Hayatınızı Çalmaktan Nasıl Korkarsınız?

"Korku, hayatınızın değerli anlarını çalan sinsi bir hırsızdır." - Elizabeth Lesser

Herkes bir noktada korkar. İç benliklerimizle temas halindeysek, bu olumsuz duygu kalplerimize ne zaman sarılmaya başladığını hemen anlarız. Sinsice yaklaşıp tutunan bir soğukluk hissidir.

Önemsemeyi deneyebilirsiniz, ancak bu her zaman kolay değildir ve nadiren işe yarar. Kendinize "bu da geçecek" diyebilirsiniz, ancak buna gerçekten inanmazsınız. Ancak korku hakkındaki gerçek, fethedilebileceğidir. İşte bunu yapmanın bazı yolları.

Hissettiğin duygunun korku olduğunu kabul et

Korkunun üstesinden gelmenin ilk adımı, hissettiğiniz duyguyu kabul etmektir. Korkunun ne olduğunu fark edebilmelisiniz ki, sizin üzerinizde güç iddia edememeli, normal, mutlu ve üretken bir hayat yaşama yeteneğinizi kapatmalısınız. Korku, üzüntü, öfke veya hayal kırıklığından farklıdır. Savaş ya da kaç tepkisi olarak adlandırılan korku, bedeni tehlikeyle başa çıkmaya hazırlar. Korku, diğerlerinin yanı sıra artan nefes alma, kalp atış hızı, kas gerginliği, terleme, ağız kuruluğu, titreme ve sallanma ve midede kelebekler gibi belirgin fizyolojik semptomlar üretir.

Etkili başa çıkma stratejilerinin bir listesini elinizin altında tutun

Korkuyla mücadele etmek için bir şeyler yapmak için, geçmişte işinize yaramış stratejilerin ve tekniklerin bir listesine sahip olmak faydalıdır. Korkunun pençesindeyken ne yapmanız gerektiğini anlamanın zamanı değildir. Bu, mantıklı düşünme olasılığınızın en düşük olduğu zamandır ve aldığınız kararlar en iyisi olmayabilir. Başa çıkma stratejilerinizi ve tekniklerinizi her zaman ulaşılabilir olmaları için yazılı bir listede tutmak akıllıca olacaktır.

Unutma ki korkunun seni sadece izin verirsen kontrol eder

Bunu akılda tutmak zor olabilir, ancak kontrolü elinde tutan sizsiniz. Kararları siz verirsiniz. Şimdi korkunun güç yapınızda yeri olmadığına karar verin. Güce sadece siz sahipsiniz. Egzersiz yapmak size kalmış.

Hedefler listenizi sürekli revize edin

Dört gözle beklediğiniz aktiviteleriniz olduğunda ve nasıl başlayacağınızı planladığınızda, korkuya yenik düşme olasılığınız çok daha düşüktür. Bununla birlikte, yeni bir şeye başlarken biraz endişeli olmak normaldir ve hedefler listenize atıfta bulunmak, onlara olan bağlılığınızı güçlendirmenin iyi bir yoludur. Hedef listesi, korku dahil karşılaşabileceğiniz tüm engellerin üstesinden gelmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olur.

Ağınızdan destek alın

Korkunun üretebileceği felç ve kararsızlığı yaşayan tek kişi sen değilsin. Korkuyla nasıl başa çıktıklarını görmek için ağınızda tanıdığınız ve güvendiğiniz kişilerle konuşun. Sadece onların desteğine ve cesaretlendirilmesine sahip olmak, korkunuzu geride bırakabilmeniz ve onun hayatınızı çalmasını engelleyebilmeniz için uzun bir yol kat edebilir.

Mükemmel olmadığını kabul et

Mükemmeliyetçilik, gerçekten hedeflere ulaşmanın önüne geçebilir. Yetersiz olduğunuzu hissettiğinizde ve onu nasıl mükemmel hale getireceğinizi bilmediğinizde, bu korku duyguları uyandırabilir. Mükemmel olmadığınızı kabul ederek, korkunun yelkenlerinden rüzgarı alırsınız. Bu, korkunun sizi kontrol etmesine veya hayallerinizi ve hedeflerinizi toza çevirmesine izin vermeden devam etmeniz gereken nefes alma alanını sağlar.

Bugün geçmek için inancın olsun

Korkuya neden olan şeylerin çoğu sonsuza dek sürmez. İşler genellikle 24 saat sonra farklı görünür. İnancınıza güvendiğinizde, bugünü atlatabilme yeteneğinize inanın, zaman kazanmaktan daha fazlasını yaparsınız. Bilinçaltı zihniniz korkunun üstesinden gelmenin, bir çözüm ya da geçici çözüm bulmanın yolları üzerinde çalışıyor ve size yararlanabileceğiniz gizli güçleriniz olduğunu hatırlatıyor.

Ancak korku azalmadan devam ederse, bir psikiyatrist veya psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya başka bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Psikoterapi bu derinden zayıflatıcı duygunun üstesinden gelmenize yardımcı olduğunda, korku veya kaygının olumsuz ve hayatı çalıcı etkilerine maruz kalmanız için hiçbir neden yok.