Sınırlarınızın Kırıldığına Dair 6 İnce İşaret

Birisi fiziksel bir sınırı aştığında bunu söylemek genellikle kolaydır. Bu sınırlar vücudunuz, fiziksel alanınız ve mahremiyetinizle ilgilidir. Örneğin, birisi çok yakın durduğunda fiziksel sınırınızı aşabilir veya kapıyı çalmadan odanıza girebilir.

Bununla birlikte, duygusal ve zihinsel sınırlar daha ince ve fark edilmesi daha zor olma eğilimindedir. Birinin bu sınırları aştığını nasıl anlarsınız?

Sınırınızı aştığını birine nasıl söyleyeceğinizin yanı sıra altı açıklayıcı işaret.

1. Birinin kötü davranışını haklı çıkarırsınız.

Jan Black'e göre, Daha İyi Sınırlar: Hayatınıza Sahip Olmak ve Değer Vermek, daha az fark edilen bir işaret, mazeret uydurduğunuzda veya başkalarının size kötü muamelesini haklı gösterdiğinizde olur. Şu örnekleri verdi:

• "Merak etmeyin; Brad bana sadece stresliyken kötü davranıyor.
• Mary kaba olmak istemiyor, sadece yanımda rahattı.
• Evet, Sheila benimle dalga geçiyor ama beni sevdiğini biliyorum. "

2. Yanlış giden şeyler için kendinizi suçluyorsunuz.

Bu ne zaman sorumluluk almak anlamına gelmez sen yanlış bir şey yaptı. Aksine, başka biri size kötü davrandığında bu başka bir mazeret uydurma biçimidir.

Black şu örnekleri paylaştı:

• "Daha temiz bir ev tutsaydım, bana aptal demesine gerek kalmazdı.
• İş arkadaşımın işim için itibar kazanması benim hatam.
• Benim utangaçlığım Bob'un ikimiz için de yeterince konuşması gerektiğini düşünmesine neden oluyor. "

3. Utanç hissedersiniz.

Bir ilişki uzmanı ve yazarı olan LCSW Julie de Azevedo Hanks'e göreTükenmişlik Tedavisi: Bunalmış Kadınlar İçin Duygusal Bir Hayatta Kalma RehberiDiğer bir sınır ihlali, görünürde bir sebep olmadan utanç duymanızdır.

Örneğin, evde kalan bir annenin haftada bir geceyi kişisel zamanı olarak belirlediğini varsayalım. Kocası, her Çarşamba gecesi çocuklarına bakmayı kabul ediyor. Ancak, çocuklarının onu özlediğini söylemek için dışarıdayken onu birkaç kez aradı, dedi Hanks.

4. Kararınızdan şüphe etmeye başlıyorsunuz.

Sizin için işe yaradığına inandığınız bir karar verirsiniz, ancak başkası onu sorgulamaya devam ettikten sonra kendinizi ikinci kez tahmin etmeye başlarsınız.

Psych Central'da Private Practice Toolbox blogunu da yazan Hanks, örneğin, bir üniversite öğrencisinin mühendislik alanında uzmanlaşmaya karar verdiğini söyledi. "Önümüzdeki dönem için programını planladı ve kararla ilgili heyecanını ailesiyle paylaşıyor." Onu desteklediklerini söylüyorlar. Ancak sorular sormaya ve mühendisliğin çok zor olabileceğini ve başka bir ana dalda daha iyisini yapabileceğini ima etmeye başladıklarını söyledi.

5. Bir şeyin "kapalı" olduğunu hissediyorsunuz.

Neyin yanlış olduğunu belirleyemezsiniz. Ancak dahili uyarı sisteminiz çalmaya devam ediyor. Örneğin, bir partiye davet edildiniz ama bu grubun gerçekten gizli bir gündemi olduğu hissine kapılıyorsunuz, dedi Black. Ya da birisinin hikayeleri, onların geçmişi hakkında bildiklerinizle bir şey ifade etmiyor, dedi.

6. Kararınız dikkate alınmaz.

Başka bir deyişle, "seçme gücünü verdiğini hissediyorsun," dedi Hanks. Örneğin, bu sizin doğum günü yemeğiniz ve arkadaşlarınıza en sevdiğiniz İtalyan restoranında yemek yemek istediğinizi söylüyorsunuz. Ancak, siz arabayla akşam yemeğine giderken, arkadaşınız bunun yerine yeni Tay mekanına gitmeyi öneriyor. Ve "seveceğinize dair size güven vererek oraya gitmeye başlar," dedi.

Black'e göre, kelimeler veya eylemler kullanarak birinin çizgiyi aştığını açıkça anlatabilirsiniz. "Çoğu durumda, ses tonunuzun kızgın veya dramatik olması gerekmez. Siz sadece ne olduğunu belirtiyor ve yönetiyorsunuz. "

Örneğin, şu örnek cümleleri paylaştı:

• "Hayır.
• Dur.
• Bilginize, bununla ilgili bir şeyim var.
• Bunun etrafına yeni çizgiler çiziyorum ve onlara saygı duymanızı istiyorum.
• Bundan rahatsızım.
• Artık bunu yapmak [veya] oraya gitmek istemiyorum.
• Bu benim için işe yaramıyor.
• Benimle olmak istiyorsan, bazı şeyler değişmeli.
• Olanlar beni üzdü.
• Ne yaptığını nasıl gördüğümü açıklayayım.
• Ben katılmıyorum
• Kendimi tehlikeye atmamı istiyorsun ve bunu yapmayacağım.
• Lütfen bunu farklı şekilde söyleyin. "

Eylemlerinizle ilgili olarak, ayrılabilirsiniz; kafanı salla "Hayır"; elini kaldır ("dur" der gibi); yüzleşene kadar kişi veya durumdan kaçının; ya da profesyonel yardım isteyin, dedi.

Sınırlarınızı belirlemek ve korumak pratik gerektirir. Siyah'ın dediği gibi, “Hedef mükemmel değildir; güvenliğiniz ve özgürlüğünüz. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!