Yapmadan Önce Yapmanız Gereken 8 Şey 8 Şey
Kendi kendine yardım makaleleri, bunu az önce yaptıysanız her şeyin süper kolay olduğunu ilan ediyor. Kalkmak! Yürü! Egzersiz yapmak! Karar vermek! Kendin ol! Hayır, bekle, kendin kalkmayan, yürümeyen, egzersiz yapmayan veya karar vermeyen biriysen, kendin olmayın!
Başkalarının tavsiyelerini dinlemek kadar kolay olsaydı, terapistlere çok talep olacağından şüpheliyim. Sorun reçeteyi almak değil - çoğu insanın sorun yaşadığı reçeteyi yapmaktır.
Kısa süre önce popüler bir web sitesinde okuduğum yeni bir kendi kendine yardım makalesinden alacağım bir liste:
- Uyanmak
- Bölgeye girin
- Harekete geç
- Doğru yemeği vücudunuza koyun
- Hazırlanmak
- İlham almak
- Perspektif edinin
- Seni ileriye taşımak için bir şeyler yap
Açıkça görülüyor ki, bu kişi hiçbir zaman depresyondan, kendinden şüphe duymadan veya önümüzdeki günle ilgili şiddetli, zayıflatıcı kaygıdan muzdarip olmamıştır. Korunan bir çiçek ve mutluluk baloncuğunda yaşamış görünüyorlar, burada değiştirmeniz gereken tek şey tavrınız!
Tüm bu basit tavsiye verme ipuçları, hepimizin doğrudan kendi alanlarımızın efendisi olduğumuz öncülüne dayanmaktadır. Bu basitçe istekli bir şey gerçekleşmesi bunun gerçekleşmesi için yeterlidir.
Düzenli egzersiz yapmak için "hareket etmeye" yönelik basit tavsiyeleri alalım. Hepimiz bunun sadece bedenimiz için değil zihnimiz için de iyi olduğunu biliyoruz. Aslında, tüm beyin oyunlarına (Luminosity gibi) yatırım yaparak basit, günlük (veya her gün) egzersiz yaparak beyin sağlığınıza yardımcı olmak için daha fazlasını yaparsınız. Egzersiz harikalar yaratır. Yine de çok azımız bunu düzenli olarak yapıyor.
Yani sorun "Hey, hayatımı iyileştirmek için ne yapacağımı bilmiyorum" değil. Sorun şu ki, hepimiz ne yapacağımızı biliyoruz, ancak çok azımız bunu düzenli olarak yapacak kadar içten motive oluyoruz. Ya da bir süre düzenli olarak yaparız ve sonra düşeriz.
Alışkanlıkları Değiştirmek Zor
Hayatta yeni alışkanlıklar yaratmak - daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını bildiğiniz şeyler bile - zordur. Basitçe ya da tamamen iradeyle yapılmaz. Davranışları değiştirmek, yapmayı taahhüt etmeniz gereken bir şeydir, elbette, ancak çoğu insan da genellikle biraz yardıma ihtiyaç duyar.
Geleneksel olarak insanlar, kendi deneme yanılma süreçlerinin çoğunda veya ayaklarınızı değişim ateşine tutmuş biri aracılığıyla - çoğu zaman bir terapist ya da psikolog - alışkanlıklarını değiştirirler. Birinin sizi davranış değişikliğinizden sorumlu tutması genellikle harikalar yaratır.
Günümüzde alışkanlık değiştirme yardımı, alışkanlığı değiştiren uygulamalar biçiminde de geliyor. Yemek yeme, egzersiz yapma ve hatta masanızdan kalkıp her gün düzenli olarak hareket etme şeklinizi değiştirmeye çalışan kelimenin tam anlamıyla yüzlerce sağlık ve alışkanlık uygulaması var.
Değiştirilecek Büyülü 8 Şey
Maalesef sabah 8'den önce yapmanız gereken 8 şey veya hayatınızı sonsuza dek değiştirecek 8 şey yok sadece bugün başlarsan. Hayatınızda göz kamaştırıcı değişikliklere neden olacak sihirli bir şey listesi yoktur. Ve hayatınızda ciddi, kalıcı davranış değişikliklerinin kestirme yolu yoktur.
Hayır, her gece 9 saat uyumana gerek yok. Hayır, soğuk bir duş almanıza veya her gün 06: 00'dan önce uyanmanıza gerek yok. Hayır, sadece protein veya sadece salata yemek, yaşamı değiştiren içgörülerle sonuçlanmayacaktır. Hayır, her gün sıkı ve titiz egzersize ihtiyacınız yok (ama evet, her gün biraz egzersiz yapmak yardımcı oluyor).
Hayatınızla ilgili bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, sizin açınızdan biraz çaba, sabır + zaman ve başkalarından (veya bir uygulamadan) biraz yardım almalısınız. Değişim kolay değildir, ancak her zaman mümkündür.
