Eski Meslektaşlardan Korkma

Geçenlerde bir konferansa katıldım ve bana karşı çok acımasız olan eski bir meslektaşımla karşılaştım. Önceki bir işte mobbing kurbanıydım. Bu kadının şu anki meslektaşımla konuşması ve işimi sabote etmesinden korkuyorum. Bu nedenle atölye çalışmalarına veya konferanslara her katılmam gerektiğinde aşırı derecede endişeleniyorum. Eski patronum büyük bir dedikoduydu ve esasen alanımdaki itibarımı mahvetti. Eski meslektaşlarımla karşılaşmasam bile, birinin beni veya adımı tanıyıp eskiden nerede çalıştığımı sormasından korkuyorum. Çok sakatlayıcıydı. Şimdi TSSB'den acı çekiyorum ve çok endişeliyim ve bu eski meslektaşımla karşılaştığım için uyumakta güçlük çekiyorum. Kaygıdan kurtulmak için ne yapabilirim? Korkuyu nasıl kaybedebilirim? Kendimi daha güvende hissetmek için neye inanmaya çalışmalıyım?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

TSSB'niz ve endişeniz için psikolojik tedavi almayı düşünmelisiniz. Bu semptomlar, hayatınızı önemli ölçüde bozuyor gibi görünüyor. Bir akıl sağlığı uzmanı size kaygınızı ve korkularınızı nasıl ortadan kaldıracağınızı ve daha güvenli olacağınızı öğretebilir. Ayrıca, endişe ve stres seviyenizi önemli ölçüde azaltabilecek ilaçlardan da yararlanabilirsiniz.

Genel olarak konuşursak, kendinizi bir durumun gerçekliğine inanmaya zorlamak, kaygınızı gidermenize yardımcı olabilir. Örneğin, büyük bir kaygınız var gibi görünüyor, ancak bu endişe haklı mı? Mevcut işinizin eski meslektaşlarınız tarafından tehlikeye atılacağından endişeleniyorsunuz, ancak bunun gerçekleşmesi ne kadar olası? Belki de endişeniz önceki işinizde olanlardan kaynaklanıyor olabilir, ancak gerçekte mevcut işiniz için gerçek bir tehdit olmayabilir. Bu durumda, bir terapist kaygınızın meşruiyetini belirlemeye çalışır ve aşırı ya da gereksiz ise onu hafifletmenize yardımcı olur.

Dr. Janice Harper'ın çalışmasını okumak isteyebilirsiniz. İşyerinde mobbing kavramı üzerine çalışmalar yapmakta ve konuyla ilgili bir kitap yazmıştır. Mobbing sürecinin esasen zorbalık olduğunu açıklıyor. Diğerleri de konu hakkında yazdı.

Yaşadığınız travmanın tamamen üstesinden gelmek biraz zaman alabilir. Neyse ki kendinizi bu durumdan uzaklaştırabildiniz ama mücadele ediyor görünüyorsunuz. Danışmanlık, korkularınızı iyileştirme ve üstesinden gelme sürecini büyük ölçüde hızlandırabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu