Egzersiz Bakıcıların Stresini Azaltabilir
Yeni araştırmalar, egzersizin bakım verenler arasında uzun vadeli sağlığı koruyabildiğini ve hatta iyileştirebileceğini bulmuştur.
British Columbia Üniversitesi araştırmacıları, altı ay boyunca haftada en az üç kez egzersiz yapmanın bir grup aile bakıcısında stresi azalttığını keşfettiler. Dahası, egzersiz, hücresel yaşlanmayı yavaşlattığına inanılan kromozomlarının küçük bir bölümünü uzattığı görüldü.
Araştırma, derginin gelecek sayısında yayınlanacaktır. Psikonöroendokrinoloji.
British Columbia Üniversitesi'nin kinesiyoloji okulunda profesör ve çalışmanın baş yazarı olan Eli Puterman, "Bu araştırmadan aile bakıcısı üzerine yeni bir odaklanmanın ortaya çıkacağını umuyorum" dedi.
"Sağlık görevlilerinin bedenlerine ve zihinlerine bakmalarına yardımcı olacak müdahaleler tasarlamalı ve bu uzun vadeyi sürdürmek için gereken desteği sağlamalıyız."
ABD'deki yaşlı nüfusunun 2050 yılına kadar neredeyse iki katına çıkması beklendiği için bu konu önemlidir. Sonuç olarak, daha genç aile üyeleri bu tür bir bakımı giderek daha fazla sağlayacak ve uygun karşı önlemler alınmadıkça, stres daha da kötüleşebilir. bir bireyin sağlığı.
Puterman, “Bakıcıların ihtiyacı olan şey sağlıklı davranışlar için destektir, çünkü bu, bir aile bakıcısı olduğunuzda bırakılacak ilk şeylerden biridir” dedi. "Kendine bakma zamanı pencereden dışarı çıkıyor."
Araştırmacılar, Alzheimer hastalığı ve demansı olan aile üyelerine bakan ve yüksek düzeyde stres hissettiğini bildiren fiziksel olarak aktif olmayan kişileri işe aldı. 68 katılımcı rastgele iki gruba ayrıldı.
Bir grup haftada üç ila beş kez 40 dakika aerobik egzersiz yaptı, diğerlerinden aktivite düzeylerini değiştirmemeleri istendi. Egzersiz grubundakiler bir spor salonuna ve haftalık konuşmalar için bir spor koçuna ücretsiz erişime sahipti. Bunların yüzde sekseni, çalışma süresince haftada en az 120 dakika egzersiz yaptı.
Çalışmanın sonunda, bakıcılar sadece kalp-solunum zindeliklerini iyileştirmekle kalmadı, vücut kitle indekslerini azalttılar ve bellerini kısalttılar, aynı zamanda daha düşük seviyelerde algılanan stres bildirdiler.
Hücresel düzeyde, araştırmacılar programdan sonra katılımcıların beyaz kan hücrelerinde daha uzun telomer gözlemledi. Telomerler, ayakkabı bağcıkları uçlarını koruyan agletler gibi kromozomların uçlarını korurlar.
Onlar olmadan, kromozomlar ya öldükleri ya da çoğalmayı bıraktıkları “yaşlanma” denen bir duruma girdikleri noktaya kadar kısalır. Yaşlanan hücrelerin, kardiyovasküler hastalık gibi gelecekteki sağlık sorunlarının habercisi olduğu gösterilmiştir.
Çalışmanın bulguları, stresin azaltılmasına ek olarak, yüksek stresli, risk altındaki bir grupta egzersizin telomerik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve hatta tersine çevirebileceğini gösteriyor.
Kaynak: British Columbia Üniversitesi
