Araştırma Mutluluğu ve Yaşam Memnuniyetini Artırmak İçin Kanıtlanmış Stratejiler Buluyor
Profiller, 1400 ABD vatandaşının olumlu ve olumsuz duygularla ilgili kişisel raporlarının bir araştırmasından geldi.
Araştırmacılar, duygusal profillerin mutluluk, depresyon, yaşam doyumu ve mutluluk artırıcı stratejilerdeki farklılıkları ayırt etmek için kullanılabileceğine inanıyorlar.
Temel bir bulgu, olumlu duyguların teşvik edilmesinin, artan mutluluk seviyeleri ve azalan depresyon seviyeleri olarak tanımlanan depresif-mutlu durumu olumlu yönde etkileyebileceği ve yaşam memnuniyetini artırabileceğidir.
Açık erişim hakemli bilimsel dergide yayınlanan çalışma PeerJ, ruh sağlığının olumlu refah ölçütlerini temsil eden bazı önemli yönlerini hedefler.
Yazarlar, örneğin mutluluk, depresyonun tersi olarak faydalı bir şekilde anlaşılabilir. İyi oluşun bir başka olumlu ölçütü olan yaşam doyumu, bunun yerine bireylerin kendi kendilerine empoze ettikleri standartlar temelinde yaşamlarının kalitesini değerlendirdikleri bir karşılaştırma sürecini ifade eder.
Araştırmacılar, insanlar genel refahlarını artırmak için stratejiler benimsedikçe, hangilerinin olumlu bir etkiye sahip olabileceğini bilmenin önemli olduğunu öne sürüyorlar.
Gothenburg Üniversitesi'nden Danilo Garcia ve araştırmaya liderlik eden araştırmacı, "İlk olarak 2006 yılında Tkach & Lyubomirsky tarafından belirlenen 'mutluluğu artıran' 8 stratejiyi inceledik," dedi.
"Bunlar Sosyal İlişki (örneğin," Arkadaşları destekleyin ve cesaretlendirin "), Parti Yapma ve Kulüp Yapma (örneğin," Alkol İçme "), Zihinsel Kontrol (örneğin," Mutsuz olmayı düşünmemeye çalışın ") ve Enstrümantal Hedefti Takip (örneğin, "Çalışma").
Ek stratejiler şunları içerir: Pasif Boş Zaman (örneğin, "İnternette Gezinme"), Aktif Boş Zaman (örneğin, "Egzersiz"), Din (örneğin, "İnançtan destek arama") ve Doğrudan Girişimler (örneğin, "Mutlu davran" ve gülümse")."
Araştırmacılar, farklı duygusal profilleri olan bireylerin, olumlu refah ölçütlerinde ve incelenen 8 stratejinin tamamında gerçekten farklılık gösterdiğini buldu.
Örneğin, kendini gerçekleştiren - yüksek olumlu duygular ve düşük olumsuz duygular - olarak sınıflandırılan bireyler, daha düşük düzeyde depresyon gösteren, daha mutlu olma eğiliminde olan ve yaşamlarından daha memnun olan kişilerdi.
Araştırmacılar, belirli mutluluğu artırıcı stratejilerin kişisel gelişimi veya kişisel olarak seçilmiş hedefleri hedefleyen kendi kendine yönelik eylemlerle ilişkili olduğunu buldu. Örneğin, özerklik, sorumluluk, kendini kabul etme, stajyer kontrol odağı ve öz denetim.
Komünal veya sosyal bağlantılar ve manevi değerler, "kendi kendini gerçekleştirme" profiliyle olumlu bir şekilde ilişkiliydi.
Garcia, "Bu en şaşırtıcı bulguydu, çünkü benliğe dayalı öz farkındalığın, başkalarıyla ilişkimizin ve yeryüzündeki yerimizin birey içinde nasıl daha büyük mutluluk ve zihinsel uyuma yol açabileceği konusundaki önerileri destekliyor" dedi.
Kaynak: Peerj
