Omurga için 5 Zararlı Alışkanlıkları
Hepimizin bir kısmı kötü alışkanlıkları vardır. Ama şimdi, omurganıza zararlı olabilecek ve sırt ağrısına neden olabilecek kötü alışkanlıkları düzeltmek için iyi bir zaman. İşte omurganıza zararlı olabilecek en iyi 5 kötü alışkanlık:
# 1 Kaldırma Sırasında Büküm
Pek çok insan bu hatayı yapar! Vücut mekaniğimizi kaldırırken kontrol etmeyi unutuyoruz, ancak bu türden hareketlerin çok fazlası sırtınıza çok zarar verebilir. Kaldırırken, şu adımları izleyin:
• Nesneye yaklaşın
• Dizlerinizi bükün ve nesneyi sıkıca tutun
• Tek bir akışkan hareketiyle dümdüz yukarı kaldırın ( bükmeyin! )
• Nesneyi vücudunuza yakın tutun
• Nesneyi yerleştirmek istediğiniz yere yakınlaşın
• Nesneyi indirirken dizlerinizi bükün
Şimdi, omurganıza zarar verebilecek ve sırt ağrısına neden olabilecek kötü alışkanlıkları düzeltmek için iyi bir zaman.
# 2 Kötü Duruş
Duruşunuzu ne sıklıkla düşünüyorsunuz? Çoğu insan gibiyseniz, yeterince sık değil.
Ancak kötü duruş - eğik omuzlar, baş aşağı, dizler kilitli - omurgaya çok fazla baskı uygular.
İyi duruş vücudunuzu dengede tutar ve bu stresi önlemeye yardımcı olur. İşte dururken iyi bir duruşun nasıl göründüğü :
• Hafifçe ayrı
• Düz Dizler
• Çene hafifçe sıkışmış
• Omuzlar geri döndü
İyi duruş vücudunuzu dengede tutar.
Günlük aktiviteleriniz sırasında duruşunuzu kontrol ettiğinizden ve düzeltdiğinizden emin olun. Yakında omurganız dengede olduğunda daha rahat olduğunuzu göreceksiniz!# 3 Çok Az Egzersiz, Çok Fazla Ağırlık
Bir toplum yaşam tarzı bugün toplumumuzda çok yaygın hale geldi. Sonunda dikenlerimiz bedelini ödeyecek. Aslında, araştırmalar düzenli egzersiz yapmayan ve fazla kilolu kişilerin sırt yaralanmalarına ve ağrıya maruz kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunu sana engel olmak için kalk ve hareket et! Günlük aktivitelerinize egzersiz yapmanın bir yolunu bulun. Sadece omurganızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu istenmeyen kiloları atmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur!
# 4 Acıyı Görmezden Gelmek
Hiçbirimiz doktora gitmeyi sevmiyoruz, ancak ısrarcı bel ağrısı ihmal edilmemeli. Sürekli, kronik veya tekrarlayan sırt ağrılarınız varsa, doktorunuza görünün. Çoğu durumda, sizi acısız bir yaşama geri döndürebilecek kolay, cerrahi olmayan bir tedavi vardır. Bununla birlikte, tedavi edilmezse veya ilerlemesine izin verilirse, bel ağrısı ciddi ve ciddi sakatlığa yol açabilir.
# 5 Sigara içmek
Sigara içmenin vücut üzerindeki zararlı etkileri arasında, sırtın erken ve şiddetli dejenerasyonu gittikçe daha fazla dikkat çekmektedir. Nikotin - herhangi bir şekilde - oksijen ve önemli besin maddelerinin omurga disklerine taşınmasını engeller. Oksijenden dolayı, diskler kendilerini tamir etmekten çok daha az yeteneklidir ve sigara içmeyenlerde görülenden çok daha erken yaşlarda çökme eğilimindedir. Bu ağrılı çöküntü - dejeneratif disk hastalığı - kronik bel ağrısına yol açabilir. Ayrıca, herhangi bir ameliyat gerektiğinde, sigara içenlerin iyileşme sürelerinin çok daha yavaş olduğu ve iyileşme oranının yüksek olduğu tespit edildi.
Slayt gösterimizi görüntülemek için buraya tıklayın, Sırt Ağrısı için En İyi 10 En Kötü İş
