HIPOTIROIDIZMLE MüCADELE

Hipotiroidizmle Mücadele

İngiltere'den: Hipotiroidizmden muzdarip 28 yaşında bir kadınım. Gerçekten moralim bozuk çünkü gerçekten fazla kiloluyum ve bu şekilde moralim bozukken, yemek yemeyi rahatlatıyorum. Bu, kendimi daha da keyifsiz hissetmeme neden oluyor, bu yüzden tekrar yiyorum. Bir kısır döngü gibi. Bekarım ve geçmişte bir dizi kötü ilişkim oldu - son erkek arkadaşım beni her zaman sıfır beden olmaya itti ve beni asla olduğum gibi kabul etmedi. Kendime güvenim yok, aynaya bakmaktan ve kim olduğumdan nefret ediyorum. Çirkin hissediyorum Antrenman niyetiyle çalışmak için spor setimi yanımda taşıyorum ama günün sonunda enerjim tükendi ve sadece uyumak istiyorum. Hayatımın kontrolünü ele geçirmek ve üzüntümü doldurmak için yemeyi bırakmak istiyorum. Şu anda kontrolüm yok. Lütfen bana yardım et.

Umarım hipotiroidizm için tedavi görüyorsunuz. Bundan “acı çekmeye” gerek yok. Onu kontrol altına alabilecek ilaçlar var. Doğru ilacı aldıktan sonra, yine de kazandığınız kiloları kaybetme göreviyle yüzleşmeniz gerekecektir. Kolay değil ama imkansız da değil.

Kilo verme hedefinize ulaşmak için daha sağlıklı bir özgüvene sahip olana kadar beklerseniz, oraya asla ulaşamayabilirsiniz. Başarılı olmak için benlik saygısı gerekli değildir. Aksine, yapmak istediğiniz bir şeyde başarılı olmaktan gelir.

Kontrolü elinize almak istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu aynı projede yer alan diğer kişilerdir. Bir gruptan gelebilecek desteğe ve pratik yardıma ihtiyacınız var. Kilo Gözlemcileri ve Anonim Aşırı Yiyenler gibi programlar çok başarılıdır çünkü ikisini de sağlarlar. (Bu, her iki programın da bir onayı olarak anlaşılmamalıdır, sadece örnek olarak anlaşılmalıdır. Eminim başka etkili programlar da vardır.)

Bir grup için çok mu utangaç? Öyleyse bir "arkadaş" bulun - önemli ölçüde kilo verebilecek ve birbirinizi izleyip cesaretlendirebilmeniz için her gün buluşmaya istekli başka biri. Bunu şahsen veya çevrimiçi olarak yapabilirsiniz. "Anlayan" ve projeye sizin kadar bağlı olan biriyle konuşmak kadar destekleyici hiçbir şey yoktur.

Sunabileceğim diğer ipuçları:

Makul ara hedefler belirleyin. 50 kilo vermek için bir hedef belirlemek yerine, bu hafta 1,5 kilo vermeyi hedefleyin. Başarı, başarıya dayanma eğilimindedir.

Ağzınıza giren her şeyi yazın. Sadece bir yemek günlüğü yazmanın insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu gösteren bazı araştırmalar var. Ağza bir şey koymadan önce yazmak, ne yaptığınızı düşünmeniz için size zaman verir - bu yüzden belki fikrinizi değiştirirsiniz.

Menünüzü bir önceki gece için planlayın. Neyi ve ne zaman yemeyi planladığınızı dikkatlice yazın. O zaman dürtüsel kararlarla karşı karşıya kalmazsınız.

Aç ve yoksun hissetmemek için sağlıklı yiyecekleri atıştırmayı diyetinize ekleyin. Bol meyve ve sebze eklediğinizden emin olun.

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Genellikle yorgun insanlar enerji artışı için yemek yer.

Su aldığınızdan emin olun. Çoğu zaman insanlar açlıkla susuzluğu karıştırırlar.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie