Neden Kendimizi Çok Ciddiye Alıyoruz?

Zaman zaman ciddi olmanın kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Sonuçta, birçok yönden yetişkin olgunluğuyla iç içe olan temel bir karakter özelliğidir. Bununla birlikte, bazıları ciddiyeti, kim olduklarının olumsuz bir temsili olarak veya asla edinmedikleri gelişmemiş bir mizah anlayışı olarak görüyorlar.

Hiç şüphe yok ki, hayatımızda ciddiyet için bir yer var. Ancak yaptığımız diğer birçok şey gibi, bir doz denge ve esneklik olması gerekiyor.

Bir yandan, hayatın belirli konularıyla ilgilenirken ciddi olmak bizim için önemlidir. Ancak öte yandan, duygusal dengemizde bir bozulmaya neden olacak yaşam meseleleri konusunda çok ciddi olmamamız gerekmez. Sakinlik durumumuzdaki aksaklıklar, yaşam kalitemizi ruhumuzu bozacak kadar etkileyebilir. Bu olduğunda, iç dünyamız bazen karanlık, aşırı yapılandırılmış, katı, mikro-yönetici bir olumsuzluk komuta merkezine dönüşebilir. Bu tür bir iç ortam üretildiğinde, hayat zaman zaman ezici ve dayanılmaz hale gelebilir.

Kendimizi çok ciddiye almak (TOTS) kendimizi nasıl gördüğümüze dair bir algıdır. Kurallara ve yönergelere kesinlikle uyma zorunluluğunun uykuda kaldığı iç komuta merkezimizde bulunan, kendi kendine empoze edilen bir kavramdır. TOTS, dengesiz bir zihin durumunun, endişe ve hayal kırıklığı ile birbirine bağlı negatif-kaynaşmış düşüncelerle sürekli olarak tartılmasından kaynaklanır. Endişe ve hayal kırıklığı, gerçekte olduklarından daha büyük görünen konularda aşırı düşünmeyi, analiz etmeyi ve bunlara kafa yormayı doğurur.

TOTS komuta merkezinde kendinden yüksek beklentiler var. Maalesef, birinin yaşamında mantıksız ve muhtemelen gerçekçi olmayan belirteçlerle karşılaşamaması nedeniyle meli olabilir, yüksek beklentilerin etkisi çoğu zaman hayal kırıklığına yol açar. TOTS, "zorunluluk" ve "yapmalı" düşüncelerinin uzun bir varsayım listesine, akışkan mükemmeliyetçiliğe, onay arayışına ve reddedilme ya da alay etmeye dair kendi kendini yargılayıcı korkulara uyuyor. Bu komuta merkezinde bizler bir anlamda kendi benliğimizin yargıcı, jüri ve cellatı oluyoruz. Kendimizi beklentilerimizi karşılamamakla suçluyoruz, bizi suçlu buluyoruz, sonra iç dünyamızda müebbet hapis cezasına çarptırıyoruz. İç hapishane hücremize girdikten sonra, kendimizi sürekli olarak günün her saati özeleştiri ve muhakeme ile tekrar tekrar zihinsel ve duygusal olarak cezalandırırız.

Bunun bir örneği, Sally'nin lisansını tamamladıktan birkaç ay sonra yeni bir alanda yeni bir işe başlaması olabilir. Üç haftadır iş başındaydı ve yeni rolüyle ilgili yeni beceriler öğrenmek için anlaşılır bir şekilde mücadele ediyordu. Dördüncü haftasından sonra Sally hayal kırıklığına uğradı ve başkalarının bunları öğrendiğini düşündüğü kadar çabuk yeni beceriler öğrenemeyecek kadar sert bir şekilde yargılamaya başladı. Sally kendini aşağılayan yorumlar yaparak kendini dövmeye başladı. Kendini ne kadar çok yargılar ve eleştirirse, yeni beceriler öğrenme yeteneğine sahip olmadığına o kadar çok inanıyordu. Becerileri öğrenme yeteneğine sahip olmadığı düşüncesine ne kadar çok inanırsa, becerilerde ustalaşmış diğerlerinin yanında kendini o kadar savunmasız hissediyordu. Becerilerde ustalaştığını sandığı kişilerin yanında ne kadar savunmasız hissederse, onlardan o kadar uzaklaştı. Başkalarından ne kadar uzaklaşırsa, yeni beceriler öğrenmek konusunda o kadar umutsuz hale geldi. Ne kadar umutsuz olursa, o kadar çok pes etti ve yeni konumunu sürdürmek için öğrenmesi gereken becerileri öğrenmek için o kadar az çaba harcadı. Birkaç hafta sonra Sally istifa etti.

Bu örnekte Sally kendisini çok ciddiye aldı ve bedelini çok pahalıya ödedi. Alanında acemi olduğunu ve ilerlemeyi kıyaslayacak çok az tecrübesi olduğunu kabul etmedi. Vaktinden önce pes etti, kendine karşı sabırlı değildi ve maalesef kendi alanında bir birey ve bir profesyonel olarak büyüme ve gelişme fırsatını kaçırdı.

Maliyet çok yüksek olduğu için kimse kendisini fazla ciddiye almanın ağır yükünü istemez. Bununla birlikte, kendini yargılama döngüsü başladığında, durdurmak zordur.

TOTS, birçok yönden herkesi çok ciddiye almaya yükselebilir. Bu olduğunda, başkalarıyla olan ilişkimiz zarar görmeye başlayabilir. Kendinize verdiğiniz yargılama ve eleştiri, başkalarına verdiğiniz gibi, daha fazla değilse de aynıdır. Kendimizde hataya yer olmadığını hissediyorsak, o zaman aynı görüşü ve muameleyi başkalarına da yansıtırız. Bu tür kendine zarar verici davranış, sahip olmayı özlediğimiz sağlıklı anlamlı ilişkiler için bir engel haline gelir.

TOTS'un etkisi, anksiyete ve depresif dönemlerden oluşan bir tsunamiyle başlar ve aşamalı olarak zayıflatıcı ve hiç bitmeyen bir döngüye yol açar:

• Güven eksikliği: "Bunu yapamam."
• Düşük benlik saygısı: "Yapamayacağımı biliyordum."
• Düşük öz değer: "Bunu asla yapamayacağım."
• Tecrit ve geri çekilme: "Yapamadığım için utanıyorum ve utanıyorum."
• Umutsuzluk: "Denemenin bile ne anlamı var?

TOTS'un etkisinin iç dünyamıza sızmasını ve onu yutmasını önlemek için, önce kendimizi fazla ciddiye aldığımızda dikkatlice farkına varmalıyız. Bu sağlıksız davranışta bulunduğumuzu gözlemlediğimizde, hemen duraklat düğmesine basmalıyız. Şu anda ne yaptığımızı anlıyoruz ve hayatın meselelerine daha sağlıklı bir şekilde yanıt veriyoruz.

Bazı açılardan, kısa bir rahatlama ve mizah anı, normalde aşılmaz derecede ciddi görünen bir duruma açıklık getirebilir.