Yaşlı Çinli Yetişkinlerde Düşünmeyi Geliştirmek İçin Gösterilen Saatlik Uzun Şekerlemeler

65 yaş ve üstü yaklaşık 3.000 Çinli yetişkin arasında yapılan yakın tarihli bir araştırma, öğleden sonra kestirmenin önemli faydalarını keşfetti.

Bu bulgu, hafızayı korumanın yanı sıra net düşünme ve karar verme yeteneğinin kilit bir hedef haline geldiği yaşlı nüfusa doğru demografik geçiş göz önüne alındığında önemlidir.

Araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin sağlıklı zihinsel işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olmada uykunun oynadığı role giderek artan bir ilgi duyuyor.

Son çalışma, "Çinli Yaşlı Yetişkinlerde Öğleden Sonra Uykusu ve Biliş: Çin Sağlık ve Emeklilik Boylamsal Çalışmasının (CHARLS) Temel Değerlendirmesinden Elde Edilen Bulgular", Amerikan Geriatri Derneği Dergisi.

Çalışmaya katılanların yaklaşık yüzde 60'ı öğleden sonra öğle yemeğinden sonra uyuduklarını söyledi. Çoğu insan yaklaşık 63 dakika süren şekerleme ile yaklaşık 30 dakika ila 90 dakikadan fazla uyudular.

$config[ads_text1] not found

Katılımcılar zihinsel durumlarını değerlendirmek için birkaç test yaptı. Tarih, yılın mevsimi vb. Gibi basit soruları cevapladılar ve bazı temel matematik problemlerini yaptılar.

Katılımcılardan ayrıca kelimeleri ezberlemeleri ve hatırlamaları istendi ve basit geometrik figürlerin çizimlerini kopyalamaları istendi. Son olarak, bu yaşlı Çinli yetişkinlere şekerleme ve gece uyku alışkanlıkları hakkında sorular soruldu.

Çalışmanın sonuçlarına göre, öğle yemeğinden sonra bir saat kestiren insanlar, uyumayanlara kıyasla zihinsel testlerde daha iyi performans gösterdi. Yaklaşık bir saat uyuklayanlar, daha kısa veya daha uzun dinlenen insanlardan daha başarılı oldu.

Hiç kestirmeyen, kısa şekerleme yapmayan veya daha uzun şekerleme yapmayan kişiler, zihinsel yeteneklerinde saatlerce şekerleme yapanlara göre yaklaşık dört ila altı kat daha fazla düşüş yaşadı.

Uyumayanlar ile daha kısa veya daha uzun şekerleme yapanlar, zihinsel yeteneklerinde beş yıllık bir artışın neden olacağı aynı düşüşü yaşadılar.

Kaynak: Yaşlanmada Sağlık Vakfı

$config[ads_text2] not found