Geçmiş Travma İlişkinizi Etkiliyor mu?

Erken ebeveyn-çocuk ilişkileri yetişkin romantik ilişkilerini nasıl etkiler?

Bize en yakın olanlarla erken deneyimlerimiz, ilişkilerin doğasını nasıl anladığımızı şekillendirir. Bu ilk yıllarda bağlanma tarzımızı geliştiririz. Bağlanma tarzı, kime aşık olduğumuzu, romantik ilişkilerde nasıl davrandığımızı ve hatta ilişkinin nasıl biteceğini etkiler.

Büyüdükçe, en önemli ilişkilerimizde hissettiğimiz güvenlik seviyesi, ihtiyaçlarımızı karşılamak için geliştirdiğimiz taktikler ve en güçlü duygularımızı yönetmek için uyguladığımız başa çıkma stratejileri, geliştirdiğimiz bağlanma tarzımızı güçlü bir şekilde etkiler.1

Güvenli ve Güvenli Olmayan Ek Stilleri

Ebeveynlerimiz veya ana bakıcılarımız büyürken ihtiyaçlarımıza öngörülebilir ve destekleyici yollarla yanıt verdiyse, muhtemelen güvenli bir bağlanma stili geliştirebilirdik.2 Güvenli bağlanma, sevgiye layık olduğumuz ve güvenebileceğimiz anlayışımızın sonucudur. destek için çevremizdekilere.

Aksine, tahmin edilemeyen, duygusal olarak ulaşılamaz ve hatta düşmanca bakıcılarımız olsaydı, muhtemelen güvensiz bir bağlanma tarzı geliştirecektik.

Güvensiz-endişeli veya Güvensiz-kaçınan

Güvensiz bağlanma stiline sahip olanlar genellikle iki kategoriden birine girer: güvensiz-kaygılı veya güvensiz-kaçınan.

Güvensiz-kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler, partnerlerinden sürekli güvence alma eğilimindedir. Terk edilmekten korkarlar ve sevildiklerine ve sevgiye layık olduklarına güvenmekte zorluk çekebilirler. Güvensiz kaygılı insanlar duygularını kendi başlarına yönetmekte zorluk çekerler. Duyguları yoğun bir şekilde hissederler. Üzüldüklerinde, daha iyi hissetmek için başkalarının yardımına ihtiyaç duyarlar.

Güvensiz-kaçınan bağlanma stiline sahip olanlar, ilişkilerde başa çıkma stratejisi olarak zıt tür davranışları kullanırlar. Kaçınan bireyler duygularını bastırır ve mesafe arar. Göründüğünün aksine, kaçınan, ilişkilerinde bağlantıyı sürdürmek için mesafe arar. Pek çok kaçınan birey, savunmasız olmanın ve yakınlık arayışının insanları uzaklaştıracağını öğrenmiştir. Ayrıca, alıştıkları bir şey olmadığı için başkaları duygusal olarak çok yakınlaştıklarında rahatsız olabilirler. Bu, bariz nedenlerden dolayı romantik ilişkilerde zorluklara neden olabilir.

İlişkide yakınlığı sürdürmek için hem güvensiz-kaygılı hem de güvensiz kaçınan davranışının altında yatan mantık aynıdır, ancak davranıştaki ifade farklıdır.

Geçmiş Travmanın Bağlanma Tarzına Etkisi

Evrimsel bir bakış açısından bakıldığında, birincil bakıcıyla bir ilişki geliştirmek en önemli görevdir. Bir çocuğun hayatta kalmak için bu ilişkiye ihtiyacı vardır.

Çocukluk döneminde, özellikle bağlantı ve yakınlık için sıkı sıkıya bağlıyız. Yiyecek ve maddi rızık ihtiyacının ötesinde, bebekler ve çocuklar, bir yetişkinle destek ve bağlantı eksikliğinden kaynaklanan korku ve derin üzüntü gibi güçlü duygularla başa çıkacak kadar biyolojik olarak olgunlaşmamışlardır. Sonuç olarak, çocukların hayatımızdaki yetişkinlerin sadece fiziksel ihtiyaçlarla ilgilenmekten daha fazlasını yapmasına ihtiyaçları vardır. Bebekler, küçük çocuklar, çocuklar ve ergenler olarak, korktuğumuzda veya üzüldüğümüzde duygusal destek ve rahatlık sağlayacak yetişkinlere ihtiyacımız var.3

Tacizci veya ihmal eden bakıcılar söz konusu olduğunda, çocuk bakıcının hem rahatlık hem de korku kaynağı olmasından kaynaklanan çözülemez bir ikilemle karşı karşıya kalır. Çocuk yetişkinliğe doğru büyüdükçe, ilişkilere güvenmekte zorlanır. Dahası, travma geçmişi olan yetişkinler genellikle kendilerini tanıdık hisseden eşler ararlar. Sonuç olarak, bu yetişkin ilişkilerinin çoğu sağlıksızdır ve muhtemelen kötüye kullanılır.

Bağlanma stiliniz değişebilir mi?

Bağlanma tarzınızın güvensiz olduğunu biliyorsanız ya da tacizci ya da uygun olmayan partnerlere ilgi duyuyorsanız, değiştirmek için adımlar atabilirsiniz. Bağlanma stilleri kalıcı değildir ve ilişkilerle ilgili devam eden deneyiminize bağlı olarak değiştirilebilir.

Bir terapistle çalışmak, kendi duygularınızı yönetme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir terapist, kendi güçlü yönlerinize göre sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendi içinizde güvenliğe sahip olduğunuzda, ilişkilerinizde güvenliği geliştirebilirsiniz. İyi haber şu ki, her şey seninle başlıyor.

Kendi iyiliğinizi sağlamak için içinizdeki değişiklikleri geliştirebilirsiniz. Bu, güçlendirilmiş bir yaklaşımdır ve ihtiyaç duyduğunuzda ortaya çıkan ya da gelmeyenlere bağımlı olmak yerine nasıl hissettiğinizi kontrol etmenizi sağlar. Kendi gücünüzü ve güvenliğinizi geliştirdiğinizde, güvenli ve sağlıklı ilişkiler de geliştirebilirsiniz.

Referanslar

1. Feeney, J. A. ve Noller, P. (1990). Yetişkin romantik ilişkilerinin bir göstergesi olarak bağlanma tarzı. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 58(2), 281.
2. Ainsworth, M. D. S., Blehar, M.C., Waters, E. ve Wall, S.N. (2015). Bağlanma kalıpları: Tuhaf durumun psikolojik bir incelemesi. Psychology Press.
3. Purnell, C. (2010). Çocukluk travması ve yetişkin bağlanması. Sağlık Danışmanlığı ve Psikoterapi Dergisi, 10(2), 1-7.