İnsanların Depresyon Hakkında Bilmelerini Dilediğim Şey
Keşke insanlar depresyonun karmaşık olduğunu, psikolojik ve ruhsal bileşenleri olan fizyolojik bir durum olduğunu ve bu nedenle herhangi bir düzenli ve düzenli kutuya zorlanamayacağını, şifanın birçok farklı kaynaktan gelmesi gerektiğini ve herkesin kurtarma farklıdır.
Keşke insanlar depresyonun bir boşlukta olmadığını ve karmaşık bir biyolojik sistemler (sinir, sindirim, endokrin, solunum) ağının parçası olduğunu, depresyonun bağırsakların yanı sıra beyin, tiroid ve sinirlerle ilgili olduğunu bilselerdi. Depresyona bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşırsak bu ülkede daha iyi bir sağlığa sahip olacağımızı.
İnsanların, tedavi edilmemiş depresyonun diğer hastalıklara yakalanma riskini artırabileceğini anlamasını dilerim; 2007 Norveç'te yapılan bir araştırmada, önemli depresyon semptomları olan katılımcıların kalp hastalığı, felç, solunum hastalıkları (bu tür pnömoni ve grip olarak) ve sinir sistemi koşulları (Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi).
İnsanların, depresyonla mücadele edenlere romatoid artrit, lupus, meme kanseri veya diğer sosyal olarak kabul edilebilir bir hastalığı olan arkadaşlarına sundukları şefkatin aynısını sunmalarını, şemsiyenin altındaki bozukluklar için ayrılmış bu ayrımları ve yargıları sorgulamalarını diliyorum. "akıl hastalığı"
Oprah.com'da Deepak Chopra veya Eckhart Tolle ile 21 günlük bir meditasyon serisine katılarak depresyonun iyileştirilebilecek bir şey olmadığını ve farkındalık çabalarının kesinlikle yardımcı olabilmesine rağmen, tutarlı ve kronik bir meditasyon pratiği geliştirdikten yıllar sonra bile ölüm düşünceleri.
Keşke insanlar hem minnettar hem de depresif olabileceğinizi, minnettarlığın duygudurum bozukluğuyla birlikte var olabileceğini bilselerdi.
Keşke insanlar, nöroplastisite üzerine yapılan etkileyici araştırmalara ve beynimizin değişme kabiliyetine rağmen, bir kişinin depresyonu yalnızca mutlu düşünceler düşünerek çözmesini beklemenin haksızlık olduğunu, bilimin yeni olduğunu ve bir kişinin yeni sinirler oluştururken dikkatli olabileceğini bilmesini isterdim. geçiş yolları, tıpkı bir tümörün meydana gelmesini aklından bile geçiremediği gibi, bir gecede bir lambayı fil haline getiremez.
Keşke insanlar ilaçların tüm yanıtları sağlamadığını bilseydi. İyileşme sürecini başlatabilir ve diğer zor işlerin yapılmasına izin verebilirler, ancak her şeyi düzeltemezler.
İnsanların milyonlarca insanın ilaçlara yanıt vermediğini ve beyin stimülasyon teknolojileri tedaviye dirençli depresyon için umut varken, bu kişilerin tamamen farklı türde bir canavarla uğraştığını ve kronik hastalıkları nedeniyle suçlanmamasını diliyorum. .
Keşke insanlar, depresif bir kişinin sadece eve gitmek için bir akşam yemeğinde iki saat boyunca sahte gülme yeteneğine sahip olduğunu ve Google'ın "kansere yakalanmanın en kolay yolları" olduğunu, çoğu depresif kişinin olağanüstü oyunculuk için Akademi Ödüllerini hak ettiğini ve pratikte olabileceğini bilmesini isterdim. Bu kadar çok ölmek isteyen bir insandaki çaresizlik ve üzüntüyü kavramak imkansız çünkü büyük ihtimalle kalabalığın içinde şakalaşan tek kişidir.
Keşke insanlar depresyonun taç (veya yedinci) çakradaki kabızlık enerjisinden veya ruhta şeytanlara sahip olmasından kaynaklanmadığını, ne reiki ne de şeytan çıkarmanın onu iyileştiremeyeceğini bilselerdi.
Keşke insanlar egzersizden elde edilen endorfinlerin depresif bir kişinin ağrı için anesteziye ne kadar yakın olduğunu, ancak günde 5000 metre yüzmenin veya günde yedi mil koşmanın ve yine de intihara meyilli olmanın mümkün olduğunu, üzgün bir yüzücünün doldurabileceğini bilseler. gözyaşlarıyla gözlüğünü.
