Yoga ve Kontrollü Nefes Depresyonu Hafifletebilir

Yeni araştırma, 12 haftalık bütüncül bir sağlık müdahalesinin depresif semptomları önemli ölçüde azaltabileceğini öne sürüyor.

Columbia ve Harvard araştırmacıları, Iyengar yoga derslerinde eğitim aldığını ve tutarlı nefes almanın majör depresif bozukluğu olan bireyler için önemli faydalar sağladığını keşfettiler.

Bununla birlikte, haftada üç yoga dersi alan katılımcıların, iki ders alan deneklerden daha düşük depresyon puanı alma olasılığı daha yüksek olduğundan, eğitimin sıklığı önemliydi.

Makale, Richard Brown, M.D. ve John Eric Jensen, Ph.D. tarafından ortak yazılmıştır veAlternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.

Çalışmada, majör depresif bozukluğu olan 18-64 yaş arası yetişkinler, haftada üç (yüksek dozlu müdahale) veya iki (düşük dozlu) yoga dersine katıldı ve dakikada beş nefesle tutarlı nefes alıştırması yaptı.

Araştırmacılar, 30 katılımcıda, çalışmanın başında ve 12 haftalık müdahale boyunca depresif semptomları değerlendirmek için bir depresyon envanteri ölçüsü kullandı.

Derginin baş editörü, "Bu bütünleştirici sağlık müdahalesinin pratik bulguları, antidepresan ilaçları hem alan hem de kullanmayan katılımcılar için işe yaraması ve zaman baskısı olan kişiler için haftada iki kez dozun da iyi performans gösterdiğini söyledi. John Weeks.

Kaynak: Mary Ann Liebert