Motivasyonum Nereye Gitti?
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Bir görevi tamamlama ihtiyacını, görevi tamamlamanın fiziksel eylemi ile ilişkilendirmede sorun yaşıyorum. Birinden yardım istemeyi düşündüm ama sanırım yeterince çabalamadığımı söylerlerdi. Zihnim beni rahatsız eden şeyleri reddediyor, Yaptığım iş ve sorumluluklarım bir süredir üst üste yığılmış olsa da, bu yaptığımı daha yeni fark ettiğim bir şey.
Sık sık kendime yapmam gereken bir görevi hatırlatırım ve sonra aklım onu hemen reddeder. Sürekli olarak bu sorumluluklarım olduğunu biliyorum ve başımın tam arkasından beni rahatsız ediyorlar, ancak bilincim onlara konsantre olmayı reddediyor veya bunları nasıl yapacağımı gerçekçi bir şekilde planlıyor. Görmezden geliniyor, çok uzak ve karanlık bir yere sıkıştırılıyorlar. Tamamlamam gereken görevler olduğunu biliyorum, ama bu düşünce süreci devam eder.
Geçmişte iyi bir öğrenciydim, ama şimdi daha yeni kapatmışım gibi hissediyorum ve sonuç olarak neredeyse tüm derslerimde başarısız oluyorum. Okulda rahatsız olduğum için yakın arkadaşlarım yok. Kendimi sadece otururken, sınıftan sınıfa geçerken ve hiçbir şey yapmadan, sonra eve gidip hiçbir şey yapmadan buluyorum.
Depresyon için fluoksetin ve ADHD için concerta kullanıyorum. Son birkaç yıldır çeşitli dozlar ve diğer ilaçlar kullandım ama hiçbir şey motivasyonuma yardımcı olmuyor.
Aksi halde memnunum, ancak eylemsizliğimin sonuçları rahatsız edici ve daha da kötüye gideceğinin farkındayım.Bunu okuduğunuz için teşekkür ederim, zamanınızı takdir ediyorum ve görüşlerinize değer veriyorum.
Ayrıca, sadece tembel olduğumu düşünüyorsan anlıyorum.
A.
Tembelliğin senin sorunun olduğuna inanmıyorum. Motivasyon eksikliği de değildir. Görevlerinizi tamamlama arzusuna sahipsiniz ama bu görevlerin yerine getirilmesiyle mücadele ediyorsunuz. Bu, psikolojik bir sorundan çok lojistik bir sorun olabilir.
Sorunun bir kısmı da ilaçla ilgili olabilir. Motivasyon eksikliği hissetmek, bazı psikiyatrik ilaçların ortak bir yan etkisidir. Bir ilaç ayarlaması gerekebilir.
Bir başka olası açıklama da etkili organizasyon becerilerini asla öğrenmemiş olmanızdır. Bu soruna basit bir çözüm, iş yükünüzü yönetmenin ve organize etmenin yeni yollarını öğrenmek olabilir. İyi haber, bu becerilerin öğrenilebilmesidir.
En büyük engelinizin yardım isteme konusundaki isteksizliğiniz olabileceğine inanıyorum. İsteksizliğiniz, tembel olarak yargılanacağınıza olan inancınızdan kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bu hatalı bir mantıktır ve muhtemelen doğru yardımı almanızı engelliyor.
Düşüncenizin gerçeklikle uyumlu olması gerekir. Gerçek şu ki:
- tembel değilsin;
- ilaç, sorunun bir parçası olabilir;
- görevleri zamanında tamamlamak için gerekli organizasyon becerilerini asla öğrenmemiş olabilirsiniz; ve
- Bu sorun ne kadar uzun sürerse, muhtemelen o kadar çok acı çekeceksiniz.
Bu duruma en uygun ve en etkili cevap yardım istemektir. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
@Hayalhanemersin