Keşke insanlar yoga bazıları için yararlı olsa da, bir kişinin Namaste'den önceki kadar depresif olarak stüdyodan çıkabileceğini bilselerdi.
İnsanların depresyonu tedavi etmek için diyetin ne kadar gerekli olduğunu bilmelerini dilerdim, ancak diyetinizden glüten, süt ürünleri, kafein, alkol ve şekeri ortadan kaldırabilirsiniz - yeşil smoothielerde var olabilirsiniz - ve yine de depresyonda olabilirsiniz, o balık yağı, B12 vitamini ve iyi bir probiyotik ruh halinizi çok iyi iyileştirebilir, ancak bunlar sihirli unsurlar değildir.
Keşke insanlar depresyonun en kötü kısmının yalnızlık, içimizdeki öfkeyi ifade edememe ve içinde yaşadığımız gülen yüz kültürünün yalnızlığı kötüleştirdiğini bilseler çünkü depresyondaki insanlar gerçeği söylemekten çok korkarlar.
İnsanların, depresyonla mücadele eden kişilerin tembel, kararlı ve zayıf olmadıklarını, dikkat çekmeye çalışmadıklarını bilmelerini dilerdim.
Keşke insanlar depresif beyinlerin yüksek çözünürlüklü röntgenlerde farklı göründüğünü bilselerdi, uzmanlar depresif insanların beyinlerini taradıklarında beynin ön loblarının depresif olmayan hastalardakinden daha düşük aktivite seviyeleri gösterdiğini keşfettiler. Normal duygusal işlem kalıplarındaki bozulmalar, bu depresyon beynin bazı bölümlerindeki hacim kaybıyla ilişkilendirilebilir ve yeni beyin hücrelerinin doğumunu engelleyebilir, bu nedenle ünlü psikiyatrist Peter Kramer bunun "bilinen en yıkıcı hastalık" olduğuna inanmaktadır. insanlık. "
Keşke insanların hayatını almanın ciddi derecede depresif bir kişiye hapşırmak gibi hissettirebileceğini, vücudun güçlü mesajına sadece bir tepki olabileceğini, yıllarca hapşırdıktan sonra bazı insanların artık hapşırmayacağını bilmelerini dilerdim. hapşırdıkları için mahkum edilmemeleri veya şeytanlaştırılmamaları.
Keşke insanlar, bu yaşamda bazı insanların yapacağı en zor şeyin hayatta kalmak olduğunu, hayatta kalmak bazılarına kolay geldiği için doğal bir ölüme varmanın, olanlar için daha az bir zafer olduğu anlamına gelmez. nefes almaya devam etmek için çok çalışmak zorunda.
Keşke insanlar, depresyondan muzdarip bir kişi için yapabileceğiniz en iyi şeyin ona inanmak olduğunu bilseler.
Keşke insanlar bazen depresyonun bir şey tarafından tetiklendiğini bilselerdi ve bazen değil, bazen bir kişiyi karanlıktan çıkarmak için küçük bir şeye ihtiyaç duyulduğunu ve bazen her şeyin bunu yapamayacağını, bazen yapabileceğiniz tek şeyin beklemek olduğunu bilmesini isterdim. azalacak semptomlar.
Keşke insanlar depresyonun gelip gittiğini ve gelgitlerinde bir kişiyi yolculuğa devam ettirebilecek barış cepleri bulduğunu bilselerdi.
Keşke insanlar umut olduğunu her şeyden çok bilseydi.
İlaç ve meditasyonun ötesinde.
Balık yağı ve D vitamininin ötesinde.
Akupunktur ve yoganın ötesinde.
Farkındalık ve biyolojik geri bildirimin ötesinde.
Bilişsel davranışçı terapi ve beyin stimülasyon teknolojisinin ötesinde.
Akla gelebilecek her eylemin ötesinde, depresyon için umut vardır.
Hapşırma içgüdüsünü anlayan başkalarına benliğin ötesine ulaşmada.
Kişinin hastalığının tanıdık ama benzersiz hikayesini paylaşırken.
Yaşamak için bir amaç bulmada.
Kalbin ve ruhun her bir parçasını bu dünyadaki bir anlamla ilişkilendirirken.
Acıyı ve acıyı nazikçe sevgiye ve hizmete çevirmede.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
