Osteoporoz: İz Elementleri - Bor ve Silikon

Eser elementler
Adından da anlaşılacağı gibi, vücudun düzgün çalışması için sadece bazı mineral miktarları gereklidir. Ek olarak alındığında, bazı eser elementler kemik oluşumunu teşvik edebilir ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Çoğu insan diyetlerinde yeterli miktarda iz elementi alır. Bununla birlikte, osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için, takviyeler yardımcı olabilir.

Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için, takviyeler yardımcı olabilir. Foto Kaynak: 123RF.com

Bor
Son çalışmalar borun kalsiyum metabolizması için önemli olduğunu göstermektedir. Ayrıca, osteoporozun tedavisi ve önlenmesi için vücuttaki önemli vitamin ve mineralleri aktive etme kabiliyetinden dolayı etkili bir mineral olduğu kanıtlanmıştır.

Önerilen günlük bor miktarını belirlemek için ek araştırmalar yapılması gerekir. Bu arada, uzmanlar osteoporozun tedavisi ve önlenmesi için günde 3 mg ila 5 mg önermektedir. Daha yüksek dozlarda bor bulantı, kusma, ishal ve halsizliğe neden olabilir. Bor içeren besin kaynakları şunlardır:

• Elmalar
• Pancar yaprağı
• Brokoli
• Lahana
• Kirazlar
• üzüm
• bakliyat
• Fındık
• Şeftaliler
• Armutlar

Silikon
Bilim adamları, silikonun normal iskelet büyümesinin yanı sıra cildin, saçın, bağların, tendonların ve kemiklerin büyümesine ve korunmasına yardımcı olduğunu belirlediler.

Silisyum işlenmemiş gıdaların tamamında bulunur. Çoğu insan çok fazla işlenmiş gıda yediğinden, silikonu desteklemek sağlıklı bir beslenmeyi sürdürmede yardımcı olabilir. Bor gibi, önerilen günlük silikon miktarını belirlemek için ek araştırmalar yapılması gerekir. Bu arada, uzmanlar osteoporozun tedavisi ve önlenmesi için günde 25mg ila 50mg öneriyorlar.

Silikon içeren besin kaynakları şunlardır:

• Kuşkonmaz
• Lahana
• Salatalıklar
• Karahindiba yeşillikleri
• Marul
• Hardal yeşilliği
• Zeytin
• Yaban Havuçları
• Turp
• Beyaz soğan
• Kepekli tahıllar (pirinç ve yulaf)