlı karar verme süreci aynı zamanda kontrol sağlar ve iletişiminizi sınırlandırmanıza yardımcı olur.

Son olarak, ödenmesi gerektiğini bildiğiniz "postaları bilme" (faturalar gibi) ve önemli olan diğer postalar olarak kalanları sıralardım.

Güvendiğiniz arkadaşınız veya aile üyeniz ile önemli postayı açın. Bu size, aldığınız bilgiler hoş değilse orada olabilecek başka bir kişinin güvenlik ağını sağlar. Bu aynı zamanda size minnettarlığınızı ifade etme şansı verdiği için kişiyle olan bağınızı güçlendirmelidir.

Döngüyü kırmak ve korkularınızın azaldığını görmek için bunu önümüzdeki ay yapın. Öyleyse, siz postayı alırken yardımcınızın sizi beklemesini sağlayarak yardımcınızı "soldurmayı" deneyin. Bütün bunlar, sizi korkunç eyleme karşı duyarsızlaştırmaya yardım etmenin yollarıdır.

Bu yardımcı olmazsa, korku daha karmaşık hale gelebilir. Bu durumda, bir terapist bulmalısınız (sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, bölgenizdeki birini bulmanıza yardımcı olacaktır.) O kesinlikle onun altına inmenize yardımcı olacaktır. Terapide önce en kolay çözümü deniyoruz. Bu işe yaramazsa, diğer olası nedenleri arar ve oradan deneyler yaparız.

Bizden yardım istemeniz doğru yönde atılmış güçlü ve olumlu bir adımdı.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan

Bu makale, ilk olarak 29 Temmuz 2010'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.